ابتلا به اضافه وزن و چاقی احتمال بروز بیماری های مختلف را افزایش می دهد و حتی می تواند سبب مرگ زود هنگام شود. به همین علت است که گفته می شود پیشگیری از چاقی از درمان آن مهم تر است. برای آن که مشخص کنیم فردی به اضافه وزن یا چاقی مبتلا است یا خیر معمولاً از شاخصی به نام نمایه توده بدنی (BMI) استفاده می کنیم. برای به دست آوردن BMI وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد…
افراد موفق
تخمدان پلی‌کیستیک و کاهش وزن
سن: ۳۳ سال وزن اولیه: ۸۸ کیلوگرم میزان کاهش وزن: ۲۹ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۹ ماه تا زمانی که…
محبوب ترین مقالات
پیشگیری از چاقی چرا و چگونه انجام می شود؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی احتمال بروز بیماری های مختلف را افزایش می دهد و حتی می تواند سبب مرگ زود هنگام شود. به همین علت است که گفته می شود پیشگیری از چاقی از درمان آن مهم تر است. برای آن که مشخص کنیم فردی به اضافه وزن یا چاقی مبتلا است یا خیر معمولاً از شاخصی به نام نمایه توده بدنی (BMI) استفاده می کنیم. برای به دست آوردن BMI وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد…
سلامتی مردان سالمند – مهم‌ترین نیازهای تغذیه‌ای مردان سالمند
هنگامی که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها تلاش می‌شود نباید سلامتی مردان سالمند مورد غفلت قرار گیرد. زیرا معمولاً در تمام گروه‌های سنی احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف در مردان در مقایسه با زنان بیشتر است. از سوی دیگر، با افزایش سن، هم در زنان و هم در مردان، احتمال ابتلا به بیماری افزایش می‌یابد. سلامتی مردان سالمند: سالمندی یکی از دوران‌های مهم زندگی است. امروزه در اغلب کشورها به علت افزایش امید به زندگی و کاهش میزان زالد و ولد سالمندان بخش بزرگی….
آنتوسیانین در میوه‌ها و سبزیجات ضد بیماری قلبی عمل می‌کند.
امروزه شیوع بیماری قلبی – عروقی در سراسر جهان افزایش یافته است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO) بیماری قلبی – عروقی علت اول مرگ و میر در جهان است. بنابراین، استراتژی سازمان‌های بهداشتی بر این است که افراد با پیروی از رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. میوه‌ها و سبزیجات که غنی از مواد مغذی ضروری هستند می‌توانند به حفظ سلامت قلب و عروق خونی کمک کنند….
چرا رژیم بسیار کم کربوهیدرات برای کاهش وزن توصیه نمی‌شود؟
کربوهیدرات‌ها قسمت اعظم انرژی مورد نیاز ما را تامین می‌کنند. مابقی انرژی مورد نیاز بدن از چربی و پروتئین موجود در غذاها تامین می‌گردد.
کربوهیدرات‌های موجود در مواد غذایی به ۲ دسته کلی ساده و پیچیده تقسیم می‌شوند. نوع ساده به ۲ نوع ساده تصفیه شده (مانند شکر) و ساده طبیعی (مانند لاکتوز موجود در شیر و فروکتوز موجود در میوه‌ها) تقسیم می‌شود. نوع پیچیده نیز شامل پیچیده تصفیه شده (مانند آرد سفید) و پیچیده طبیعی (مانند غلات کامل و حبوبات) است…
چه نوع ورزش‌هایی خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند؟
هنگامی که در مورد کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی – عروقی صحبت می‌شود اغلب افراد تصور می‌کنند حتماً باید پیاده‌روی کرده و یا بدوند. در حالیکه بلند کردن وزنه و دمبل نیز می‌تواند برای قلب مفید باشد. نتایج یک مطالعه جدید که در مجله Medicine and Science in Sports and Exercise منتشر شده نشان دهنده فواید ورزش مقاومتی برای قلب و عروق است. به عبارت دیگر، مشاهده شد تمرینات ورزشی با وزنه (به مدت کمتر از ۱ ساعت در هفته)….
آشپزی رژیمی
سوپ نخود مدیترانه ای
طرز تهیه: • برای تهیه سوپ نخود مدیترانه ای ابتدا باید نخودها را آماده کنید. بدین منظور آن ها را چند ساعت در یک ظرف آب خیس کنید. اگر می…
اخبار تغذیه و پزشکی
درمان چاقی به کمک یک داروی لاغری گیاهی
سبک زندگی، عوامل متابولیکی، عوامل روانی و اجتماعی و ژنتیک در بروز چاقی نقش دارند. اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلای فرد به بیماری قلبی – عروقی (CVD)، کبد چرب، سرطان و دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد. به همین علت متخصصین از افراد می خواهند که به منظور درمان چاقی هر سال ۵ تا ۱۰ درصد وزن خود را کاهش دهند. درمان چاقی چگونه انجام می شود؟ اگر نمایه توده بدنی (BMI) بین ۲۹/۹ – ۲۵ باشد شما به اضافه وزن مبتلا هستید. BMI≥ ۳۰ نشان دهنده….
عوارض سیگار– سیگار و بیماری قلبی
مرگ و میر ناشی از کشیدن سیگار از مجموع مرگ‌هایی که سالانه بر اثر تصادفات رانندگی، قتل، ایدز، خودکشی و آتش‌سوزی رخ می‌دهد، بیشتر است. آمارهای سازمان جهانی بهداشت (WHO) در مورد عوارض سیگار نشان می‌دهد که در جهان در هر ۸ ثانیه یک نفر به علت استعمال سیگار جان خود را از دست می‌دهد.
هر چقدر در سن پایین‌تری کشیدن سیگار را شروع کنید و تعداد سیگار مورد استفاده‌تان بیشتر باشد عوارض سیگار شدیدتر بوده و احتمال مرگ ناشی از استعمال دخانیات….
عوارض سالادهای آماده برای سلامتی
تحقیقی که اخیراً در مجله mBio منتشر شده نشان دهنده عوارض سالادهای آماده برای سلامتی است. به گفته محققان این پژوهش سالادهای آماده ممکن است به باکتری‌های مضری آلوده باشند که برخی از آن‌ها نسبت به آنتی‌بیوتیک‌ها مقاوم هستند. عوارض سالادهای آماده به علت وجود باکتری‌های مضر: همان قدر که مصرف سبزیجات می‌تواند برای سلامتی انسان مفید باشد…
زمین خوردن سالمندان از عوارض چاقی است.
نتایج حاصل از تحقیقات جدید نشان می‌دهد که با افزایش سن ابتلای همزمان به چاقی و ضعف عضلات احتمال زمین خوردن سالمندان را افزایش می‌دهد. معمولاً برای بهبود شکستگی استخوان که به دنبال زمین خوردن سالمندان رخ می‌دهد به زمان بیشتری نیاز داریم. تا زمان بهبودی کامل، سالمندان استقلال خود را برای انجام کارهای روزمره از دست داده و به دیگران وابسته می‌شوند….
چاقی و سرطان با یکدیگر در ارتباط هستند
آمارهای سازمان جهانی بهداشت (WHO) همگی نشان دهنده ارتباط بین چاقی و سرطان هستند. به طوری که هر چقدر میزان چربی ذخیره شده در بدن بیشتر باشد (به خصوص در ناحیه شکم) احتمال ابتلا به سرطان نیز بیشتر خواهد بود. این آمار از آن جهت حائز اهمیت است که بدانیم حدود ۲ میلیارد نفر در سراسر جهان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند. ارتباط چاقی و سرطان: اغلب موارد ابتلا به سرطان که با اضافه وزن و چاقی مرتبط هستند در کشورهای غربی مشاهده می‌شوند. کشورهایی …
نسخه سلامت
ویتامین E و نقش آن در سلامتی انسان
ویتامین E از سلول های بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین به بدن در مقابله با میکروب ها کمک کرده و از مسدود شدن عروق خونی بر اثر لخته شدن خون جلوگیری می کند. ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است. بدن برای حفظ سلامتی به چه میزان ویتامین E نیاز دارد؟ به منظور حفظ سلامتی میزان نیاز به این ویتامین در افراد مختلف عبارتست از: • صفر تا ۶ ماهگی: ۴ میلی گرم در روز (معادل ۶ واحد بین المللی)
غذاهای لاغر کننده که به کاهش وزن کمک می کنند
اگر خواهان کاهش وزن هستید باید میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید. علاوه بر این، مصرف برخی مواد غذایی می تواند از طریق کنترل اشتها و یا افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) به کم کردن وزن کمک کند. با ما همراه باشید تا با بهترین غذاهای لاغر کننده آشنا شویم. روش های کاهش وزن: برای کاهش وزن روش های مختلفی وجود دارد. رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استفاده از دارو و در برخی موارد جراحی راه هایی هستند که برای کم کردن
نقش ورزش در سلامتی – ورزش و سلامت مردان
بسیاری از مردان می دانند که ورزش کردن به آن ها در سوزاندن کالری بیشتر و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی کمک می کند. اما نقش ورزش در سلامتی فقط به این مورد محدود نمی شود. بررسی های انجام شده در مورد ارتباط ورزش و سلامت مردان نشان می دهد که فعالیت بدنی به افزایش طول عمر، کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها، بهبود کیفیت زندگی و حتی بهبود میزان هورمون تستوسترون در مردان سالمند کمک می کند…
عادات بد که برای سلامتی تان مضر است
سبک زندگی سالم نقش زیادی در حفظ سلامتی دارد. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه عادات بدی دارید که باید آن ها را ترک کنید؟ در این مقاله به شایع ترین عادات بد که خصوصاً صبح ها اتفاق می افتند اشاره خواهیم کرد. این عادات بد را ترک کنید: ۱- باقی ماندن در اتاق تاریک: احتمالاً خیلی اوقات وسوسه شده اید که صبح ها مدتی در اتاق تاریک و ساکت خود باقی بمانید…
خواص میوه ها و سبزیجات را بشناسید
احتمالاً شما هم شنیده اید که برای داشتن یک رژیم غذایی سالم باید از طیف متنوع و رنگارنگی از میوه ها، سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی استفاده کرد. خواص میوه ها و سبزیجات منشاء پیدایش این توصیه می باشد. غذاهای گیاهی معمولاً سرشار از فیبر، آب و آنتی‌اکسیدان و فاقد چربی هستند. خواص میوه ها و سبزیجات سبب شده که از این دسته از مواد غذایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف استفاده شود….