نسخه سلامت

نگهداری از برخی مواد غذایی سالم در منزل برای موفقیت در کاهش وزن ضروری است. این مواد غذایی عبارتند از: ۱- میوه‌ها و سبزیجات: شامل میوه و سبزی تازه، سبزیجات تازه، شسته و خرد شده، میوه‌ و سبزی منجمد یا یخ زده، …

یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۶ که بر روی موش انجام شد نشان داد در حیواناتی که با رژیم غذایی پرچرب تغذیه شده بودند مصرف سرکه سیب خطر اضافه وزن، بالا رفتن قند خون و کلسترول خون را کاهش داد. در مطالعه دیگری که بر روی ۱۵۵ فرد بزرگسال چاق انجام شد دریافت روزانه ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب …

افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس و رفتار افراد اثر می‌گذارد. این بیماری سبب مشکلات عاطفی و جسمی شده و می‌تواند تمام جنبه‌های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. افسردگی در هر سنی رخ می‌دهد، اما در زنان شایع‌تر است. …

در گذشته توصیه می‌شد که مصرف زرده تخم‌مرغ، به خصوص توسط افراد مبتلا به کلسترول بالا یا بیماری قلبی، باید محدود شود. اما تحقیقات بیشتر نشان داد میزان کلسترول خون کمتر از آنچه تصور می‌شد تحت تاثیر مصرف غذاهای حاوی کلسترول، مانند زرده تخم‌مرغ، است….

رژیم غذایی مناسب بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. اما اگر رژیم غذایی قادر به تامین تمام نیازهای بدن نباشد مکمل‌ها می‌توانند مفید باشد. نکاتی که باید در هنگام مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای به آن‌ها توجه کنید عبارتند از:…

صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روزانه است، به خصوص در بیماران مبتلا به دیابت. در هنگام صبح به علت ساعت‌ها غذا نخوردن و نیاز بدن به تامین انرژی باید صبحانه مصرف شود. توصیه می‌شود بیماران مبتلا به دیابت توصیه‌های ذیل را در مورد وعده صبحانه رعایت نمایند: صبحانه یک وعده مناسب برای دریافت فیبر است…

توصیه‌های مربوط به رژیم غذایی مناسب برای حفظ سلامت قلب طی ۵۰ سال گذشته به طور قابل ملاحظه‌ای کامل‌تر شده‌اند. با این حال، بسیاری از مردم خود را با توصیه‌های جدید تطبیق نداده‌اند. در یک مطالعه ۲۸ درصد افراد معتقد بودند که رژیم غذایی کم چرب بهترین راهکار برای مقابله با بیماری قلبی است. با این حال، تصور اینکه محدود کردن تمام انواع چربی سبب سلامت قلب…

جدول زیر به شما کمک می‌کند که تشخیص دهید به سرماخوردگی مبتلا شده‌اید یا آنفلوآنزا. البته برای اطمینان بیشتر باید به پزشک مراجعه کنید….

دیابت یک اختلال متابولیکی است که طی آن قند خون (گلوکز) بیش از حد افزایش می‌یابد. دو نوع دیابت وجود دارد. دیابت نوع ۱ که در آن بدن قادر به تولید انسولین نیست، زیرا سیستم ایمنی به سلول‌های تولیدکننده انسولین در پانکراس حمله کرده است. دیابت نوع ۲ که در آن بدن برای تولید انرژی قادر به استفاده موثر از قند خون نمی‌باشد.