[zahra jamshidi]

ولی مثل اینکه این نوع برنج اخیراً مورد استقبال ایرانی ها واقع شده ، از خیلی ها شنیدم که این برنج رو مصرف می کنند .

[zahra jamshidi]

اتفاقاً برعکس
دلایل حاکی از آن است که ورزش بروز شدت عوامل خطرزای بیماری های قلبی و هم چنین بیماری پرفشاری خون را کاهش می دهد و کاهش مصرف داروهای ضد فشار خون را امکان پذیر می سازد .

[zahra jamshidi]

خانم Ashna کاملاً درست می گن . بدون ورزش و فعالیت بدنی ،کاهش وزن بسیار سخت و گذرا خواهد بود .
ولی خانم susan عزیز ، خوشبختانه شما مشکل جدی ندارید که بخواد مانع فعالیت بدنی شما بشه . ما در کلینیک نوین خانم هایی رو می بینیم که با عصا وارد کلینیک و مطب آقای دکتر می شوند ولی همگی در کاهش وزن و اجرای فعالیت بدنی موفق عمل می کنند . سخته ولی امکان پذیره .
و اما راه حل :
شمابایستی پیاده روی رو وارد برنامه روزانه خود کنید . البته نه روی تردمیل .
با روزی 40 دقیقه شروع کنید ولی نه 40 دقیقه ی پیوسته . 4 تا 10 دقیقه حد پیشنهادی است .
شما حتی می توانید این میزان پیاده روی تکه تکه را در محیط منزل و یا اتاق خود نیز انجام دهید . بدین شکل آلودگی هوای محیط بیرون نیز آسم شما را تشدید نمی کنه
بعد از 3تا 4 هفته که بدنتون به این میزان پیاده روی عادت کرد ، 4 تا ده دقیقه را به 5 تا ده دقیقه تبدیل کنید و به همین منوال ادامه دهید .
بدین شکل خیالتون راحت باشه که هم رژیم دارید و هم ورزش می کنید .
با آرزوی موفقیت برای شما .

[zahra jamshidi]

ممنون از مطلب مفیدتون
میشه در رابطه با چگونگی تهیه چای یاسمن و بادرنجبویه کمی توضیح بدهید ؟

[zahra jamshidi]

خواهش می کنم عزیزم

[zahra jamshidi]

ممنون از پاسخ های مفیدتون
ولی نظر من اینه که بعد از ورزش به جای بستنی و شیرکاکائو که کالری بسیار بالایی دارند و فرد هم تحت برنامه لاغری است و این مواد مسلماً در رژیمش جایی ندارند ، از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین با درصد بالای بیولوژیکی استفاده شود . به عنوان نمونه :
میوه ، آب میوه خانگی و در موارد ورزش های حرفه ای : شیر کم چرب + چند عدد خرما و….

[zahra jamshidi]

خواهش می کنم .
با آرزوی سلامتی .

[zahra jamshidi]

در صورت نیاز باید مکمل بخورید . برخی از افراد بدون اینکه بدنشان نیاز به کلسیم مازدا از طریق مکمل داشته باشه ، مثل نقل و نبات از این مکمل استفاده می کنند که دراین صورت مشکلی به وضع مطلوب قبلی اضافه خواهد شد .
بهتر است وقتیکه که آزمایشات یا تستهای سنجش تراکم استخوان ، کمبود کلسیم را نشان نمی دهند ، سراغ مکمل کلسیم نروید و در عوض رژیم غذایی کامل و متنوع داشته باشید چنین رژمی غنی از کلسیم نیز می باشد ( معمولاً حاوی 2تا3 واحد گروه لبنیات در روز )
سلامت باشید .

[zahra jamshidi]

TNX:)

[zahra jamshidi]

ممنون
ولی طفلکی آدم افسرده و عصبی حوصله درست کردن چنین نوشابه هایی رو نداره

[zahra jamshidi]

خواهش می کنم AZY عزیز
مرسی از توجهت

[zahra jamshidi]

ممنون از مطلب مفید و هشدار دهنده شما .
چرا B6 ؟
B6 که ویتامینی محلول در آب است و درواقع در صورت مصرف بیشتر ، مقادیر زیاد آن از طریق ادرار دفع خواهد شد .!

[zahra jamshidi]

ممنون از مطلب مفید و هشدار دهنده شما .
چرا B6 ؟
B6 که ویتامینی محلول در آب است و درواقع در صورت مصرف بیشتر ، مقادیر زیاد آن از طریق ادرار دفع خواهد شد .!

[zahra jamshidi]

چه مطلب مفیدی
جالبه که امروز روز در اکثر مهمانی ها دسر تهیه شده انواه و اقسام ژله هاست. اینم یک عادت غلط دیگه در سبک زندگی امروزی.

[zahra jamshidi]

از دیگر علل کم خوابی منتهی به چاقی ، کاهش شدید متابولیسم پایه در این دسته از افراد است

[نویسنده]

نوشته‌ها