نسخه سلامت

اگر سیگار می کشید ممکن است این سوال برای شما مطرح شده باشد که بعد از ترک سیگار تا چه اندازه اثرات مخرب آن در بدن شما از بین می رود.  شواهد علمی نشان می دهد که فواید ترک سیگار زودتر از آنچه که فکر می کنید در بدن ظاهر می شوند. فواید ترک سیگار بعد از ۲۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه پس از آخرین سیگاری که کشیده اید نبض و فشارخون به تدریج کاهش یافته و به مقادیر طبیعی…

آیا به دنبال یافتن لیستی از غذاهای ضد اضطراب هستید؟ نتایج حاصل از مطالعات مختلف نشان داده که برخی مواد غذایی حس آرامش را در انسان افزایش می دهند. در مقابل، مصرف بعضی از غذاها سبب بروز اضطراب می شود.  اگر استرسی را تجربه می کنید که منجر به بروز اضطراب می شود ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی به کاهش اضطراب کمک…

سکته قلبی یا حمله قلبی زمانی رخ می دهد که به علت انسداد عروق کرونر قلب (عروق تغذیه کننده قلب) بخشی از عضله قلب آسیب می بیند. چاقی، نداشتن فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی نامناسب، افزایش فشارخون و افزایش چربی های خون احتمال بروز سکته قلبی را افزایش می دهند. عوامل دیگری نیز در بروز این بیماری نقش دارند که در این مقاله به آن ها خواهیم پرداخت…

در بیماران مبتلا به استئوآرتریت یا آرتروز غضروف در یک یا بیش از یک مفصل تخریب می شود. این بیماری با علائمی مانند درد مفاصل، خشکی و کاهش انعطاف پذیری مفاصل، التهاب مفاصل و … همراه است. توجه به برخی از نکات می تواند در پیشگیری از آرتروز مفید باشد. راهکار برای پیشگیری از آرتروز: ۱- حفظ وزن در محدوده طبیعی: چاقی فشار زیادی را به روی مفاصل وارد کرده و غضروفی که در انتهای استخوان ها قرار دارد…

تاکنون تحقیقات زیادی در مورد تاثیرات منفی و مثبت کافئین بر بدن انجام شده است که در این مقاله به آن ها خواهیم پرداخت. تاثیر کافئین بر بدن: ۱- هوشیاری را افزایش می دهد. کافئین انرژی و هوشیاری شما را افزایش می دهد. اگرچه بدن کافئین را ذخیره نمی کند اما اثر آن حدود ۶ ساعت در بدن باقی می ماند…

که در این مقاله به برخی از آن ها خواهیم پرداخت.چرا کاهش وزن در میانسالی دشوارتر است؟۱- میزان توده عضلانی کاهش می یابد.یکی از مهم ترین دلایلی که سبب می شود کاهش وزن در میانسالی دشوارتر…

پرتقال از آن دسته از میوه هایی می باشد که طعم ترش و شیرین دارد و جز میوه های آبدار و خوش طعم فصل پاییز و زمستان است.
پرتقال یک ماده غذایی نسبتاً کم کالری و البته سرشار از مواد مغذی مختلف است می تواند جز رژیم غذایی در نظر گرفته شود. خواص پرتقال به قدری گسترده است که مصرف این میوه می تواند احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش دهد. در این مقاله…

آمارها نشان می دهد که میانگین سن مردان در مقایسه با زنان کمتر واحتمال ابتلای مردان به بیماری های مختلف بیشتر است. حتی ممکن است علائم یک بیماری در بین مردان و زنان متفاوت باشد. تصمیم داریم در این مقاله به تفاوت مردان و زنان در ابتلا به بیماری های مختلف بپردازیم.

خواص خیار از کمک به کاهش وزن تا پیشگیری از سرطان گسترده است. خیار کم کالری است، اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. میزان کالری و مواد مغذی موجود در یک لیوان خیار خرد شده با پوست عبارتست از: • ۸ کیلوکالری انرژی • ۰/۰۶ گرم چربی…