هنگامی که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها تلاش می‌شود نباید سلامتی مردان سالمند مورد غفلت قرار گیرد. زیرا معمولاً در تمام گروه‌های سنی احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف در مردان در مقایسه با زنان بیشتر است. از سوی دیگر، با افزایش سن، هم در زنان و هم در مردان، احتمال ابتلا به بیماری افزایش می‌یابد. سلامتی مردان سالمند: سالمندی یکی از دوران‌های مهم زندگی است. امروزه در اغلب کشورها به علت افزایش امید به زندگی و کاهش میزان زالد و ولد سالمندان بخش بزرگی….
افراد موفق
فست فود و چاقی، زندگی دانشجویی و شروع چاقی
سن: ۳۸ سال وزن اولیه: ۸۸ کیلوگرم کاهش وزن: ۲۵ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۹ ماه از دوران دانشجویی که…
محبوب ترین مقالات
کدام رژیم غذایی به کاهش وزن در طولانی مدت کمک می‌کند؟
سندرم متابولیک با افزایش قند خون، تری‌گلیسرید خون و فشارخون و همچنین چاقی شکمی و کاهش کلسترول خوب (HDL) مشخص می‌شود. این بیماری خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی – عروقی را افزایش می‌دهد. معمولاً به افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، به خصوص مبتلایان به سندرم متابولیک، گفته می‌شود که با تغییر سبک زندگی وزن خود را کاهش دهند. هدف از این توصیه کاهش خطر بروز بیماری قلبی – عروقی در این افراد است…
آیا مصرف غذاهای حاوی قند در ابتلا به دیابت نوع ۲ موثر است؟
کربوهیدرات موجود در مواد غذایی به ۲ دسته پیچیده و ساده تقسیم می‌شود. هر دو نوع کربوهیدرات بعد از تجزیه توسط بدن وارد جریان خون شده و به میزان متفاوت سبب افزایش گلوکز خون (قند خون) می‌شوند. کربوهیدرات‌های ساده به سرعت توسط بدن هضم و جذب می‌شوند. اما کربوهیدرات‌های پیچیده با سرعت کمتری تجزیه شده و وارد جریان خون می‌شوند. بنابراین، تاثیر کمتری بر گلوکز خون دارند….
تاثیر منظم بودن زمان خواب در کودکی بر وزن دوران نوجوانی
شیوع اضافه وزن و چاقی در میان نوجوانان طی چند دهه گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است. خواب بر روی سلامت جسمی و روحی و همچنین توانایی یادگیری مطالب موثر است. از سوی دیگر، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد خواب منظم و کافی در اوایل دوران کودکی برای برخورداری از وزن مناسب در دوران نوجوانی حائز اهمیت است. در این مطالعه ارتباط بین زمان رفتن به بستر در کودکان با نمایه توده بدنی (BMI) در دوران نوجوانی مقایسه شد….
کودکان و نوجوانان چگونه میتوانند وزن خود را کاهش دهند؟
ابتلا به چاقی در دوران کودکی و نوجوانی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، پرفشاری خون، افزایش چربی‌های خون و … را حتی در سنین پایین افزایش دهد. توصیه‌های زیر به کنترل وزن در کودکان و نوجوانان کمک خواهد کرد: کودکان زیر ۶ سال: اگر افراد زیر ۶ سال به چاقی مبتلا باشند معمولاً توصیه می‌شود تا وزن در این محدوده حفظ شده و یا سرعت افزایش آن کاهش یابد…
قبل از بارداری اضافه وزن و چاقی خود را درمان کنید.
وزن مادر قبل از باردار شدن و همچنین میزان افزایش وزن وی در این دوران بسیار مهم است. اگر زنان در زمانی که وزن آن‌ها بالاتر از حد طبیعی است باردار شوند این امر هم مادر و هم جنین را در معرض خطر قرار می‌دهد. وزن بالای مادر در دوران بارداری با وزن بالای نوزاد در زمان تولد و درنتیجه بروز چاقی در دوران کودکی مرتبط است. به تازگی مطالعه‌ای با شرکت بیش از ۵۰۰ زن مبتلا به اضافه وزن یا چاقی در استرالیا انجام شده است. هدف از انجام این پژوهش کاهش خطراتی بود که زنان مبتلا به وزن بالا را تهدید می‌کنند….
آشپزی رژیمی
یتیمچه
طرز تهیه: • پیاز، سیب‌زمینی، کدو و بادمجان را شسته و به صورت حلقه حلقه برش بزنید. گوجه‌فرنگی‌ها را شسته و به صورت حلقه حلقه خرد کنید. برای آن که…
اخبار تغذیه و پزشکی
تغذیه و پیشگیری از بیماری قلبی – تغذیه و سلامت قلب
قلب یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است. این عضو وظیفه خون‌رسانی به تمام قسمت‌های بدن را بر عهده دارد. بنابراین، اختلال در سلامت قلب می‌تواند زندگی انسان را در معرض خطر جدی قرار دهد. به همین علت تحقیقات زیادی در مورد ارتباط بین تغذیه و پیشگیری از بیماری قلبی انجام شده است. تغذیه و پیشگیری از بیماری قلبی: بیماری‌های قلبی – عروقی (CVD) از شایع‌ترین علل مرگ و میر افراد در سراسر جهان به شمار می‌روند. به طوری که حدود یک سوم…
ترک اعتیاد به کمک ورزش آسان تر انجام می شود.
اعتیاد به مواد مخدر یکی از بحران‌های قرن حاضر است. به طوری که آمارها نشان می‌دهد سن شروع مصرف مواد مخدر کاهش یافته است. مصرف مواد مخدر در ابتدا به صورت داوطلبانه انجام می‌شود. در آغاز ممکن است بخواهید کمی از آن را امتحان کنید. اما بعد از مدتی به تدریج به مصرف آن وابسته شده و ترک اعتیاد برای شما سخت خواهد شد. مواد مخدر به دو نوع مخدرهای گیاهی مانند تریاک و مخدرهای شیمیایی مانند مرفین، کوکائین و …
اوتیسم و ارتباط آن با کمبود روی در کودکان
نتایج یک مطالعه جدید که در مورد عوارض کمبود روی در کودکان انجام شده نشان می‌دهد کمبود این ماده مغذی در اوایل دوران کودکی می‌تواند با بیماری اوتیسم در ارتباط باشد. اوتیسم (یا اختلال طیف اوتیسم) سبب می‌شود بیمار در برقراری ارتباط و تعاملات اجتماعی با مشکل روبرو شود. اگرچه علائم این بیماری متنوع است، اما می‌تواند شامل انجام فعالیت‌های تکراری، کاهش برقراری ارتباط چشمی و مشکل در درک احساسات دیگران باشد. …
نوشابه های انرژی زا و عوارض آن برای سلامت قلب و عروق
یکی از نوشیدنی‌هایی که امروزه مصرف آن بسیار رواج یافته نوشابه های انرژی زا (یا نوشیدنی های انرژی زا) است. آمارها نشان می‌دهد در برخی کشورها مردان ۱۸ تا ۳۴ ساله بیشترین مصرف کننده‌های این دسته از نوشیدنی‌ها هستند. همچنین یک سوم نوجوانان ۱۲ تا ۱۷ ساله به طور منظم از نوشابه های انرژی زا استفاده می‌کنند. آشنایی با نوشابه های انرژی زا: نوشابه های انرژی زا از سال ۱۹۹۴ وارد بازار اروپا شدند…
نسخه سلامت
دلایل پزشکی بی‌خوابی – دلایل اختلال خواب
بی‌خوابی تاثیر قابل توجهی بر روی سلامت جسم و روان انسان دارد. به همین خاطر باید دلایل اختلال خواب شناسایی و نسبت به رفع آن‌ها اقدام شود. ابتلا به برخی بیماری‌ها می‌تواند با اختلال خواب همراه باشد. در این مقاله با دلایل پزشکی بی‌خوابی آشنا خواهیم شد. دلایل پزشکی بی‌خوابی کدامند؟ ۱- استرس: اتفاقاتی مانند از دست دادن شغل یا مرگ یکی از عزیزان می‌تواند سبب اختلال خواب در شب شود. ممکن است…
نفخ – چگونه بدون ابتلا به نفخ فیبر رژیم را افزایش دهیم؟
اگر شما از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است احتمالاً می‌توانید فیبر مورد نیاز بدن خود را به طور کامل تامین نمایید.
فیبر به کنترل وزن کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. میزان نیاز زنان و مردان بزرگسال به این ماده به ترتیب بیش از ۲۰ و ۳۰ گرم در روز است. این در حالی است که امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی غذاهای پرفیبر کمتر مصرف می‌شوند. به طوری که در کشور ایالات متحده میزان دریافت فیبر فقط ۱۱ گرم در روز است.
دانه چیا و فواید و مضراتی که برای سلامتی دارد
اگرچه طی سال‌های اخیر استفاده از دانه چیا (chia seed) مورد توجه عموم مردم قرار گرفته است، اما باید گفت که سابقه مصرف آن به صدها سال قبل باز می‌گردد. بسیاری از قبایل بومی آمریکا از دانه چیا به عنوان بخش مهمی از تغذیه خود استفاده می‌کردند. این دانه در مناطقی از مکزیک کشت می‌شده است. گاهی اوقات دانه چیا با آرد مخلوط می‌شده و یا با آب مخلوط و پخته شده و برای تهیه فرنی یا سوپ مورد استفاده قرار می‌گرفته است
خصوصیات افراد سالم چیست؟
برای آن که از سلامتی مطلوب برخوردار باشید نیازی نیست که از راهکارهای عجیب و غریب کمک بگیرید. شما می‌توانید به کمک روش‌هایی که گاهی اوقات ساده به نظر می‌رسند به سلامت جسم و روح خود کمک کنید. اگر تازه به فکر سلامتی خود افتاده‌اید بهتر است ابتدا با خصوصیات افراد سالم آشنا شوید. با خصوصیات افراد سالم آشنا شوید: ۱- هر روز صبحانه می‌خورند. یکی از اصلی‌ترین خصوصیات افراد سالم مصرف صبحانه است. مصرف این وعده غذایی به چند دلیل ضروری است.