خوب خوبه که الان با انرژی و یه انگیزه فوق العاده دارید تلاش می کنید
به شما توصیه می کنم این بار رو حتما تا وزن ایده آلتون پیش برید و دیگه هم نگذارید دچار اضافه وزن شوید…کنترل وزن و جلوگیری از اضافه شدن وزن همیشه راحتتر از گرفتن رژیم کاهش وزنه
سویا چربی موجود در گوشت رو هم نداره و می تونه منبع خوب و امنی برای پروتئین دریافتی باشه
فیتواستروژن یا استروژن گیاهی سویا هم می تونه برای خانم های یائسه بسیار مفید باشه
باید اضافه کنم که مدت زمان و شدت انجام هریک از این حرکات ورزشی در افراد مختلف متفاوت است
در برخی از حرکات می توان با افزودن وزنه شدت ورزش را بیشتر کرد اما برای شروع کار خوب است از مدت زمان کمتر و به صورت ترکیبی از همه ورزش ها شروع شود
