این توصیه برای همه افراد مفید است
سلام خیلی کلی صحبت میکنید بطور واضح بفرمایید یک ورزشکاری که در روز 2 ساعت ورزش تلفیقی استقامتی و هوازی و کششی در باشگاه بدنسازی دارد و هدفش هم کاهش وزن است چی بخورد که هم کاهش وزن داشته باشد هم بافت عضلانی را از دست ندهد؟ تشکر
