سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی پیچیده است که بسیاری از زنان در سنین باروری به آن مبتلا می شوند. علت دقیق ابتلا به این بیماری مشخص نشده است اما به نظر می رسد که هورمون های بدن، از جمله انسولین و تستوسترون، در بروز PCOS نقش داشته باشند….
افراد موفق
آموزش درست غذا خوردن با رژیم
سن: ۲۳ سال وزن اولیه: ۱۱۰ کیلوگرم کاهش وزن: ۴۵کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۱۴ ماه وزن من از دوران دبیرستان…
محبوب ترین مقالات
سه ماهه سوم بارداری – افزایش وزن دوران بارداری
بسیاری از زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری افزایش وزن سریع را تجربه می کنند. زیرا سرعت وزن گیری جنین در این زمان بیشتر است، در این مقاله به افزایش وزن دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم، خواهیم پرداخت. میانگین افزایش وزن دوران بارداری چقدر است؟ میزان افزایش وزن دوران بارداری به عوامل زیر بستگی دارد…
جایگزین های قند – قندهای مصنوعی یا قندهای رژیمی
مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های شیرین برای سلامتی مضر است. اما این موضوع برای مبتلایان به دیابت و افرادی که می خواهند وزن کم کنند از اهمیت بیشتری برخوردار است. استفاده از قندهای مصنوعی یا قندهای رژیمی که به آن ها جایگزین های قند نیز گفته می شود می تواند کربوهیدرات دریافتی را کاهش داده و به کاهش قند خون و کاهش وزن کمک کند….
نقش پروتئین در بدن – چرا باید پروتئین مصرف کنیم؟
نقش پروتئین در بدن بسیار متنوع است. پروتئین در ساخت مو، ناخن ها، استخوان ها، عضلات، آنزیم ها، هورمون ها و … نقش دارد. پروتئین یکی از اجزای سازنده بافت ها و اندام های مختلف بدن بوده و به عملکرد مناسب آن ها کمک می کند….
دیابت نوع ۲ – رژیم غذایی و درمان دیابت نوع ۲ (۲)
رژیم غذایی مناسب نقش بسزایی در کنترل دیابت نوع ۲ دارد. مواد غذایی که مصرف می کنید می توانند به درمان یا تشدید مقاومت به انسولین منجر شوند. در مبتلایان به مقاومت به انسولین توانایی بدن برای استفاده از هورمون انسولین کاهش و در نتیجه قند خون افزایش می یابد. چگونه کاهش کربوهیدرات…
مکمل های دوران بارداری و ضرورت مصرف آن ها
مکمل های دوران بارداری حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر در این دوران هستند. دریافت این مکمل ها احتمال بروز مشکلات مختلف را هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد کاهش می دهد. با توجه به اهمیت این موضوع در این مقاله به مشخصات مکمل مناسب برای دوران بارداری خواهیم پرداخت. چرا دریافت مکمل های دوران بارداری ضروری است؟ ۱- اسید فولیک: به اسید فولیک ویتامین B9 یا فولات نیز گفته می شود….
آشپزی رژیمی
سالاد مرغ و قارچ
طرز تهیه سالاد مرغ و قارچ: • ابتدا فیله های مرغ را همراه با کمی آب و یک عدد پیاز بپزید. بعد از آن که فیله ها کاملاً پخته و…
اخبار تغذیه و پزشکی
زوال عقل به کمک فعالیت بدنی قابل پیشگیری است
سازمان بهداشت جهانی (WHO) از طریق اولین دستورالعملی که در رابطه با زوال عقل (دمانس) منتشر کرده است فعالیت بدنی، رژیم غذایی مناسب و اجتناب از مصرف سیگار را بهترین راهکار برای پیشگیری از این بیماری معرفی کرده است. بر این اساس زوال عقل یک بیماری قابل پیشگیری است و جزئی از روند طبیعی افزایش سن محسوب نمی شود…..
پیشگیری از سرطان به کمک غذا یا مکمل ها؟
علت اصلی ابتلا به سرطان مشخص نیست. اما وراثت، افزایش سن، استفاده از سیگار و الکل، آلودگی هوا، نداشتن فعالیت بدنی کافی و تغذیه ناسالم در بروز آن نقش دارند. توجه به نکات تغذیه ای و برخورداری از سبک زندگی سالم می تواند تا ۳۰ درصد در پیشگیری از سرطان تاثیر داشته باشد….
نسخه سلامت
درمان یبوست در بارداری و ۵ راه حل پیشنهادی
سفت بودن مدفوع، کاهش دفعات اجابت مزاج و درد شکم همگی از علائم رایج یبوست هستند که بسیاری از زنان در دوران بارداری تجربه می کنند. یبوست یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است و از هر ۴ زن باردار ۱ نفر به آن مبتلا می شود. برخی از زنان در ماه های ابتدایی بارداری و برخی دیگر در اواخر بارداری با این مشکل روبرو می شوند. روش های زیادی برای درمان این مشکل گوارشی وجود دارد،…
درمان فشارخون بالا به کمک ورزش
فشارخون بالا (پرفشاری خون) یکی از علل مهم ابتلا به سکته قلبی و سکته مغزی به شمار می رود. ورزش به درمان فشارخون بالا کمک می کند. اگر به منظور کاهش فشارخون خود دارو دریافت می کنید ورزش اثربخشی این داروها را افزایش می دهد…
لاغری با رژیم گروه خونی
چه چاق باشید چه لاغر احتمالاً اسم “رژیم گروه خونی” را شنیده اید. در سال ۱۹۹۶ دکتر پیتر آدامو با انتشار کتابی مدعی شد که اگر رژیم غذایی تان را بر اساس گروه خونی انتخاب کنید سالم تر خواهید بود، بیشتر عمر می کنید و راحت تر به وزن ایده آل می رسید. به عقیده او انتخاب چاشنی ها…