جایگزین های قند – قندهای مصنوعی یا قندهای رژیمی

جایگزین های قند – قندهای مصنوعی یا قندهای رژیمی

مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های شیرین برای سلامتی مضر است. اما این موضوع برای مبتلایان به دیابت و افرادی که می خواهند وزن کم کنند از اهمیت بیشتری برخوردار است. استفاده از قندهای مصنوعی یا قندهای رژیمی که به آن ها جایگزین های قند نیز گفته می شود می تواند کربوهیدرات دریافتی را کاهش داده و به کاهش قند خون و کاهش وزن کمک کند….

افراد موفق

کاهش وزن بدون گرسنگی

کاهش وزن بدون گرسنگی

سن: ۲۲ سال وزن اولیه: ۹۷ کیلوگرم کاهش وزن: ۱۰ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۳ ماه هر زمان که به…

محبوب ترین مقالات

سه ماهه سوم بارداری – افزایش وزن دوران بارداری

سه ماهه سوم بارداری – افزایش وزن دوران بارداری

بسیاری از زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری افزایش وزن سریع را تجربه می کنند. زیرا سرعت وزن گیری جنین در این زمان بیشتر است، در این مقاله به افزایش وزن دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم، خواهیم پرداخت. میانگین افزایش وزن دوران بارداری چقدر است؟ میزان افزایش وزن دوران بارداری به عوامل زیر بستگی دارد…

نقش پروتئین در بدن - چرا باید پروتئین مصرف کنیم؟

نقش پروتئین در بدن – چرا باید پروتئین مصرف کنیم؟

نقش پروتئین در بدن بسیار متنوع است. پروتئین در ساخت مو، ناخن ها، استخوان ها، عضلات، آنزیم ها، هورمون ها و … نقش دارد. پروتئین یکی از اجزای سازنده بافت ها و اندام های مختلف بدن بوده و به عملکرد مناسب آن ها کمک می کند….

دیابت نوع 2 و نقش رژیم غذایی در درمان آن (2)

دیابت نوع ۲ – رژیم غذایی و درمان دیابت نوع ۲ (۲)    

رژیم غذایی مناسب نقش بسزایی در کنترل دیابت نوع ۲ دارد. مواد غذایی که مصرف می کنید می توانند به درمان یا تشدید مقاومت به انسولین منجر شوند. در مبتلایان به مقاومت به انسولین توانایی بدن برای استفاده از هورمون انسولین کاهش و در نتیجه قند خون افزایش می یابد. چگونه کاهش کربوهیدرات…

تراکم استخوان و راه های افزایش آن

تراکم استخوان و راه های افزایش آن

تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می کند. در حدود ۳۰ سالگی تراکم استخوان به حداکثر میزان خود رسیده و بعد از آن شروع به کاهش می کند. به همین دلیل با افزایش سن و به خصوص بعد از یائسگی (در زنان) احتمال ابتلا به استئوپروز (پوکی استخوان) بیشتر می شود. ۱۱ روش برای افزایش تراکم استخوان….

کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن با پیاده روی

پیاده روی منظم فواید بی شماری را نصیب بدن می کند. کاهش وزن با پیاده روی یکی از مهم ترین این فواید است. پیاده روی یکی از آسان ترین و کم هزینه ترین فعالیت هایی است که هر فرد می تواند در هر زمان و یا هر مکانی انجام دهد. اغلب افراد می توانند به طور منظم پیاده روی کرده و از فواید فعالیت بدنی بهره ببرند. تاثیر پیاده روی در کاهش وزن: شواهد علمی نشان می دهد که کم تحرکی یکی از علل مهم ابتلا به بیماری های قابل…

آشپزی رژیمی

خوراک کدو

خوراک کدو

طرز تهیه خوراک کدو: • پیاز را پوست گرفته، خرد کرده و با روغن تفت دهید. هنگامی که پیاز نرم شد زردچوبه به آن زده و کمی تفت دهید. •…

اخبار تغذیه و پزشکی

مضرات نوشابه برای مبتلایان به ام اس

مضرات نوشابه برای مبتلایان به ام اس (MS)

بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس (MS) همواره علاقمند هستند بدانند که رژیم غذایی و مصرف برخی غذاهای خاص چه تاثیری بر روی پیشرفت بیماری آن‌ ها دارد. در این راستا مطالعه ‌ای بر روی ۱۳۵ بیمار مبتلا به ام اس انجام شده که نتایج آن نشان دهنده مضرات نوشابه برای این بیماران می باشد. بیماری ام اس (MS) چیست…

سیگار کشیدن در بارداری و ارتباط آن با بیش فعالی کودک

سیگار کشیدن در بارداری و ارتباط آن با بیش فعالی کودک

در افراد مبتلا به اختلال کم توجهی – بیش فعالی (ADHD) تمرکز کردن یا ساکت نشستن برای مدت زمان طولانی دشوار است. این اختلال هم در کودکان و هم در بزرگسالان دیده می ‌شود. علت دقیق ابتلا به اختلال کم توجهی – بیش فعالی مشخص نیست. اما به نظر می ‌رسد که ژنتیک و برخی عوامل محیطی در بروز آن نقش داشته باشند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیگار کشیدن…

رژیم غذایی مدیترانه ‌ای عملکرد ورزشی شما را بهبود می ‌دهد.

رژیم غذایی مدیترانه ‌ای و بهبود عملکرد ورزشی شما

رژیم غذایی مدیترانه‌ ای شامل میوه‌، سبزی، مغزهای خوراکی، روغن زیتون، ماهی و غلات کامل است. در این رژیم غذایی مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده، غذاهای حاوی چربی های ناسالم (چربی‌ های اشباع و ترانس) و غذاهای شیرین شده محدود می ‌شود. در مقابل، در رژیم غذایی غربی مصرف میوه، سبزی و غلات کامل کم و مصرف غذاهای حاوی چربی ‌های ترانس و اشباع، نمک و غذاهای فرآوری شده بالا است….

نسخه سلامت

سکته مغزی – چرا سکته مغزی رخ می دهد؟

سکته مغزی – چرا سکته مغزی رخ می دهد؟

سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است. این بیماری هنگامی رخ می دهد که عروق خونی موجود در مغز پاره یا مسدود شوند. در صورتی که سکته مغزی به موقع درمان نشود سلول های مغزی به سرعت از بین می روند. علل ابتلا به سکته مغزی چیست…

عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز: علل، علائم و درمان

شیر نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از افراد است. اما ممکن است با افزایش سن فرد به تدریج متوجه شود که بعد از مصرف آن به مشکلات گوارشی مبتلا می شود. اگر بعد از مصرف شیر احساس نفخ، دردهای شکمی و حتی تهوع دارید ممکن است به “عدم تحمل لاکتوز” مبتلا باشید. به جزء موارد بسیار نادر، هر نوزاد تازه متولد شده توانایی ساخت آنزیم لاکتاز را در دستگاه گوارش خود دارد…

سرطان معده هنگامی رخ می دهد که سلول های سالم معده تغییر کرده و به صورت غیرقابل کنترل رشد می کنند. این بیماری به آرامی و طی سالیان دراز به تدریج پیشرفت می کند. سرطان معده می تواند در هر بخشی از معده رخ داده و سپس به سایر نقاط بدن مثل کبد، ریه ها و استخوان ها گسترش پیدا کند. انواع سرطان معده

سرطان معده: علل، علائم و درمان

سرطان معده هنگامی رخ می دهد که سلول های سالم معده تغییر کرده و به صورت غیرقابل کنترل رشد می کنند. این بیماری به آرامی و طی سالیان دراز به تدریج پیشرفت می کند. سرطان معده می تواند در هر بخشی از معده رخ داده و سپس به سایر نقاط بدن مثل کبد، ریه ها و استخوان ها گسترش پیدا کند. انواع سرطان معده…

غذاهای مضر برای افسردگی و اضطراب کدامند؟

غذاهای مضر برای افسردگی و اضطراب کدامند؟

مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های شیرین برای سلامتی مضر است. اما این موضوع برای مبتلایان به دیابت و افرادی که می خواهند وزن کم کنند از اهمیت بیشتری برخوردار است. استفاده از قندهای مصنوعی یا قندهای رژیمی که به آن ها جایگزین های قند نیز گفته می شود می تواند کربوهیدرات دریافتی را کاهش داده و به کاهش قند خون و کاهش وزن کمک کند….

فهرست