[zghasemi]

بدترین قسمتش این است که افراد تصور می کنند شکلات تلخ موجود در بازار هیچ انرژی ندارد و برای کاهش وزن مناسب است

[zghasemi]

فقط باید دقت شود کپسول های امگا-3 بدون جیوه تهیه شود

[zghasemi]

دقیقا می تونه موثر باشه و روی تنظیم وعده های بعدی طی روز شما و میزان ریزه خواری های شما در کل موثر است..حذف وعده های غذایی یا گرسنگی کشیدن های طولانی و نداشتن نظم غذایی همه از عواملی هستند که موجب ریزه خواری و تغییر متابولیسم بدن می شوند

[zghasemi]

ﻣﺮگ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺑﯿﻤﺎرﯾﻬﺎی دﺳﺘﮕﺎه ﮔﺮدش ﺧﻮن و ﺳﻮاﻧﺢ و ﺣﻮادث در ﺗﻤﺎم ﺳﺎﻟﻬﺎی ۱۳۵۸ ﺗﺎ ۱۳۸۰ در اﯾﺮان ﺑﻪ ﺗﺮﺗﯿﺐ در رﺗﺒﻪﻫﺎی اول و دوم ﻗﺮار داﺷﺘﻪ اﺳﺖ که این نشان دهنده اهمیت تغذیه سالم در طول عمر و سلامتی است

[zghasemi]

باید سعی شود در وعده سحر از قندهای ساده کمتر استفاده شود و بیشتر از نوع پیچیده استفاده شود تا فرد دیرتر دچار افت قند خون و ضعف شود

[zghasemi]

لطفا حتما از کارشناستون بخواهید جزوه مخصوص ماه مبارک رمضان را براتون ایمیل کنند و چنانچه حضوری تشریف میاورید یادآوری کنید که جزوه ماه رمضان را بهتون بدهند.
اصول کلی در مورد وعده های غذایی به صورت زیر است:
براي وعده سحري وعده نهار و براي وعده افطار وعده صبحانه را جايگزين كنيد. شام را نیز 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار میل کرده و ميان وعده عصر را نیز در این فاصله ميل نمایید.
در مورد اجرای فعالیت بدنی هم می توانید هر ساعتی در روز فعالیت بدنی در نظر گرفته شده را اجرا نمایید. با توجه به اینکه هوا گرم است می توانید در منزل که خنکتر است ورزش کنید و یا به باشگاه های ورزشی بروید. ساعات ابتدایی روز که نسبتا سرحالتر هستید زمان مناسبتری برای اجرای ورزش و فعالیت بدنی است تا احتمال افت قند خون و ضعف کردن نداشته باشید اما بعد از افطار و شام هم می توانید بخشی از پیاده روی در نظر گرفته شده را انجام دهید.

[zghasemi]

لطفا حتما از کارشناستون بخواهید جزوه مخصوص ماه مبارک رمضان را براتون ایمیل کنند و چنانچه حضوری تشریف میاورید یادآوری کنید که جزوه ماه رمضان را بهتون بدهند.
اصول کلی در مورد وعده های غذایی به صورت زیر است:
براي وعده سحري وعده نهار و براي وعده افطار وعده صبحانه را جايگزين كنيد. شام را نیز 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار میل کرده و ميان وعده عصر را نیز در این فاصله ميل نمایید.
[hr]
در مورد اجرای فعالیت بدنی هم می توانید هر ساعتی در روز فعالیت بدنی در نظر گرفته شده را اجرا نمایید. با توجه به اینکه هوا گرم است می توانید در منزل که خنکتر است ورزش کنید و یا به باشگاه های ورزشی بروید. ساعات ابتدایی روز که نسبتا سرحالتر هستید زمان مناسبتری برای اجرای ورزش و فعالیت بدنی است تا احتمال افت قند خون و ضعف کردن نداشته باشید اما بعد از افطار و شام هم می توانید بخشی از پیاده روی در نظر گرفته شده را انجام دهید.

[zghasemi]

متاسفانه شاهد هستیم افراد در مصرف سحری و وعده افطار زیاده روی می کنند و به جای بهره بردن از فواید ماه مبارک رمضان بر عکس در پایان و حتی در طول ماه، دچار مشکلات گوارشی و ضعف و .. می شوند

[zghasemi]

مصرف غذاهای شیرین و چرب و سرخ شده مخصوصا در افرادی که از جوش های صورت (آکنه) رنج می برند اصلا توصیه نمی شود ولی مصرف آلبالو و انار و آب آنها برای این مورد مفید است

[zghasemi]

یعنی طعم چرب ذرت مکزیکی اینقدر طرفدار داره؟ خوب دست کم میشه از سس های کم چرب استفاده کرد
خیلی از افراد هستند که به جای سس در سالاد الویه از ماست کم چرب و روغن زیتون و آبلیمو استفاده می کنند ..خوب قطعا همین کار رو با دذرت مکزیکی هم میشه کرد اما اول باید ذائقه چربی پسندی افراد کمی تعدیل شود

[zghasemi]

wwooww..چه انرژی سوزی بالایی…این مطلبتون بی نهایت جالب بود خانم امینی عزیز

دیگه از امروز عمیقتر نفس میکشم

[zghasemi]

ترکیبات تخم کتان

* حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله اکثر ویتامین‌های گروه B بوده و دارای منیزیم و منگنز نیز می‌باشد.
* دارای دو نوع فیبر محلول و نامحلول می‌باشد.

* دارای چندین نوع آنتی‌اکسیدان قوی از جمله لیگنان است. از آنجایی که تخم کتان یک ماده گیاهی است، یکی از بهترین منابع لیگنان‌ها می‌باشد.

* حاوی اسیدهای چرب امگا- 3 بوده و از این رو ضد التهاب می‌باشد. تخم کتان یکی از منابع غنی گیاهی است که دارای امگا-3 گیاهی به نام آلفالینولنیک اسید (ALA) می‌باشد. بعد از روغن تخم کتان، روغن کانولا بیشترین میزان ALA را دارا است.
[hr]
تخم کتان برای افرادی که تمایل به کاهش وزن و کنترل وزن دارند بسیار مناسب می‌باشد. خوردن تخم کتان 30 دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی سبب پر شدن معده و احساس سیری در افراد شده و در نتیجه موجب کنترل اشتها و کم خوری می‌شود.

[zghasemi]

خوب اونش دیگه به سرآشپز بودن شما بستگی داره که با ادویه های مختلف و مناسب آن را طعم دار کنید که من مطمئنم می توانید
کلا ذائقه آدمی به عادت وابسته است و قطعا حتی اگر به اون خوشمزگی نشه بعد از مدتی به طعم جدید اون عادت خواهیم کرد

[zghasemi]

کاملا درست است امینی عزیز اما این نکته که شما به آن اشاره کردید مربوط به ورزشکاران حرفه ای است که ذخیره گلیکوژن بدن آنها با دریافت این کربوهیدراتها جایگزین شود اما در افراد ورزشکاری که تمایل به کاهش وزن دارند وضع فرق می کند.
در ورزشکاران حرفه ای حتی بسته به نوع ورزش دریافت کربوهیدرات در بین ورزش نیز گاهی لازم است تا انرژی کافی برای آنها تامین شود

[zghasemi]

درسته..نان های حجیم دور ریز کمتری نیز دارند و به قول معروف کمتر اسراف می شوند

[نویسنده]

نوشته‌ها