نسخه سلامت

اگر خواهان کاهش وزن هستید باید میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید. علاوه بر این، مصرف برخی مواد غذایی می تواند از طریق کنترل اشتها و یا افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) به کم کردن وزن کمک کند. با ما همراه باشید تا با بهترین غذاهای لاغر کننده آشنا شویم. روش های کاهش وزن: برای کاهش وزن روش های مختلفی وجود دارد. رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استفاده از دارو و در برخی موارد جراحی راه هایی هستند که برای کم کردن

بسیاری از مردان می ‌دانند که ور‌زش کردن به آن ‌ها در سوزاندن کالری بیشتر و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کمک می‌ کند. اما نقش ورزش در سلامتی فقط به این مورد محدود نمی‌ شود. بررسی های انجام شده در مورد ارتباط ورزش و سلامت مردان نشان می دهد که فعالیت بدنی به افزایش طول عمر، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ ها، بهبود کیفیت زندگی و حتی بهبود میزان هورمون تستوسترون در مردان سالمند کمک می‌ کند…

سبک زندگی سالم نقش زیادی در حفظ سلامتی دارد. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه عادات بدی دارید که باید آن ها را ترک کنید؟ در این مقاله به شایع ترین عادات بد که خصوصاً صبح ها اتفاق می افتند اشاره خواهیم کرد. این عادات بد را  ترک کنید: ۱- باقی ماندن در اتاق تاریک: احتمالاً خیلی اوقات وسوسه شده اید که صبح ها مدتی در اتاق تاریک و ساکت خود باقی بمانید…

احتمالاً شما هم شنیده ‌اید که برای داشتن یک رژیم غذایی سالم باید از طیف متنوع و رنگارنگی از میوه‌ ها، سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی استفاده  کرد. خواص میوه ها و سبزیجات منشاء پیدایش این توصیه می باشد. غذاهای گیاهی معمولاً سرشار از فیبر، آب و آنتی‌اکسیدان و فاقد چربی هستند. خواص میوه ها و سبزیجات سبب شده که از این دسته از مواد غذایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف استفاده شود….

بی‎خوابی تاثیر قابل توجهی بر روی سلامت جسم و روان انسان دارد. به همین خاطر باید دلایل اختلال خواب شناسایی و نسبت به رفع آن‌ها اقدام شود. ابتلا به برخی بیماری‌ها می‌تواند با اختلال خواب همراه باشد. در این مقاله با دلایل پزشکی بی‌خوابی آشنا خواهیم شد. دلایل پزشکی بی‌خوابی کدامند؟ ۱- استرس: اتفاقاتی مانند از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان می‌تواند سبب اختلال خواب در شب شود. ممکن است…

اگر شما از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است احتمالاً می‌توانید فیبر مورد نیاز بدن خود را به طور کامل تامین نمایید.
فیبر به کنترل وزن کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. میزان نیاز زنان و مردان بزرگسال به این ماده به ترتیب بیش از ۲۰ و ۳۰ گرم در روز است. این در حالی است که امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی غذاهای پرفیبر کمتر مصرف می‌شوند. به طوری که در کشور ایالات متحده میزان دریافت فیبر فقط ۱۱ گرم در روز است.

اگرچه طی سال‌های اخیر استفاده از دانه چیا (chia seed) مورد توجه عموم مردم قرار گرفته است، اما باید گفت که سابقه مصرف آن به صدها سال قبل باز می‌گردد. بسیاری از قبایل بومی آمریکا از دانه چیا به عنوان بخش مهمی از تغذیه خود استفاده می‌کردند. این دانه در مناطقی از مکزیک کشت می‌شده است. گاهی اوقات دانه چیا با آرد مخلوط می‌شده و یا با آب مخلوط و پخته شده و برای تهیه فرنی یا سوپ مورد استفاده قرار می‌گرفته است

برای آن که از سلامتی مطلوب برخوردار باشید نیازی نیست که از راهکارهای عجیب و غریب کمک بگیرید. شما می‌توانید به کمک روش‌هایی که گاهی اوقات ساده به نظر می‌رسند به سلامت جسم و روح خود کمک کنید. اگر تازه به فکر سلامتی خود افتاده‌اید بهتر است ابتدا با خصوصیات  افراد سالم آشنا شوید. با خصوصیات افراد سالم آشنا شوید: ۱- هر روز صبحانه می‌خورند. یکی از اصلی‌ترین خصوصیات افراد سالم مصرف صبحانه است. مصرف این وعده غذایی به چند دلیل ضروری است.

خواص نعناع سبب شده که از این گیاه به طور گسترده برای کمک به بهبود مشکلات گوارشی، درد، اسپاسم و .. استفاده شود. نعناع نه تنها به صورت تازه یا خشک مصرف می‌شود، بلکه می‌توان از آن اسانس یا روغن تهیه کرد که مصارف پزشکی دارند. شما می‌توانید از این گیاه بر روی پوست خود استفاده کنید و یا آن را به صورت خوراکی مصرف نمایید.  آشنایی با گیاه معطر نعناع…

اگرچه نمی‌توان از افزایش سن و پیر شدن جلوگیری کرد، اما راهکارهایی وجود دارند که می‌توان به کمک آن‌ها حتی در سنین بالا از جسم و روان سالم برخوردار بود. اولین قدم در این راه توجه به رژیم غذایی سالمندان است. اهمیت رژیم غذایی سالمندان: با افزایش سن تغییراتی در بدن ایجاد می‌شود. نه تنها فرد سالمند ممکن است از نظر جسمی تغییر کند، بلکه نحوه کارکرد اندام‌های بدن وی نیز تغییر می‌کند….