نسخه سلامت

همه ما ممکن است کارهایی انجام دهیم که برای سلامتی مضر هستند. اگر این رفتارهای نادرست به عادت تبدیل شوند می‌توانند در افراد مبتلا به دیابت سبب اختلال در کنترل قند خون و افزایش خطر بروز عوارض ناشی از این بیماری شوند. برخی از این عادات نادرست عبارتند از: ۱- کاهش و افزایش وزن مکرر: بسیاری از مبتلایان به دیابت نوع ۲ از چاقی رنج می‌برند. بنابراین، با توجه به تاثیری که اضافه وزن بر میزان قند خون دارد این بیماران همواره به دنبال یافتن

مغزها حاوی فیبر، ویتامین E و اسید آمینه آرژنین بوده و تحقیقات نشان داده که مصرف متعادل آن‌ها در کاهش کلسترول بد (LDL)، حفظ سلامت قلب و عروق و افزایش طول عمر موثر است. نتایج یک مطالعه که بر روی بیش از ۲۰۰ هزار نفر انجام شد نشان داد که مصرف بادام‌زمینی (حتی به میزان ۱۰ گرم در روز) خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته مغزی را ۲۰ درصد کاهش می‌دهد….

اگرچه خروج گاز از روده کاملاً طبیعی است، اما این امر می‌تواند از نظر اجتماعی مشکلاتی را برای فرد ایجاد نماید. در اغلب افراد روزانه ۱۳ تا ۲۱ بار خروج گاز از روده‌ها رخ می‌دهد. برخی علل که می‌توانند سبب تشدید این وضعیت شوند عبارتند از:
• بلع مقادیر زیادی هوا • تغییر رژیم غذایی • عدم تحمل غذایی و اختلال در هضم برخی مواد غذایی

هنگامی که مشخص می‌شود به دیابت مبتلا شده‌اید معمولاً توصیه‌هایی در مورد رژیم غذایی به شما ارائه می‌شود. اگرچه برخورداری از تغذیه مناسب برای همه ضروری است، اما این موضوع برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ از اهمیت بیشتری برخوردار است. فواید رژیم غذایی سالم برای این بیماران شامل موارد زیر می‌شود: • کنترل قند خون • کاهش وزن و حفظ وزن مناسب

ممکن است این سوال برای شما ایجاد شده باشد که هر چند وقت یکبار باید به پزشک مراجعه و وضعیت سلامتی بدن را بررسی کرد. باید گفت که این امر به سن، سلامت کلی بدن و ابتلا به برخی عوامل خطر (مانند چاقی و …) بستگی دارد. مواردی که معمولاً باید به صورت دوره‌ای بررسی شوند عبارتند از: ۱- وزن
با تقسیم وزن (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) نمایه توده بدنی

استویا یک شیرین کننده طبیعی است که استفاده از آن، به خصوص در میان مبتلایان به دیابت، رواج یافته است. این شیرین کننده حاوی ترکیبی به نام استویول گلیکوزید است که در مقایسه با قند ۳۰۰ برابر شیرین‌تر است. همچنین تقریباً فاقد کالری است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که این شیرین کننده قند خون را افزایش نمی‌دهد. بنابراین افراد مبتلا به دیابت می‌توانند از آن استفاده کنند….

منیزیم به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن و استخوان‌ها کمک می‌کند. همچنین می‌تواند از بروز التهاب جلوگیری نماید. مواد غذایی غنی از این ماده معدنی در پیشگیری از بیماری قلبی و سکته مغزی و حفظ عملکرد اعصاب و عضلات نقش دارند. این ماده معدنی به شکل مکمل غذایی نیز در دسترس است. اما طبق نظر متخصصین تغذیه دریافت آن از طریق رژیم غذایی سالم ارجحیت دارد. برخی مواد غذایی غنی از این ماده معدنی عبارتند از:…

برای آن که با افزایش سن بتوانید سلامتی جسمی و ذهنی خود را حفظ نمایید به توصیه‌های زیر عمل کنید:
۱- پیروی از تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب را افزایش دهید. از سوی دیگر، دریافت گوشت‌های پرچرب، کره، قند و شکر، نمک و غذاهای کنسرو شده را محدود کنید. نتایج تحقیقات زیادی نشان داده که برخورداری از رژیم غذایی سالم در افزایش طول عمر…