[zghasemi]

I9112839 جان به نظر میرسه که شما هنوز عادات غذاییتون رو اصلاح نکردین…امروزه روغن های هیدروژنه شده یا همان نباتی اصلا برای مصرف توصیه نمی شوند و جایگزین آنها باید روغنمایع باشد که البته میزان مصرف روغن مایع نیز باید محدود باشد

[zghasemi]

معمولا اثر قهوه بر روی سرحال شدن فرد رو به خاطر کافئین اون توجیه می کنند حال که قهوه فوری کافئین نصف قهوه دم کرده داره قطعا تاثیرش هم کم میشه…اما تا چه اندازه؟ جای بحث هست

[zghasemi]

ممنونم از توضیحات تکمیلی شما خصوصا قسمت علائم آلرژی به بادام زمینی

[zghasemi]

متاسفانه عملا در میوه فروشی ها و تره بارها هیچ اثری از برگ هویج نیست…

[zghasemi]

چه نتایج جالبی بود..مخصوصا اون قسمت که اگر شما هرگز سیگار نکشیده باشید احتمال مبتلا شدن شما به بیماری پارکینسون دوبرابر می شود .
ممنون

[zghasemi]

اتفاقا من اخیرا در این زمینه مقاله ای خوندم که نوشته بود یکی از دلایل محدودیت غذایی و در واقع تا حدی ثبات رژیم غذایی برای افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن به این دلیل است که عمدتا این افراد انتخاب های غذایی صحیحی ندارند و اگر اختیار با خودشان باشد به سمت غذاهای پر انرژی می روند به همین دلیل اگر به آنها رژیم محدود و دارای ممنوعیت غذایی داده شود تکلیفشان معلوم است و ناپرهیزی غذایی نخواهند داشت

[zghasemi]

نکته مهم این است که بخش عمده ویتامین E، در پوست کیوی موجود است، بنابراین توصیه می شود که این میوه را به خوبی شسته و با پوست مصرف نمایید.

[zghasemi]

با شما کاملا موافقم صمدی عزیز

[zghasemi]

دقیقا همینطور است..کلا یون های دو ظرفیتی مانند روی، آهن، کلسیم چون از کانال های مشترکی در بدن جذب می شوند وقتی با هم دریافت شوند برای عبور از آن کانال ها با هم وارد رقابت می شوند و بالاخره یکی از آنها کمتر از دیگری جذب می شود…به همین دلیل است که برای جذب بهتر آنها باید منابع غنی آنها و حتی قرص های محتوی آنها را همزمان و با هم مصرف نکرد تا فرصت جذب بهتر از آنها گرفته نشود

[zghasemi]

قهوه فوری ………… یک قاشق چای خوری پودر قهوه ……. 4 کالری
قهوه فوری………….8 اونس یا 240 میلی لیتر……………….4 کالری

قهوه اسپرسو……..1 اونس یا 30 میلی لیتر…………….1 کالری

قهوه دم کرده………8 اونس یا 240 میلی لیتر…………..2 کالری

قهوه دم کرده بدون کافئین………….8 اونس یا 240 میلی لیتر……….0 کالری
قهوه دم کرده همراه با کرم…………9 اونس یا 270 میلی لیتر……….106 کالری
قهوه دم کرده همراه با شیر کامل….9 اونس یا 270 میلی لیتر……….20 کالری
قهوه دم کرده با شیر 2% چربی……9 اونس یا 270 میلی لیتر……….17 کالری

[zghasemi]

برخی مواد غذایی بیشتر از بقیه به رنگ گرفتن پوست و برخی دیگر نیز به پایدار ماندن این رنگ کمک می‌کنند.

خوب برنزه شدن یعنی اینکه پوست یک رنگ طلایی زیبا به خود بگیرد، البته می‌دانیم که باید پوستمان را در مقابل تهاجمات خارجی (اشعۀ ماوراء بنفش، نمک، باد، آب) نیز محافظت کنیم.

خوراکی‌های سرشار از کارُتنوئید بخورید
کارُتنوئیدها رنگ دانه‌هایی هستند که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ قرمز، نارنجی یا زرد می‌دهند.
خانوادۀ کارُتنوئیدها شامل برخی عناصر محافظت کننده از پوست نیز می‌شود، خصوصاً: بتاکارُتن که در هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و… موجود است.
لیپوفن که در گوجه فرنگی وجود دارد.

لوتئین، که در سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود. مانند کلم پیچ سبز، اسفناج و … . به خاطر داشته باشید با این که این سبزیجات قرمز یا زرد نیستند ولی فشردگی رنگ دانه‌ها در کلروفیلشان پنهان شده است.
[hr]
برای این که پوستتان راحت‌تر برنزه و طلایی شود مواد غذایی سرشار از ویتامین A را در اولویت برنامه‌ غذایی‌تان قرار دهید؛ در بین میوه‌ها انبه رکورددار ویتامین A است؛ علاوه بر انبه، هلو، طالبی و انواع ماهی‌ها نیز به شما کمک خواهد کرد تا زودتر به هدفتان برسید؛ اگر می‌خواهید زودتر برنزه شوید تغییراتی در عادت‌های غذایی‌تان بدهید و مواد غذایی زیر را دریابید.

هویج سرشار از ویتامین A است و همان‌طور که می‌دانید قوه بینایی را نیز تقویت می‌کند؛ چه آفتاب بگیرید چه نگیرید کاروتن موجود در هویج می‌تواند روند تیره شدن پوست را فعال‌تر سازد.

[zghasemi]

· برای کلیه شیرخوارانی که با وزن طبیعی متولد می شوند ( اعم از کودکانی که با شیر مادر و یا شیر مصنوعی تغذیه می شوند) دادن قطره آهن از پایان 6 ماهگی و یا همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 24 ماهگی به میزان روزانه حداکثر 15 میلی گرم آهن المنتال ( خالص ) معادل حداکثر 15 قطره آهن در روز توصیه میشود . در صورتکی که بدلیل اختلال رشد کودک ، تغذیه تکمیلی بین 4 تا 6 ماهگی شروع شود . قطره آهن همزمان با شروع غذای کمکی به میزان 15 قطره در روز باید به شیر خوار داده شود .
· برای همه کودکان نارس و نیز کودکانی که وزن آنها کمتر از 2500 گرم باشد< اززمانی که وزن آنها به دو برابر وزن هنگام تولد رسید< یا از دو ماهگی (هرکدامزودتر حاصل شود) قطره آهن شروع شود".برای این کودکان میزان آهن 2میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنمحاسبه میشود.
· به مادران توصیه میشود که قطره آهن را بین دو وعده شیردهی در عقب دهان شیرخوار چکانده و سپس مقداری آب به او بدهند تا از تیره شدن رنگ دندانها جلوگیری شود ، به مادران نیز یاد آوری شود که قطره آهن بطور طبیعی موجب تیره شدن رنگ مدفوع میگردد که جای نگرانی ندارد.
· مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند میوه ها و آب میوه های تازه و خانگی به ویژه مرکبات موجب افزایش جذب آهن می شوند و می توان قطره آهن را همراه با آن ها که متناسب با سن کودک باشد توصیه نمود.

[zghasemi]

خوبه اضافه کنم که بر عکس تصور که اغلب افراد دارند اسفناج آهن زیادی دارد اما به خاطر اگزالات زیادی که دارد آهن موجود در آن جذب چندانی ندارد

[zghasemi]

کپسول های امگا 3 از این جهت که دیگه جیوه موجود در ماهی ها رو ندارند گاهی مفید هم شناخته می شوند اما به هر حال هر چیززی طبیعیش بهتره
در بزرگسالان در صورت مصرف2معمولا 2 عدد کپسول با دوز 1000 میلی گرم توصیه می شود
اما بهتر است این دارو را یک پزشک تجویز کند و مصرف خود سر آن توصیه نمی شود

[zghasemi]

بله دقیقا همینطور است

[نویسنده]

نوشته‌ها