نسخه سلامت

غلات به دانه‌هایی اطلاق می‌شود که به عنوان غذا مورد استفاده قرار می‌گیرند. غلات در اندازه‌ها و شکل‌های مختلف وجود دارند. غلات کامل: این غلات حاوی سبوس هستند. بنابراین تمام مواد مغذی آن‌ها حفظ شده است. غلات کامل منبع خوب فیبر و…

بدن ما دو نوع چربی ذخیره می‌کند که عبارتند از چربی سفید و چربی قهوه‌ای. چربی سفید “چربی بد” نامیده می‌شود، زیرا تجمع بیش از حد آن در بدن منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود. چربی قهوه‌ای “چربی خوب” است…

مصرف تخم‌مرغ می‌تواند به کنترل و مدیریت وزن کمک کند: ۱. تخم‌مرغ کم‌کالری است. تخم‌مرغ منبعی از مواد مغذی بوده و غذای مغز است…

اگر مدتی است که به یبوست مبتلا هستید باید علت آن را بیابید. اگر عملکرد روده بزرگ دچار اختلال شود به یبوست عملکردی مبتلا هستید. در غیر این صورت به یبوست ثانویه مبتلا هستید….

در واقع رژیمی وجود ندارد که سبب فروکش کردن آرتریت شود. البته آنچه می‌خورید اهمیت دارد. در اینجا لیست غذاهایی آورده شده است که به علت کالری بیشتر و تحریک…

شناخت محرک‌های خوردن می‌تواند به شما در پایبندی به رژیم کمک کند. شما ممکن است به منظور استراحت، کاهش استرس یا بی‌حوصلگی، کاهش عصبانیت، مقابله با تنهایی، ناراحتی و اضطراب شروع به خوردن کنید…

در اینجا می‌خواهیم مروری سریع بر انواع چربی‌های رژیمی داشته و انواع مناسب برای مصرف و انواع نامناسب برای پرهیز را بشناسیم. بدن انسان برای عملکرد صحیح به چربی نیاز…

مواد غذایی مختلفی کلسیم را برای استخوان‌های شما تامین می‌کنند. شما می‌توانید کلسیم مورد نیاز خود را از لبنیات تامین کنید، اما بسیاری از سبزیجات نیز منبع غنی کلسیم هستند….

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ در سالنامه طب داخلی منتشر شد اسیدهای چرب امگا ۳ (چربی مفیدی که در ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین وجود دارد) می‌تواند خطر مرگ را کاهش دهد…

کوهوش سیاه یکی از مکمل‌هایی است که به خوبی برای یائسگی مورد مطالعه قرار گرفته است. این مکمل از ریشه گیاه کوهوش سیاه در آمریکای شمالی به دست می‌آید. مطالعات متعددی فواید…