[drj]

سلام
اتفاقا در باشگا های ورزشی الان نمی گویند که مواد قندی نخورید بلکه توصیه میکنند حتماباید در طول تمرین 1/5 لیتر مایع ورزش متشکل از اب ، دو قاشق عسل و یک قاشق ابلیمو استفاده کرد و نیم ساعت قبل از ورزش یک فنجان قهوه هم پیشنهاد میکنند و بعد از ورزش هم به خوردن قهوه و شیر شکلات توصیه میکنند. ضمنا قرص های اسید امینه که مورد تایید وزارت بهداشت هم است را به بعضی از ورزشکاران جهت جلوگیری از کاتابولیسم عضلانی توصیه میکنند که من فعلا نتوانستم عوارض جدی جهت امینو اسید ها پیدا کنم لذا اگر کسی مطلبی در این زمینه دارد لطفا بنویسد.

[drj]

قبلش چی باد خورد؟
در مورد مکمل اسید امینه اگر مطلبی دارید بنویسید.
تشکر

[drj]

سلام
برای کسی که با هدف کاهش وزن ، روزانه 2 ساعت ورزش میکند( 6 روز در هفته در باشگاه بدنسازی) که یک ساعت آن هوازی و یک ساعت دیگر را وزنه زدن تشکیل میدهد جهت جلوگیری از تحلیل عضلات چه توصیه ای دارید؟ آیا استفاده از ترکیبات اسید آمینه مثل GNC میتواند مفید باشد؟ کلا مصرف غذای پر پروتئین قبل از انجام این ورزش یا بعد از آن توصیه میشود؟ در این بین تکلیف مصرف کربو هیدرات چه میشود؟ چون همانطور که مستحضر هستد بعد از 10 تا 15 دقیقه اول این فعالیت ورزشی ذخایر گلیکوژن تخلیه میشود و بدن بناچار به سمت کاتابولیسم پروتئین جهت تامین انرژی میرود از طرفی شخص هدفش از این نوع ورزش افزایش توده عضلانی جهت نیل به هدف لاغری میباشد حال سوال اینجاست که شخص چه بخورد تا هم چربی سوزی داشته باشد ، هم از کاتابولیسم و تجزیه پروتئین ها جلوگیری شود و هم در نهایت بتواند کاهش وزن داشته باشد؟
ممنون از توجه ای که میفرمایید.

[drj]

سلام
خیلی کلی صحبت میکنید بطور واضح بفرمایید یک ورزشکاری که در روز 2 ساعت ورزش تلفیقی استقامتی و هوازی و کششی در باشگاه بدنسازی دارد و هدفش هم کاهش وزن است چی بخورد که هم کاهش وزن داشته باشد هم بافت عضلانی را از دست ندهد؟
تشکر

[drj]

سلام در مورد مکمل های اسید آمینه که در ورزشکاران استفاده میشود و فواید و مضرات احتمالی آن اگر مطلبی دارید لطفا بنویسید.
تشکر

[نویسنده]

نوشته‌ها