فشارخون بالا (پرفشاری خون) یکی از علل مهم مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می رود. این بیماری احتمال ابتلا به مشکلات قلبی – عروقی (CVD)، سکته مغزی و نارسایی کلیوی را افزایش می دهد. سبک زندگی سالم که شامل رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم است در کنترل این بیماری نقش مهمی دارد…
فواید صبحانه در حفظ سلامت قلب
قلب یکی از مهم ترین اعضای بدن بوده و وظیفه خون رسانی به تمام قسمت های آن را بر عهده دارد. به همین علت ابتلا به بیماری قلبی و بروز اختلال در عملکرد این اندام می تواند حیات انسان را در معرض خطر قرار دهد. اخیراً گروهی از محققان به بررسی فواید صبحانه در حفظ سلامت قلب و ارتباط بین بیماری قلبی با صبحانه خوردن و مدت زمان استفاده از تلویزیون پرداختند….
سلامت روان و تاثیر رژیم غذایی بر آن
در حال حاضر شواهد علمی کمی در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و سلامت روان وجود دارد. با این وجود نمی توان تاثیر انتخاب های غذایی را بر این موضوع نادیده گرفت. تاثیر رژیم غذایی نامناسب بر سلامت روان: نتایج یک مطالعه جدید که در مجله International Journal of Food Sciences and Nutrition منتشر شده نشان می دهد….
خواص کاکائو برای مبتلایان به بیماری ام اس (MS)
مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس (MS) یک بیماری خود ایمنی است که سیستم اعصاب مرکزی را تحت تاثیر قرار می دهد. در بیماری های خود ایمنی سیستم ایمنی به اشتباه به بخش هایی از بدن حمله می کند. نتایج تحقیقی که در مورد خواص کاکائو انجام و در مجله Journal of Neurology منتشر شده نشان می دهد فلاونوئیدهای موجود در کاکائو به کنترل علائم این بیماری کمک می کنند….
خواص گردو – گردو و فواید آن برای مبتلایان به دیابت
تاکنون تحقیقات زیادی در مورد خواص گردو انجام شده است. یکی از مهم ترین فواید مصرف گردو کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی (CVD) است.
مغزهای خوراکی به علت داشتن مواد مغذی مختلف برای سلامتی مفید بوده و می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهند. این دسته از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع (چربی های مفید)، فیبر، ویتامین E، فولات (ویتامین B9)…
خواص بلوبری – بلوبری و کاهش فشارخون
بسیاری از خواص بلوبری به وجود آنتوسیانین موجود در آن وابسته است. این ترکیب که رنگ آبی بلوبری از آن ناشی می شود دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است. یک لیوان بلوبری حاوی ۸۴ کیلوکالری انرژی بوده و ۲۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C، پنج درصد نیاز به ویتامین B6 و ۳۶ درصد نیاز به ویتامین K را تامین می کند.
نتایج مطالعات انجام شده در مورد خواص بلوبری نشان…
پیشگیری از افسردگی در سالمندان به کمک ورزش
تغییرات ناخوشایندی که بسیاری از سالمندان با آن ها مواجه می شوند مانند فوت همسر یا سایر نزدیکان و دوستان، بازنشسته شدن، ابتلا به بیماری های مختلف و… سبب می شود این افراد در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته باشند. به همین علت یافتن راهکاری که…
باکتری های مفید روده و تاثیر ورزش بر آن ها
تعداد زیادی باکتری در روده انسان زندگی می کنند که به آن ها فلور روده گفته می شود. برخی از این باکتری ها مفید و برخی دیگر مضر هستند. اگر میزان باکتری های مضر روده از باکتری های مفید روده بیشتر شود فرد در معرض ابتلا به بیماری های مختلف قرار می گیرد. از این بیماری ها می توان به چاقی، سرطان و مقاومت به انسولین اشاره کرد. بر هم خوردن تعادل باکتری های روده…
اهدای خون و افزایش خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن در نوجوانان
آهن یکی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. کمبود این ماده معدنی منجر به کم خونی یا آنمی می شود. برخی علائم کم خونی ناشی از کمبود آهن عبارتند از: خستگی، سرگیجه، سردی دست و پاها، تنگی نفس و ناخن های شکننده. نتایج یک تحقیق جدید که در مجله Transfusion منتشر شده نشان می دهد که اهدای خون…
مهارت تفکر با ورزش کردن بیشتر می شود
شواهد علمی نشان می دهد که ورزش کردن و اجتناب از بی تحرکی در بهبود سلامت جسمی و روحی موثر است. اخیراً نیز نتایج یک تحقیق جدید نشان داد ورزش هوازی منظم مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و بالا رفتن از پله ها نه تنها در سالمندان بلکه در افراد جوان نیز سبب بهبود مهارت تفکر می شود. با توجه به نتایج این پژوهش تاثیر مثبت ورزش بر توانایی فکر کردن افراد با افزایش سن بیشتر می شود….
