پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
e.amini
مشارکت کنندهیعنی در افرادی که به طور روزمره حدود 70-60 دقیقه ورزش استقامتی یا قدرتی می کنن حدود 15 گرم پروتئین بیشتر لازمه که می شه چیزی حدود 60 گرم گوشت بیشتر .این مقدار برای حفظ عضله است یا برای تولید عضله؟سوالی که برام پیش اومده از این جهته که بدنسازها معمولا خیلی طرفدار مکمل های آمینو هستند و اگر فقط با 60 گرم گوشت بیشتر نیازشون تامین می شه چرا باید سراغ این مکمل ها برن؟
مشارکت کنندهفکر کنم منظورشون اینه که novindiet.com یکی از سودمندترین سایت هاست…merci beaucoup
مشارکت کنندهاغلب افرادی که در وزن گرفتن مشکل دارند تحت نوعی فشار روانی مثل عصبانیت،استرس،ترس،غم و … هستند.انجام فعالیت منظم ورزشی ضمن اینکه افزایش توده عضلانی را جایگزین افزایش توده چربی می کند؛تاثیر چشمگیری در برقراری تعادل و آرامش روانی دارد و از اتلاف انرژی و کاهش وزن ناشی از فشار های عصبی جلوگیری می کند.
مشارکت کنندهممنونم از مطلبتون.فقط فکر می کنم بعضی توصیه ها مربوط به افراد سالم یا غیر دیالیزی باشه بنابراین بهتره در مطلب بین افراد با ناراحتی کلیوی(سنگ سازی و …) و افراد با نارسایی کلیوی(دیالیز) شفاف سازی بشه،به طوریکه در افراد مبتلا به نارسایی کلیه ها باید میزان مایعات دریافتی و مواد غذایی غنی از پتاسیم،فسفر و سدیم کاملا محدود بشه،بنابراین بیماران تحت درمان با دیالیز باید میوه ها به ویژه آبمیوه ها که غنی از پتاسیم و مایعات است را در رژیمشان محدود کنند.
مشارکت کنندهچه سخت!واقعا کی می تونه قبل از پیاده روی اینهمه زاویه و فاصله رو تنظیم کنه!مخصوصا تنظیم بازوها با زاویه 85 درجه و فاصله 5/12 سانتی متری دست ها از قفسه سینه و …
من که نیستم!مشارکت کنندهچه جالب!قند های ساده با چه مکانیسمی می تونن باعث افزایش فشارخون بشن؟
مشارکت کنندهمتاسفانه رابطه ذائقه ایرانی با سویا و محصولاتش مثل رابطه شون با چای سبزه!کمتر دیده می شه خانواده های ایرانی سویا رو به طور منظم تو برنامه غذاییشون گنجانده باشند
مشارکت کنندهکاهش وزن جزو سخت ترین کارهای جهان شناخته شده،اونوقت نمی دونم چرا بعضیا اینقدر خوشبینانه فکر می کنن با خوردن یک قرص بعد از خوردن پیتزای خانواده به تنهایی! می تونن وزن کم کنن…در کل اغلب مردم بیشتر دنبال میانبر می گردند و قرص خوردن و تجربه عوارض اش براشون راحتتر از کم کردن 5 قاشق از سهمیه برنجه!
مشارکت کنندهخوشحالم که براتون مفید بوده،امیدوارم پای شما هم زودتر خوب شه!
مشارکت کنندهمتهم ردیف اول تشکیل پلاک و پوسیدگی دندانی یک یاکتری به نام استرپتوکوکوس موتانس است که قند موجود در غذا را به دام می اندازد و باعث اسیدی شدن بزاق و حفره دهان می شود.بنابراین به تازگی به این نتیجه رسیده اند که بهترین زمان برای شستن دندان ها پیش از خوردن غذاهای شیرین است و نه پس از آن!با این کار در واقع اکثر استرپتوکوکوس موتانس ها از دهان شسته می شوند و نمی توانند قند خورده شده را به دام بیندازند.
همچنین زمان مسواک زدن بعد از غذا نیز مهم است.معمولا تا 40 دقیقه پس از غذا اسیدیته بزاق به حداکثر می رسد و زمانی حدود 2 ساعت پس از صرف غذا طول می کشد تا بدن اسیدیته بزاق را به حالت نرمال برساند.بنابراین مسواک زدن 3 ساعت بعد از مصرف غذای کاریوژن(پوساننده دندان)عملا بی فایده است.
نکته بعدی مصرف شیر،آجیل و ماهی است که آنتی کاریوزنیک یا کاریواستاتیک هستند.یعنی روند پوسیدگی دندان را متوقف می کنند!
به طور کل توصیه های مربوط به تغذیه و سلامت دندان متفاوت ترین توصیه ها در بین مباحث تغذیه ای هستند.برای مثال برای رعایت بهداشت دهان و دندان توصیه می شود به کم کردن وعده های غذایی؛یعنی اگر مادری قصد دارد به فرزندش 3 شکلات بدهد بهتر است هر 3 را همزمان بدهد و بالای سر فرزندش بایستد تا هر 3 را بخورد!نه اینکه 3 شکلات را در وعده های مستقل تقسیم کند چرا که با این کار مدت زمان اسیدی شدن بزاق 3 برابر می شود!که البته در اینجا باید به توصیه هایی که از نظر تاثیر بر سلامتی در اولویت هستند عمل کرد و بدیهی است که سلامت کلی بدن نیازمند تقسیم جیره غذایی به وعده های متعدد است.مشارکت کنندهممنون از مطلب مفیدتون.احتمالا لبنیات به خاطر دارا بودن کلسیم در کاهش وزن نقش دارند.مکانیسم این اثر مشخص نیست ولی اثبات شده که کمبود کلسیم باعث افزایش وزن می شود.
مشارکت کنندهمرسی از مطلبتون.با خوندن این مطلب این ذهنیت در من ایجاد شد که وقتی بیسکوئیت که جزو اسنک های کم خطر تر دسته بندی می شه تا این حد ریسک ابتلا را بالا میبره،کیک خامه ای و شیرینی های تر و … چقدر می تونن این احتمال را افزایش بدن!
مشارکت کنندهبه تازگی دو قرصQsymiaphentermine/topiramate)) و Belviq lorcaserin)) توسط FDAمورد تأیید و به فهرست داروهای ضد چاقی اضافه شدند.
مشارکت کنندهبله.به شرط اینکه پاپ کورن در منزل تهیه شده باشه.چون انواع صنعتی با روغن های نامناسب،اسانس ها و نگدارنده تهیه می شن که مصرف طولانی مدتش ممکنه آثار سوئی در سلامتی داشته باشه.
مشارکت کنندهجالب بود.فقط مشکلی که در مورد ادویه ها هست اینه که بازار تقلب در آنها گرم است.به عنوان مثال دیده شده که زردچوبه که از ادویه های بسیار پر خاصیت است،در بازار انواع تقلبی و کم کیفیتی دارد که به ماده کرومات در دوزهای غیر امن برای بدن آغشته است و همانطور که می دانید کرومات خود از عوامل اکسیدان است که ریسک ابتلا به سرطان را بالا می برد.من شیمیدانی را سراغ دارم که لب به زردچوبه نمی زند!!
-
نویسندهنوشتهها
