پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
۲۰ شهریور، ۱۳۹۰ در ۰۹:۲۸ در پاسخ به: از چـه رژیـم غـذایی برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو استفاده كنیم؟ #97870
Zohre Azimi
مشارکت کنندهاز دقت و توجه شما ممنونم .
همان طور که شما فرمودید شکر در اینجا فقط نقش طعم دهندگی داره.
اتفاقا همه ویتامین های گروه B به حرارت مقاومت پایینی ندارند !۲۰ شهریور، ۱۳۹۰ در ۰۹:۲۸ در پاسخ به: از چـه رژیـم غـذایی برای جلوگیری از سفیدی زودرس مو استفاده كنیم؟ #97869مشارکت کنندهاز دقت و توجه شما ممنونم .
همان طور که شما فرمودید شکر در اینجا فقط نقش طعم دهندگی داره.
اتفاقا همه ویتامین های گروه B به حرارت مقاومت پایینی ندارند !مشارکت کنندهممنون از توجه شما .
به طور کلی روند تهیه مکمل های W3 بسیار حساس است . اگر اینجوری فکر کنیم که کارخانه ها می تونن جیوه زدایی کنن باز هم ریسک مصرف این مکمل ها بالا است و من نظر من اینه که در دوره بارداری از منابع غذایی(به خصوص منابع گیاهی ) این اسید چرب استفاده بشه .
حمل و نقل و نگهداری از این کپسول ها هم باید در شرایط مناسبی انجام بگیره ، چون اگر این اسید های چرب برای طولانی مدت در معرض هوا قرار بگیرند یا در هوای گرم حمل و نقل انجام بشه احتمال داره خودشون اکسید بشن .مشارکت کنندهبا تشکر از مقاله خوب شما چند ماده غذایی دیگر رو هم اضافه می کنم .
آواكادو: حاوي مواد مغذي است كه به حفظ ساختار پوست و بهبود زخم‌ها كمك مي‌كند. همچنين براي درمان جوش غرور جواني، آفتاب سوختگي و تب خال موثر است. مهم‌ترين مواد مغذي آن ويتامين E و روغن حاوي اسيدهاي چرب با يك باند دوگانه مي‌باشد.گوشت قرمز: حاوي مواد مغذي است كه به كاهش التهاب كمك مي‌كند و باعث بهبود زخم‌ها مي‌شود.
همچنين براي سوختگي و رنگ پريدگي پوست (ناشي از كم خوني) مفيد مي‌باشد. مهم‌ترين مواد مغذي موجود در گوشت قرمز، پروتئين و آهن است.تخم آفتاب‌گردان: به بهبود پوست‌هايي كه خشن، خشك و پوسته پوسته مي‌شوند، كمك مي‌كند و براي اگزما، پوست كم آب و زخم‌هاي خشك مفيد است. مهم‌ترين مواد مغذي آن، اسيدهاي چرب امگا 6 و ويتامين E و روي مي‌باشد.
مركبات ترش: در ترميم بريدگي‌ها، خراشيدگي‌ها و حفظ ساختار كلاژن (پروتئين مسئول نرمي، صاف و هموار بودن پوست) مفيد است و باعث بهبود پوست آسيب ديده، پوست فرو نشسته، چين و چروك شده و پير مي‌شود. مهم‌ترين ماده مغذي مركبات ويتامين C استسيبزميني شيرين: به بهبود زخم‌ها و از بين رفتن جاي زخم كمك مي‌كند و پوست را در برابر آفتاب سوختگي حفظ مي‌كند و براي درمان جوش غرور جواني و بريدگي مفيد است. مواد مغذي سيب‌زميني شيرين بتاكاروتن، ويتامين C و E مي‌باشد.
گوشت بوقلمون: حاوي اسيدهاي آمينه‌اي است كه رشد ويروس‌ها را كاهش مي‌دهد. ميزان حساسيت‌زايي خيلي پايين آن براي افرادي كه رژيم‌هاي غذايي انحصاري دارند، مفيد است. اين گوشت همچنين براي بهبود زخم‌ها، سوختگي، تب خال و اگزما مفيد است. مهم‌ترين ماده مغذي آن انواع اسيد آمينه ازجمله اسيد آمينه ليزين است.
انواع ماهي: محتوي اسيدهاي چربي هستند كه التهاب را كاهش مي‌دهند و خاصيت ضد آبي پوست را بهبود مي‌بخشند. مصرف ماهي براي بعضي از انواع خشكي پوست، پسوريازيس و التهاب‌ها مفيد است. مهم‌ترين مواد مغذي آن اسيدهاي چرب امگا 3 مي‌باشد.
زغال اخته: غني از آنتي اكسيدن‌هايي است كه به تقويت مويرگ‌هاي خوني و فيبرهاي كلاژن كمك مي‌كند. اين ماده براي پوست آفتاب سوخته و فرآيند پيري مفيد است. مهم‌ترين ماده مغذي زغال اخته آنتوسيانيدرين است.
دانه كتان (بزرك): به حفظ رطوبت، هموار و نرم بودن پوست، و كاهش التهاب كمك مي‌كند و براي بيماري پسوريازيس و خشكي پوست نيز مفيد است. مهم‌ترين مواد مغذي آن اسيدهاي چرب امگا 3 و 6 و ويتامين E است.
هويج: باعث حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشيد مي‌شود و به محو شدن جاي زخم كمك مي‌كند و براي درمان جوش غرور جواني، بريدگي، خراشيدگي و آسيب‌هاي ناشي از خورشيد مفيد است. مهم‌ترين ماده مغذي آن بتاكاروتن است.
غذاهايي كه مصرف آنها بايد محدود شود
قهوه: كافئين موجود در قهوه مدر (ادرارآور) است. نوشيدن مقادير زياد قهوه به صورت منظم، باعث كم‌آبي مي‌شود كه تظاهرات آن روي پوست، به صورت خشكي و عدم انعطاف پذيري آن استمشارکت کنندهدر مقالاتی که من خوندم به این نکته اشاره ای نشده بود. ولی قاعدتا باید همین طور باشه .
مشارکت کنندهدر ادامه مطلب دوستمان باید اضافه کنم که آواکادو حاوی 14 ماده معدنی مهم برای تحریک رشد بدن است. برای مثال حاوی آهن و مس است که بای خونسازی مفید می باشد.و حاوی سدیم و پتاسیم بوده که در حفظ تعادل شیمیایی بدن نقش مهمی ایفا می کند.
مشارکت کنندهنه عزیزم ، مقاومت در برابر آنتی بیوتیک ها بالا می رود. و احتمال ابتلا به بیماری ها (به خصوص بیماری های مشترک انسان و دام) افزایش می یابد.
مشارکت کنندهشاید ولی بهتره در نتیجه گیری های کلینیکی خیلی عجله نکنیم . ولی خوب مسلما در کاهش قند خون ناشتا تاثیر داشته .
مشارکت کنندهم م م م م ، نظر جالبیه . ولی تا اونجا که من میدونم لبنیات یبوست رو تشدید می کنن . فقط شیر گرم بد نیست .
مشارکت کنندهممنون که مطلب فوق را مطالعه کردید.
همون طور که در آخر اشاره کردم ، به طور کلی مکمل منیزیم تاثیرات متابولیسمی مطلوبی دارد . این مطلب بیشتر به جزئیات علمی پرداخته . به هر حال در بیشتر مولتی ویتامین – مینرال ها منیزیم هم وجود داره . بعضی از مکمل های کلسیم هم حاوی منیزیم هستند . پس تحقیق و مقاله ارائه شده بالا می تونه توجه ما رو به این نکته جلب کنه که وقتی مکمل انتخاب می کنیم ، ترجیحا حاوی منیزیم هم باشد .ممنون از توجهتون .
مشارکت کنندهمصرف برنج سفید د رایران به شکل یک سنت در اومده و به این راحتی ها جایگزین نمی شه . شاید بهترین توصیه در چنین شرایطی مصرف برنج سفید مخلوط با حبوبات باشه ، مثل عدس پلو ، لوبیا پلو ، نخود پلو و ، باقالی پلو ، ماش پلو و … که سرعت جذب و بالا بردن قند خون رو کاهش می دهند .
مشارکت کنندهمثل ماست که حاوی باکتریهای مفیدی هستند که هر کجا باشند عمل تخمیر رو انجام می دهند ، داخل ماده غذایی و هم داخل روده .
ممنون از توجهتونمشارکت کنندهروغن زیتون برای سرخ کردن بسیار مناسب است ؟ چون حاوی اسید اولئیک است که فقط یک باند دوگانه در ساختارش داره ، این یعنی با حرارت ساختارش به راحتی نمی شکنه و اکسید و پراکسیداسیون شروع نمی شه و خطر سرطان زایی نداره .
روغن کنجد و انگور هم جزء گزینه های بسیار خوب هستند ، البته درصد لینولئیک و لینولنیک اسید در این روغن ها بیشتر از روغن زیتونه ولی برای پخت و پز و سرخ کردن های غیر عمیق مناسبند .
ممنون از توجهتونمشارکت کنندهمشکل ما ایرانیا فقط اینه که به خودمون اهمیت نمی دیم . و فکر نمی کنیم که سلامتی بخشی از همون آینده ایه که داریم برای بهتر شدنش سعی و تلاش می کنیم .
مشارکت کنندهدر حقیقت خیلی وقت ها ما هستیم که بچه ها رو با استرس یا مسائل احساسی مواجه می کنیم . و اینجوری سلامت روحی و جسمی اونها رو به خظر می اندازیم .
-
نویسندهنوشتهها
