[madjd]

چرا در عنوان گفته اید 50 کیلوگرم ،وزن تقـريبي اکسيـژن موجود در بدن ما ولی در متن گفته اید 8/48؟

[madjd]

وزن افراد در طی مطالعه ثابت باقی ماند. مصرف گردو سبب بالارفتن نسبت امگا3 به امگا 6 در محتوای رژیم غذایی و فسفولیپید های خون گردید. مصرف گردو همچنین LDLرا تا 6% و آپوپروتئین Bرا تا 11% کاهش داد. همچنین مصرف بادام سبب کاهش سطح LDLتا 10% و آپوپروتئین Bتا 9% شد. مصرف گردو نیز سبب افزایش میزان پاسخ به انسولین تا 26% گردید.
نتایج این مطالعه همچنین نشان داد که هم گردو و هم بادام میزان ادیپونکتین(adiponectin)- هورمون پروتئینی که تعدادی از فرایندهای متابولیکی بدن را کنترل می کند- را افزایش می دهند. گردو به طور قابل توجهی میزان HgBA1cرا کاهش داد. در صورتی که بادام چنین تاثیری نداشت. همچنین گردو به طور قابل توجهی هورمون های جنسی متصل به گلوبولین را از38.3±4.1به 43.1±4.3 nmol/lافزایش داده و بادام سبب کاهش شاخص های آندروژن آزاد از 2.6±0.4 به 1.8±0.3گردید.

[madjd]

در میان داروها کدامیک برای درمان چاقی توصیه می شود؟
داروهای مورد استفاده در کاهش وزن که مورد تاييد FDA ميباشند ومجوز و وزارت بهداشت دارند 2 دسته اند كه مصرف آنها برای مدت کوتاه از چند هفته تا چند ماه مجاز است که به همراه رژیم غذایی باعث کاهش وزن از 2 تا 10 کیلوگرم مي گردند. در افراد مختلف با شرایط بدنی متفاوت پاسخ به این داروها یکسان نیست برای همین اینكه از چه دوز دارو و از چه نوع دارو استفاده کنیم تا موثر واقع شود را تنها پزشک با توجه به اطلاعات و تجربياتش تعیین می کند و فرد در حین مصرف داروها نیز باید توسط پزشک پایش شود .
1- داروهایی که بر مرکز اشتها تاثیر دارند:
این داروها با تاثیر بر سیستم اعصاب مركزي باعث کاهش اشتها می شوند ولي عوارض قلبی و عصبی دارند. نكته حائز اهمیت در مورد این داروها این است بعداز قطع دارو اثرخود را از دست می دهد و اشتها به حالت اول برگشته، وزن دوباره افزایش می یابد. اين داروها براي افرادي كاربرد دارند كه شاخص توده بدني(BMI) آنها بالاتر از 30 باشد. ساير عوارض این داروها عبارتند از: ریزش مو ، ضعف ، افسردگی،بی خوابی و سرگیجه .منع مصرف اين داروها در بیماران مبتلا به نارسائيهاي قلبی – عروقی ، آسم و فشارخون می باشد.
2-داروهایي كه برروی جذب چربی تاثیر دارند.
این داروها با مهار آنزیمي که در روده باعث جذب چربی می شود باعث کاهش جذب چربی غذا تا 30 درصد می گردد. این داروها نسبت به داروي اول سالمتر و عوارض جانبی کمتری دارند .
عوارض : این داروها در دراز مدت با اختلال در روند جذب چربی باعث کاهش جذب ویتامین های محلول در چربي ميشوند و بدن را با کمبود اين ویتامین ها مواجه ميسازند و باعث از دست رفتن طراوت و شادابی و درخشش پوست و پیری زودرس می گردد.
نکته قابل اهمیت در مورد این دو دسته از داروها این است که دارو به همراه داشتن یک رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدني، موثر و کارا خواهد بود .
حفظ وزن کاسته شده چگونه؟
اثر این داروها کوتاه مدت است و اگر فرد بخواهد پس از کاهش وزن برای مدت طولانی وزنش ثابت بماند باید در تمام مدت مصرف داروها عادات غذایی اش رانيز تغییر دهد و فعالیت ورزشی منظم داشته باشد تا بعد از قطع دارو وزن ثابت بماند.
گياهان دارويي؟
گياهان دارويي كه براي درمان چاقي توسط عطاريها توصيه ميشوند هم بی خطر نیستند. بسیاری از مردم معتقدند كه گياهان دارويي ضد چاقی که بر روی آنها تبلیغات زیادصورت می گیرد با حداقل ضرر هستند اما اين فكر درست نميباشد. اين داروها در برخی از عطاریها توسط افراد غیر متخصص آماده ميشوند. بسياري از اين داروها مدر و مسهل ميباشندو باعث كاهش وزن كاذب ميشوندكه به علت ازدست دادن آب و الكتروليتهاي بدن ميباشد و باعث ضررهاي زيادي براي بدن مي شوند. حتی در بعضی از اینها مواد مخدر استفاده شده كه حتی ممكن است به قیمت از دست رفتن زندگی فرد تمام شود.
موکداً توصیه می شود از تجویز و مصرف فرآورده فاقد مجوز وزارت بهداشت اجتناب شود همچنین خاطر نشان می سازد که صرفاً ادعای وجود ترکیبات گیاهی یا طبیعی در یک فرآورده دلیل بر بی خطربودن آن نیست .
توصیه :
به تازگی تبلیغات داروهای کاهش وزن در اینترنت ، ماهواره و مجلات زياد شده است.فریب تبلیغات داروهای لاغری را نخوريد.
داروهای غیر مجاز و قاچاق:
فرآورده هايي نظير سوپر اسلیم و مجیک اسلیم بصورت قاچاق از کشورهای همسایه وارد کشور ميشود و ادعا می شود که شامل ترکیبات گیاهی می باشد در حالی که شامل ترکیبات مضری است که بر روی برچسب فرآورده ذکر نشده است عوارض ناشی از فرآورده می تواند بسیار جدی و خطرناک باشد به عنوان مثال تركيبات موجود در فرآورده می تواند موجب افزایش فشارخون ،تپش قلب، تاکیکاردی، تشنج ، سکته قلبي ، درد قفسه سینه ، خشکی شدید مخاط دهان و گلو ، سرفه های خشک ، تعریق، افسردگي و ايجاد افكار خود كشي گردد.
معاونت غذا و دارو وزارت بهداشت

[madjd]

راه‌های زیادی برای درمان چاقی و رسیدن به وزن سلامت وجود دارد . نوع روش درمانی بستگی به سطح چاقی شما، وضعیت کلی سلامتی شما و میزان اراده و میل شما در شرکت در برنامه کاهش وزن دارد .
روش‌های درمان عبارتند از :
• رژیم غذایی
• ورزش و فعالیت بدنی
• تغییرات رفتاری
• داروهای تجویزی جهت کاهش وزن
• جراحی
معمولاً کاهش وزن از طریق تغییراتی در سبک زندگی (تغییر رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و تغییرات رفتاری ) امکان پذیر است. در موارد بسیار جدی و با اصلاح شیوه زندگی از دارو درمانی و جراحی نیز به عنوان درمان کمکی استفاده می‌شود.

[madjd]

قرار گرفتن کودکان در معرض آلودگی هوا بسیار خطرناک است و نگرانی های بسیاری را ایجاد می کند زیرا سیستم ایمنی، تنفسی و ریه آن ها هنوز به رشد نکرده و کامل نشده است. از این رو در معرض آلودگی قرار گرفتن کودکان بسیار خطرناک تر از افراد بالغ است.
تحقیقات انجام شده در مدرسه پزشکی هاروارد نشان می دهد که ذرات معلق در هوا باعث ایجاد آلودگی می شوند و تنفس این هوای آلوده باعث ورود ذرات معلق به داخل بدن و ریه افراد می شود و همچنین تنفس هوای آلوده و ذرات معلق در کودکان باعث بروز بیماری برونشیت می شود.
این مطالعات با بررسی بیماری برونشیت در کودکان مناطق مختلف نشان داده که کودکانی که در مناطقی با آلودگی هوا زندگی می کنند بیشتر از کودکان دیگر مبتلا به این بیماری می شوند.
مطالعه دیگری که در مرکز سلامت کودکان اروپا انجام شده حاکی از آن است که آلودگی هوا نقش موثری در میزان مرگ و میر کودکان دارد. براساس اطلاعات به دست آمده در این مطالعه میزان مرگ و میر کودکان در شهرهایی با آلودگی هوا به نسبت بیشتر از مناطق پاک و بدون آلودگی است و همچنین در این مناطق میزان مراجعه اورژانسی کودکان به بیمارستان نیز بیشتر دیده می شود.
پژوهشگران هشدار دادند از آنجا که سیستم تنفسی کودکان ضعیف تر از افراد بالغ است، قرار گرفتن آن ها در آلودگی هوا باعث بروز بیماری آسم، ایجاد مشکلات تنفسی در کودکان می شود و همچنین تنفس هوای آلوده عملکرد ریه کودکان را نیز تا حدی مختل می کند.
آلودگی هوا که ناشی از سوخت کربن و سوخت اتومبیل ها است و بیشتر در هوای آزاد وجود دارد بسیار مخرب تر از آلودگی هوا در فضاهای بسته است. البته باید گفت که امروز آلودگی های فضاهای بسته بسیار کم شده و تا حدی می تونیم بگوییم که آلودگی فضاهای بسته مانند منزل به نزدیک صفر رسیده است. اما آلودگی های فضاهای باز به دلیل وجود ذرات معلق در هوا به دلیل افزایش اتومبیل ها و کارخانه ها نسبت به گذشته بیشتر شده است .
هر میزان فعالیت بدنی در هوای آلوده بیشتر باشد، تنفس تند تر انجام می شود و در نتیجه میزان جذب ذرات معلق نیز بیشتر خواهد شد. از آنجا که کودکان در بیرون از منزل و در هنگام راه رفتن تحرک بیشتری نسبت به افراد بالغ دارند، میزان جذب آلودگی هوا در آن ها به مراتب بیشتر از بزرگسالان است.
محققان دانشگاه ونکوور کانادا اعلام کردند که بدون شک آلودگی هوا تاثیر زیادی در بروز بیماری آسم در کودکان دارد و آلودگی هوای ناشی از سوخت اتومبیل ها باعث افزایش میزان مرگ و میر در کودکان می شود.

[madjd]

گاز سمی مونواکسید کربن موجود در هوا در سه ماهه‌ی اول بارداری به راحتی از جفت عبور کرده و در صورت شدت زیاد مسمومیت به سقط جنین منجر می‌شود.آلوده‌کننده‌های هوا زیاد هستند، اما منواکسید کربن یکی از خطرناکترین و مهمترین این آلوده‌کننده‌ها به شمار می‌رود و این گاز در نتیجه‌ی سوخت ناقص مواد آلی ایجاد و مهمترین منابع تولیدکننده‌ی این گاز اگزوز اتومبیل‌ها، بخاری‌های گازی و نفتی است.
قدرت ترکیبی گاز مونواکسیدکربن با هموگلوبین خون 250 برابر بیشتر از اکسیژن بوده که علت سمی بودن این گاز است، به طوری که با وارد شدن این گاز به بدن قدرت حمل اکسیژن از هموگلوبین خون گرفته می‌شود و اکسیژن مورد نیاز بدن برای سوخت و ساز بسیار کم شده و در نتیجه به مسمومیت و ناراحتی افراد منجر می‌شود.
همچنین با توجه به اینکه گاز مونواکسید کربن از جفت عبور می‌کند و خون جنین علاقه‌ی بیشتری به جذب این گاز سمی دارد در نتیجه جنین زودتر مسموم شده که آنها یا فوت و یا سقط می‌شوند. خطر سقط جنین در زنان باردار بیشتر در سه ماهه اول بارداری است و این امر نیز به شدت مسمومیت به آلودگی هوا، شرایط سلامتی کبد، قلب و مقاومت بدنی مادر بستگی دارد. مادران باردار باید در 8 هفته اول حاملگی بسیار مراقب باشند و خود را در معرض هوای آلوده قرار ندهند.
در هفته های اول حاملگی، مادران باردار باید در صورت امکان در هوای آلوده حضور پیدا نکنند و از منزل بیرون نیایند و در صورتی که ناگزیر به بیرون آمدن هستند حتما از ماسک استفاده کنند.
در 8 هفته اول حاملگی با توجه به این که در این مدت اندام های جنین شکل می گیرد، زنان باردار باید از مواجه شدن با مواد شیمیایی و قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا خودداری کنند.مواجه شدن با هوای آلوده به خصوص در 8 هفته اول حاملگی، احتمال بروز بیماری ها و نارسایی های قلبی و ایجاد یک مجموعه بیماری ها و ناهنجاری های اندامی را در جنین افزایش می دهد.
با توجه به این که در هفته های 8 تا 12 حاملگی، مغز جنین شروع به رشد و شکل گیری می کند و اختلال در رشد آن می تواند در ضریب هوشی و توانایی های مغزی جنین تاثیر بگذارد، به طور جدی به مادران باردار توصیه می شود در این مدت نیز خود را در معرض هوای آلوده قرار ندهند.
مسمومیت در افراد مختلف به شرایط جسمانی و سلامتی آنها و همچنین به ماده، غلظت و شدت ماده‌ی سمی بستگی دارد و ممکن است مسمومیت در افراد مختلف با توجه به این عوامل خفیف یا شدید باشد. مسمومیت خفیف در افراد به صورت سردرد، سرگیجه،‌ خواب آلودگی، خستگی و ضعف بروز می‌کند و در صورتی که مسمومیت به حالت شدید رخ دهد بیمار دچار بی‌قراری، استفراغ و بیهوشی می‌شود و در شرایط حاد به صورت تشنج ظاهر می شود.
به طور کلی 12 هفته اول حاملگی دوران بسیار حساسی است و مادران باید بیشترین توجه را به سلامتی جنین نشان دهند، اما از هفته 16 به بعد میزان حساسیت نه این که از بین می رود، بلکه کمتر می شود; چون تا این زمان اندام های جنین، قلب و مغز او شکل گرفته است.در عین حال از هفته 16 به بعد حاملگی در شرایط بحرانی آلودگی هوا، مادران باردار باید از منزل بیرون نیایند، خود را معرض آلودگی هوا قرار ندهند و در صورتی که ناچار به بیرون آمدن هستند از وسایل محافظتی همچون ماسک ها استفاده کنند.

[madjd]

مطالعات نشان داده که مصرف ارلیستات همراه با انسولین ویا سایر داروهای ضد دیابت در بیماران مبتلا به دیابت تیپ ۲ مفید میباشد.ارلیستات بر روی روندفارماکوکینتیک داروی گلیبن کلامید ومتفورمین بی تاثیر میباشد.مصرف همزمان ارلیستات و سولفونیل اوره ها ومتفورمین باعث افزایش پیک هایپوگلیسمی در مقایسه با گروه کنترل میباشد.که میزان این عارضه خفیف تا متوسط میباشد.در این میان ۴ مورد(یک نفر در گروه پلاسبو و ۳ نفر در گروه دریافت کننده ارلیستات) در اثر شوک هایپوگلایسمی به مداخله پزشک احتیاج پیدا کردند.لذا این دسته از بیماران باید از لحاظ سطح قند خون مونیتور شوند.

[madjd]

عوارض اولیه مصرف ارلیستات شامل :
۱ ) مدفوع روغنی شکل ( چرب )
۲ ) بی اختیاری مدفوع
۳ ) تکرر اجابت مزاج
۴ ) نفخ شکم

[madjd]

اصلی‌ترین کاربرد استفاده از ارلیستات کاهش چاقی است، اما استغاده از ارلیستات فواید دیگری نیز دارد :
ارلیستات سبب کاهش بروز دیابت نوع ۲ به میزان ۴۰٪ در افراد چاق می‌گردد .
مصرف طولانی مدت ارلیستات سبب کاهش متوسط فشار خون نیز می‌شود

[madjd]

زمان استفاده
صبح: صبح‌ زود بهترین زمان برای نوشیدن آب‌میوه است؛ به‌خصوص اگر از آب سیب، گلابی و یا انگور استفاده کنید، چرا که باعث عملکرد بهتر دستگاه گوارش، جذب مواد مغذی و شادابی می‌شود. شیرینی و طعم دلچسب آب‌میوه‌ها به شما سر زندگی می‌دهد و این احساس در طول روز با شما خواهد بود.
قبل از هر وعده غذایی: توصیه می‌شود که قبل از وعده‌های غذایی از آب‌میوه‌ها و سبزیجاتی مثل پرتقال، گوجه‌فرنگی، استفاده نکنید؛ زیرا آنها حاوی مواد تند و تیزی هستند که با اسید معده ترکیب شده، روی دیواره معده فشار می‌آورند و باعث معده درد می‌شوند. پرتقال اسید زیادی دارد و اگر با معده خالی مصرف شود، باعث استفراغ و مشکلاتی از قبیل ریفلاکس معده می‌گردد.
بعد از هر وعده غذایی: اگر می‌خواهید بعد از وعده‌های غذایی خود آب‌میوه بنوشید، بهتر است از انبه، آناناس، و پرتقال استفاده کنید، زیرا آناناس سرشار از پروتئاز است که به هضم پروتئین کمک می‌کند و موجب بهبود فرایند گوارش می‌شود. آنزیم انبه به گوارش پروتئین گوشت کمک و از زخم معده جلوگیری می‌کند. آب پرتقال باعث افزایش آنزیم‌های گوارش معده می‌شود و گوارش چربی‌ها را نیز تسریع می‌کند.
شب هنگام: نوشیدن آب‌میوه بعد از شام اصلاً توصیه نمی‌شود، چرا که معده در حال استراحت است. در ضمن قند موجود در آب‌میوه‌ها بالا است و باعث جذب کالری بیشتر و در نتیجه چاقی می‌شود. از طرفی، فیبر بالای موجود در آب‌میوه‌ها باعث پر شدن معده و روده شده و گوارش شبانه را کندتر می‌کند و خواب را بر هم می‌زند.

[madjd]

آب‌میوه‌های تازه سرشار از انواع ویتامین‌ها و املاح هستند و ارزش غذایی بالایی دارند.
بهترین و مفیدترین آب‌میوه‌ها
آب انبه: انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن محسوب می‌شود؛ بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین A هستند، و زود به زود سرما می‌خورند، بهتر است آب این میوه را میل کنند.
آب سیب: آنتی‌اکسیدان موجود در آب سیب به نام «کوئرستین» باعث کاهش کلسترول خون و کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته می‌شود؛ بنابراین بیماران قلبی و افرادی که در میان سایر افراد خانواده‌شان سابقه بیماری قلبی وجود دارد، بهتر است آب سیب بنوشند.
آب هندوانه: آب هندوانه سرشار از لیکوپن است. لیکوپن نوعی آنتی‌اکسیدان می‌باشد که از بروز سرطان پروستات در آقایان جلوگیری می‌کند.
آب آناناس: آناناس سرشار از ویتامین C است. این میوه آنزیمی به نام «بروملین» دارد که باعث می‌شود زخم‌ها و کبودی‌ها سریع‌تر بهبود یابند.
آب انگور: آب انگور سرشار از پتاسیم است و مصرف آن باعث تنظیم فشار خون می‌شود.

[madjd]

آیا میدانید عامل کولیک نوزادان،میگرن مادران است؟
مطالعه كه توسط نورولوژيست‌هاي دانشگاه كاليفرنيا روي مادران و نوزادانشان انجام شد، نشان مي‌دهد نوزادان مادراني كه از سردردهاي ميگرني رنج مي‌برند، در مقايسه با مادراني كه ميگرن ندارند، بيش از 2 برابر احتمال دارد با مشكل كوليك دست و پنجه نرم ‌كنند. اين مطالعه سوالي را مطرح مي‌كند و آن اينكه آيا كوليك يك علامت زودهنگام از ميگرن است يا خير بنابراين شايد با كاهش عوامل تحريك‌كننده ميگرن مانند نور و صدا كوليك نوزادان نيز بهبود يابد. اگر بتوان علت گريه‌هاي شديد را يافت و از آنها جلوگيري كرد، مي‌توان نوزادان را از پيامدهاي بسيار شديد محافظت كرد. كوليك نوزادان بيش از 50 سال تحقيق است كه به مشكلات گوارشي نسبت داده مي‌شود اما هنوز ارتباط قوي و ثابت شده ميان اين دو يافت نشده و تفاوتي نيز ميان نوزاداني كه شير مادر مي‌خورند يا شيرخشك وجود ندارد و داروهاي مربوطه نيز كمك چنداني به رفع آنها نمي‌كند بنابراين شايد عوامل ديگري هم در ايجاد آن نقش داشته باشد که ميگرن يکي از آنهاست.

[madjd]

خیر نمی دانستم ولی خبر خوبی نیست.خیلی از بچه ها در دوران شیرخوارگی دچار کولیک بوده اند.

[madjd]

آمارها نشان می‌دهد که سرانه مصرف‌ قند و شکر در کشور ما نسبت به وضعیت جهانی‌اش بسیار بالاست به طوری که برآورد می‌شود هر ایرانی به طور متوسط سالانه مقدار 29 تا 30 کیلوگرم قند و شکر مصرف می‌کند که از میانگین جهانی که حدود 19 تا 20 کیلوگرم است، به مراتب بیشتر می‌باشد.
میزان مطلوب مصرف قند و شکر طبق مطالعات سازمان جهانی بهداشت، حداقل باید به کمتر از 15 کیلوگرم در سال (42 گرم در روز در کل مواد غذایی مصرفی) برسد تا قند و شکر، حداکثر 10 درصد از کل انرژی دریافتی فرد را تامین نماید و به علاوه، خطر بیماری‌های دندان را به پایین‌ترین حد برساند.
هر حبه قند، حدودا 4 تا 5 گرم وزن دارد.
اگر هر ایرانی به طور متوسط روزی 3 استکان چای بدون وقفه در تمام ایام سال بنوشد و هر کدام را با 2 حبه قند میل کند، فقط و فقط حذف کردن این حبه قندها از کنار چای، باعث تقریبا 11 کیلوگرم کاهش مصرف سرانه قند در سال می‌شود و مصرف سرانه هر ایرانی را به راحتی به میانگین جهانی می‌رساند.

[madjd]

تا آنجا که می‌شود باید کودکان نارس را با شیر مادر تغذیه کرد؛ زیرا مزایای آن باعث رشد و تکامل کودک می‌شود. شیر مادر نوزاد را از ابتلا به بعضی از عفونت‌ها در امان نگه می‌دارد و منبعی عالی برای تأمین ریزمغذی‌های لازم کودکان نارس است. وقتی برای اولین بار نوزاد را از بیمارستان به خانه می‌آورید، از آنجا که در مکیدن ضعیف است، به سرعت خسته می‌شود و ممکن است حین شیر خوردن خیلی زود بخوابد که با این اتفاق، شیر سینه‌های شما کاملاً تخلیه نمی‌شود. بنابراین برای آن که تولید شیرتان را افزایش دهید، به‌خصوص در هفته‌های اول که مکیدن نوزاد باعث ازدیاد تولید شیر می‌شود، لازم است که از شیردوش استفاده کنید.

[نویسنده]

نوشته‌ها