پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
nikbakht
مشارکت کنندهممنون ، جالب بود.
مشارکت کنندهبله افراد زیادی هستند که برای لعاب و قوام بیشتر به عدسی آرد اضافه می کنند اما الزامی نیست، اگر عدس های عدسی به اندازه کافی بپزند و کاملا نرم و له مانند شوند قوام عدسی هم خوب می شود و نیاز چندانی به آرد نیست. بعضی ها هم برای قوام دادن به عدسی به آن کمی سیب زمینی ریز شده اضافه می کنند.
مشارکت کنندهبستگی به شرایط هر فرد، تفاوت دارد، هر چند که اکثر متخصصین کاهش وزن صحیح و مناسب بزرگسالان را معادل با کاهش 5/0 الی 1 کیلوگرم در هفته می دانند. به عبارتی کاهش وزنی معادل با حداکثر 1 کیلو در هفته یا حدود 4 کیلو در هر ماه، را کاهش وزنی صحیح و معقول می دانند.
مشارکت کنندهچرا نمی شه. شوید را می توان در غذاهای خوش طعم استفاده کرد: مثل شوید پلو، نخود پلو، شویدی و امثالهم .
مشارکت کنندهاستفاده از جعفری در غذاهای بودار که حاوی تخم مرغ و گوشت هستند نیز به بهبود عطر غذا کمک زیادی می کند.
مشارکت کنندهبرای تندرستی توصیه می شود حداقل 30-45 دقیقه پیاده روی روزانه برای حدود 5 روز در هفته را داشته باشیم. برای کاهش وزن باید هر روز پیاده روی و ورزش را انجام دهید ، یک توصیه دیگر در مورد میزان مطلوب پیاده روی شامل رسیدن به 10000 گام پیاده روی روزانه است.
مشارکت کنندهتوصیه اصلی بر آنست که بتوانیم روزانه 6-8 لیوان آب بنوشیم اما اگر عادت نداریم و این اقدام برایمان میسر نیست و…. در گام بعد می توانید سعی کنید مقدار کل مایعات دریافتی روزانه تان (شامل آب، آبمیوه، سوپ ، شیر و غیره) را به 8 لیوان برسانید اما به هر حال حداقل باید بیش از نیمی از مایعات دریافتی روزانه تان فقط از آب باشد.
مشارکت کنندهبله گیاهی بودن یا طبیعی بودن هر چیزی به معنای سالم و بی خطر بودن آن نیست. مصرف غیر صحیح اقلام گیاهی و غیر شیمیایی هم می تواند عوارض و خطراتی را به دنبال داشته باشد و سلامت افراد را در مخاطرات جدی قرار دهد. لذا نباید گیاهی و غیر شیمیایی بودن را معیار سالم و بی خطر بودن در نظر بگیرید.
مشارکت کنندهممنون از مطلب مفیدتان. همچنین انار برای کاهش عفونت بدن به ویژه عفونت های کلیوی در بیماران کلیوی بسیار مفید است.
مشارکت کنندهدر کاهش وزن: معمولا مصرف میوه طبیعی به خاطر محتوای فیبر بالای آن در ارجحیت است. البته استفاده از آبمیوه های خانگی و طبیعی و پالپ دار(آبمیوه های دارای پوره میوه یا همان بخش های فیبردار میوه) نیز بلامانع است.
مشارکت کنندهمطلب جالبی بود به ویژه قسمت آخر در رابطه با ویروس آدنو 36
مشارکت کنندهممنون. نوع گوشت و میزان چرب بودن گوشت مصرفی این افراد هم مهم بوده، احتمالا این اثر بیشتر به دلیل چربی های گوشت بوده، درسته؟ پس یعنی این گفته که : رژیم های پر پروتئین علارغم مضراتشان، می توانند به کاهش وزن کمک کنند برای پروتئین های عاری از چربی و کم چرب مصداق دارد؟
۹ بهمن، ۱۳۹۰ در ۰۷:۳۳ در پاسخ به: ورزش از اساسی ترین عوامل در درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن #98184مشارکت کنندهبله. ورزش به تقویت بافت عضلانی که نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن بر عهده دارد، کمک می نماید. فرادی که ورزش می کنند به حفظ تناسب اندام و تندرستی خود را در سنین پیری کمک می نمایند چرا که: بافت عضلانی بدن به طور طبیعی با افزایش سن، تحلیل می رود و لذا افراد مسن بیشتر مستعد ابتلا به اضافه وزن قرار می گردند.
اما با ورزش و فعالیت بدنی می توان این تحلیل را به تاخیر انداخت و شانس از دست دادن بافت عضلانی و کاهش متابولیسم بدن و شانس ابتلا به چاقی در سنین بالاتر را کاهش داد.مشارکت کنندهالبته باید یک نکته را اضافه کرد: کاهش وزن سریع بدین معنا نیست که با رژیم های غلط و زودگذر (رژیم های ناسالمی که تعادل و کفایت لازم را ندارند و فقط برای مدتی کوتاه قابل اجرا هستند) به یک کاهش وزن سریع رسید. بلکه باید با رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار فعالیت بدنی به کاهش وزن سریع رسید. اما چرا؟ زیرا رژیم های غذایی کوتاه مدت با استفاده از روشهای غیر ایمن و غیر منطقی منجر به کاهش وزن موقت می گردند. اغلب رژیم های غذایی کوتاه مدت افراد را تشویق می کنند که از گزینه های غذایی بسیار محدودی استفاده کنند و لذا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را در بر نمی گیرند، همچنین هیچ کمکی در جهت اصلاح الگوی زندگی یا کمک به مدیریت وزن افراد در طولانی مدت نمی کنند. در حالیکه یک رژیم غذایی صحیح باید به افراد الگوی زندگی سالم و مدیریت وزن در طولانی مدت را بیاموزد.
مشارکت کنندهافزایش میزان فعالیت بدنی و ورزش، البته در کنار یک رژیم غذایی صحیح و متوازن، راه حل خوبی است.
اما فراموش نکنید که نباید به سراغ رژیم های غیر اصولی و غلط بروید. (برای مثال: رژیم هایی که مصرف کربوهیدرات را ممنوع می کنند و یا فقط شما با به یکی- دو گزینه غذایی محدود می کنند و امثالهم ). عجله زیادی داشتن هم خوب نیست چون ممکن است باعث شود به سمت رژیم های بسیار محدود و ناسالم سوق یابید. باید کمی صبور باشید و همان طور که دوستان دیگر فرمودند با فعالیت بدنی بیشتر و تغذیه سالم تلاش کنید.
-
نویسندهنوشتهها
