نسخه سلامت

زنان به طور میانگین در سن ۵۱ سالگی یائسگی (منوپوز) را تجربه می‌کنند. تغییرات ایجاد شده طی یائسگی سبب می‌شود که به برخی موضوعات مانند افزایش خطر پوکی استخوان و بیماری قلبی توجه بیشتری شود. حفظ سلامت استخوان‎ها، به ویژه در زمان یائسگی، بسیار مهم است…

زردچوبه به عنوان یک ادویه در پخت مواد غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ماده موثر اصلی در زردچوبه کورکومین است که دارای خاصیت ضدالتهابی می‌باشد. برخی خواص شناخته شده این ادویه عبارتند از: ضد سرطان، عفونت، مشکلات دستگاه گوارش، بیماری‌های مزمن ناشی از افزایش سن….

شناسایی موقعیت‌هایی که سبب بروز عادات غذایی نادرست می‌شوند می‌تواند به غلبه کردن بر آن‌ها کمک کند. راهکارهای ساده‌ای که در اینجا به آن‌ها اشاره می‌شود

کربوهیدرات‌ها دارای انرژی بوده و در مواد غذایی مانند میوه، سبزی، نان، پاستا، حبوبات و محصولات لبنی وجود دارند. بدن از این مواد غذایی برای ساخت گلوکز که منبع اصلی انرژی بدن است، استفاده می‌کند. گلوکز نوعی قند است که انرژی تولید می‌کند و یا در بدن ذخیره می‌شود تا در آینده مورد استفاده قرار گیرد.

برای اینکه در زمان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا گرفتگی بینی و سرفه مانع خواب و استراحت شما نشود نکات ذیل را رعایت نمایید: ۱- دراز کشیدن احتمال گلو درد و سرفه کردن را افزایش می‌دهد. ۲- آنفلوآنزا و سرماخوردگی سبب خشک شدن راه‌های هوایی می‌شود

گاهی اوقات تغییرات اندک در سبک زندگی می‌تواند شانس حمله قلبی یا سکته مغزی را تا حد زیادی کاهش دهد، ۱- ورزش روزانه ۲- کاهش وزن ۳- رژیم غذایی مناسب ۴- مصرف اندک شکلات ۵- عدم استعمال سیگار…

هویج حاوی نوعی کاروتنوئید به نام بتا کاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. فواید مصرف آب هویج عبارتند از:
۱- سرطان معده: هویج حاوی آنتی‌اکسیدان بوده و در پیشگیری از سرطان نقش دارد. تحقیقات نشان داده مصرف هویج خطر سرطان معده را تا ۲۶ درصد کاهش می‌دهد.

درد در ناحیه فوقانی شکم می‌تواند به صورت موقتی و یا طولانی مدت رخ دهد. علل درد در ناحیه فوقانی شکم عبارتند از: ۱- سوءهاضمه ۲- ریفلاکس معده به مری ۳- عدم تحمل لاکتوز ۴- مشکلات مرتبط با کیسه صفرا ۵- فتق هیاتال ۶- ازوفاژیت یا گاستریت ۷- مصرف الکل…

بهترین راهکار برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز مصرف مکمل‌های غذایی نیست. بلکه برخورداری از رژیم غذایی مناسب است. بدین منظور باید از رژیم غذایی متنوع و متعادل که سرشار از میوه، سبزی، لبنیات کم‌چرب، منابع خوب پروتئین و غلات کامل است، پیروی کنید. …

انواع مختلف میوه و سبزی وجود دارد. اما بسیاری از افراد به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نمی‌کنند. در حقیقت، دریافت مواد مغذی مختلف که در میوه و سبزی…