نسخه سلامت

اغلب مردان می‌دانند که برای سوزاندن کالری و رسیدن به وزن ایده‌آل خود به ورزش نیاز دارند. اگرچه، فواید ورزش بیشتر از این موارد ظاهری می‌باشد. متناسب بودن از لحاظ جسمانی به داشتن…

هویج سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن در کدو تنبل و طالبی نیز یافت می‌شود. مطالعات این ریزمغذی را با کاهش سطوح افسردگی مرتبط دانسته‌اند. البته هنوز مدرک کافی وجود ندارد که ادعا نماییم…

ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید چرب امگا ۳ هستند. بدن شما قادر به ساختن این چربی‌های سالم نمی‌باشد. بنابراین باید آن‌ها را از طریق غذا یا مکمل دریافت نمایید. این اسیدهای چرب شما …

سیب‌زمینی سرخ کرده این نوع سیب‌زمینی در روغن زیاد سرخ شده و به آن نمک فراوانی افزوده می‌شود. فست‌فودهای سرخ شده اغلب بیش از ۱۵ ماده تشکیل‌دهنده دارند، از جمله…

شیرین کننده‌های مصنوعی با وجود بحث‌های گوناگون هنوز هیچ مدرکی وجود ندارد که ثابت کند این قندهای غیرقابل جذب خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند. ساخارین منجر به ایجاد…

فعالیت بدنی تحرکی است که در آن عضلات بدن منقبض می‌شوند. تمام فعالیت‌های روزمره ما اعم از کارهای خانه، باغبانی، پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها نمونه‌هایی از فعالیت بدنی هستند.…

تقویت متابولیسم یکی از اهداف تمامی متخصصین تغذیه می‌باشد، اما سرعت سوزاندن کالری در بدن شما به موارد متعددی بستگی دارد. برخی افراد به طور ژنتیکی متابولیسم بالایی دارند. مردان…

ممکن است به شایعه‌ها پیرامون غذا و مکمل‌های غذایی گوش کرده و باور کنید که آن‌ها می‌توانند هرکاری اعم از تقویت حافظه، افزایش تمرکز، میزان توجه و عملکرد مغز را…

اسید چرب امگا ۳ موجود در ماهی یک ضدالتهاب طبیعی می‌باشد. به گفته دکتر استون ساچین، مدیر بخش جراحی ارتوپدی بیمارستان نیویورک، کاهش التهاب مفاصل اغلب به بهبود زانو درد کمک می‌کند…

از صبحانه غافل نشوید. معمولاً صبح‌ها به دلیل وقت کمی که دارید ترجیح می‌دهید از صبحانه صرف نظر کنید. اگر بعد از ناشتایی کل شب، صبح چیزی میل نکنید…