معمولاً افزایش تری‌گلیسرید خون فاقد علامت است. اما می‌تواند تاثیرات مخرب زیادی بر بدن شما داشته باشد. بالا بودن این نوع چربی با انجام آزمایش ساده خون تشخیص داده شده و به کمک داروها و تغییر سبک زندگی درمان می‌شود. میزان تری‌گلیسرید خون باید کمتر از ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (mg/dL) حفظ شود. میزان این چربی در محدوده mg/dL 199-150 نسبتاً بالا، mg/dL 499-200 بالا و mg/dL بالاتر از ۵۰۰ بسیار بالا در نظر گرفته می‌شود. به اغلب افراد توصیه می‌شود بعد از ۲۰ سالگی میزان چربی‌های خون خود را اندازه‌گیری نمایند…
افراد موفق
بهبود آرتروز پس از کاهش وزن
سن: ۵۷ سال وزن اولیه: ۸۸ کیلوگرم کاهش وزن: ۹ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۳ ماه من به آتروز مبتلا…
آخرین مقالات
اگر وزن بالایی دارید در معرض ابتلا به افسردگی هستید.
نمایه توده بدنی (BMI) از تقسیم وزن (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) به دست می‌آید. BMI بالاتر از ۲۵ اضافه وزن و بالاتر از ۳۰ به عنوان چاقی تعریف می‌شود. امروزه شیوع چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است. از سوی دیگر، چاقی و افسردگی به عنوان دو مشکل شایع هر سال هزینه‌های زیادی را به مراکز بهداشتی جهان تحمیل می‌نمایند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد چاقی می‌تواند در بروز افسردگی نقش داشته باشد. …
کنترل فشارخون در جوانی و پیشگیری از بیماری قلبی در سالمندی
نتایج منتشر شده در مجله JAMA نشان می‌دهد اگر افراد زیر ۴۰ سال به فشارخون بالا مبتلا باشند احتمال آن که با بالا رفتن سن به مشکلاتی مانند نارسایی قلبی، سکته مغزی و انسداد عروق خونی مبتلا شوند، بیشتر است. بنابراین، تشخیص و درمان مناسب این وضعیت در افراد جوان می‌تواند در طولانی مدت فواید زیادی را نصیب فرد کند. در این مطالعه اطلاعات مربوط به بیش از ۴۸۰۰ فرد بزرگسال جمع‌آوری شد. فشارخون شرکت کنندگان قبل از سن ۴۰ سالگی اندازه‌گیری شد. ۵۵ درصد افراد شرکت کننده…
محبوب ترین مقالات
یوگا فشارخون را تنظیم و از بروز سکته مغزی پیشگیری می‌کند.
فعالیت بدنی در پیشگیری از بروز سکته مغزی نقش مهمی دارد. با این حال، ممکن است بسیاری از افرادی که در گذشته سابقه ابتلا به این بیماری را داشته‌اند دارای محدودیت حرکتی بوده و به خوبی قادر به انجام فعالیت بدنی نباشند. بنابراین، ممکن است انجام یوگا و تای‌چی برای این افراد مفید باشد. به تازگی گروهی از محققان مطالعه‌ای را طراحی کردند تا تاثیر یوگا و تای‌چی را بر روی عوامل خطر بروز سکته مغزی بررسی نمایند….
شیردهی خطر ابتلای مادر به بیماری کبد چرب را کاهش می‌دهد.
مدت زیادی است که در مورد شیردهی و فواید آن برای کودکان تحقیقات وسیعی انجام شده است. با این حال، شواهد جدید نشان می‌دهد که شیر دادن به یک کودک برای مادر نیز فواید قابل توجهی دارد. به طوریکه می‌تواند از ابتلای مادر در سنین میانسالی به کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) پیشگیری نماید.
در این مطالعه که در مجله Journal of Hepatology منتشر شده است…
چاقی خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ۲ برابر افزایش می‌دهد
اخیراً محققان به منظور بررسی ارتباط بین چاقی و خطر بروز سرطان کولون (سرطان روده بزرگ) اطلاعات مربوط به بیش از ۸۵ هزار زن که در محدوده سنی ۲۵ تا ۴۴ سال قرار داشتند را جمع‌آوری نمودند. در مطالعه فوق در زنانی که در دوران نوجوانی وزن بالاتری داشتند و در اوایل دوران بزرگسالی بیشتر وزن اضافه کرده بودند احتمال آن که قبل از ۵۰ سالگی به سرطان کولون مبتلا شوند…
استرس حجم مغز و حافظه شما را کاهش می‌دهد.
استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند در بروز اختلالات روحی و جسمی تاثیر داشته باشد. استرس پدیده‌ای است که همه ما در زندگی روزمره بارها آن را تجربه کرده‌ایم. استرس واکنش طبیعی بدن نسبت به عوامل محیطی و فشارهای درونی و بیرونی است. زمانی که محققان درصدد درک بهتر فرآیند پیری هستند یکی از موضوعاتی که نگرانی‌هایی را ایجاد می‌کند….
شیر مادر و تاثیر آن بر باکتری‌های روده در شیرخواران
در روده انسان بیش از ۱۰۰ تریلیون باکتری وجود دارد. این باکتری‌ها در حفظ سلامتی نقش بسزایی دارند. به طور کلی سبک زندگی، رژیم غذایی و برخی عوامل محیطی می‌توانند بر میزان و تنوع این باکتری‌ها اثر داشته باشند. اگر میزان باکتری‌های مضر در روده بیشتر باشد احتمال بروز مشکلاتی مانند بیماری‌های روده و چاقی افزایش می‌یابد. در مقابل، افزایش باکتری‌های مفید می‌تواند سبب بهبود وضعیت سلامتی شود…
آشپزی رژیمی
ماهی شکم پُر بوشهری
طرز تهیه: • پیاز، سیر و ۱ قاشق غذاخوری روغن مایع را داخل تابه ریخته و تفت دهید. نمک، فلفل و سایر ادویه‌جات را اضافه کرده و تفت دادن را…
اخبار تغذیه و پزشکی
افراد خوش‌بین از رژیم غذایی سالم‌تری پیروی می‌کنند!
بیماری‌های قلبی – عروقی یکی از علل مهم مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می‌روند. نتایج مطالعه منتشر شده در مجله Journal of the American College of Cardiology نشان می‌دهد که داشتن تفکرات و احساسات مثبت می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. با توجه به نتایج مطالعات گذشته بین خوش‌بین بودن و کاهش خطر بیماری قلبی ارتباط وجود دارد. در یک مطالعه مشاهده شده…
کربوهیدرات با اثر بر بافت چربی قهوه‌ای با چاقی مقابله می‌کند
در انسان عملکرد بافت چربی قهوه‌ای با بافت چربی سفید متفاوت است. بافت چربی سفید انرژی را به شکل تری‌گلیسرید (نوعی چربی) در بدن ذخیره می‌کند. اما بافت چربی قهوه‌ای به سوزاندن و مصرف انرژی (ترموژنز) کمک می‌کند. بنابراین با افزایش فعالیت آن می‌توان از بروز چاقی و دیابت جلوگیری نمود. فعالیت چربی قهوه‌ای به مرور زمان تغییر می‌کند. به طوریکه فعالیت آن در افراد سالمند و بیماران مبتلا به چاقی یا دیابت کاهش می‌یابد…
کدام سالمندان بیشتر در معرض ابتلا به سوءتغذیه قرار دارند؟
سوءتغذیه می‌تواند در هر سنی رخ دهد. اما افراد بالای ۶۵ سال یکی از گروه‌هایی هستند که بیش از دیگران در معرض ابتلا به این مشکل قرار دارند. بنابراین، برخورداری از تغذیه مناسب در این دوره از زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است. سوءتغذیه زمانی رخ می‌دهد که دریافت غذایی افراد به طور قابل توجهی کاهش یابد. در نتیجه بدن با کمبود انرژی و مواد مغذی روبرو می‌شود. عوارض سوءتغذیه از کاهش وزن تا تضعیف سیستم …
ژن‌هایی که از مادر به ارث می‌بریم مانع بروز چاقی می‌شوند.
امروزه شیوع چاقی، به عنوان عاملی که با بروز بیماری‌های مزمن مانند کبد چرب، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان مرتبط است، در سراسر جهان رو به افزایش است. به طوریکه حتی کودکان در این زمینه مصون نمانده‌اند. عوامل مختلفی در بروز چاقی نقش دارند که از آن جمله می‌توان به سبک زندگی (رژیم غذایی و فعالیت بدنی) و عوامل ژنتیکی اشاره نمود. اخیراً گروهی از دانشمندان در دانمارک، آلمان و اتریش موفق به کشف مهمی در زمینه چاقی شدند….
خواب کم شما را در معرض ابتلا به دیابت و کبد چرب قرار می‌دهد.
محرومیت از خواب با پرخوری، کم تحرکی و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است. با این حال، مکانیسم این ارتباط به طور کامل مشخص نیست. برای درک بهتر این موضوع محققان دو گروه از موش‌ها را مورد بررسی قرار دادند. یک گروه را هر شب به مدت ۶ ساعت بیدار نگاه داشتند (محرومیت از خواب) و به گروه دیگر اجازه دادند که به میزان دلخواه بخوابند. سپس مقدار نامحدودی غذای سرشار از چربی و آب قند در اختیار آن‌ها قرار دادند….
چاقی مانع ترمیم عضلات بعد از ورزش کردن می‌شود.
چاقی با بسیاری از مشکلات مانند بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و فشارخون بالا مرتبط است. اخیراً نیز مشخص شده چاقی توانایی فرد را برای ساخت عضله بعد از ورزش‌های مقاومتی کاهش می‌دهد. مطالعات گذشته نیز نشان داده‌اند که در افراد مبتلا به چاقی در مقایسه با افرادی که وزن طبیعی دارند بعد از مصرف غذا سنتز (ساخت) پروتئین در عضلات کمتر است. ساخت و ترمیم عضلات بعد از ورزش پیامدهای طولانی مدتی بر روی سلامت متابولیکی و عملکرد جسمی دارد….
تاثیر دریافت مکمل روغن ماهی در دوران بارداری بر کودکان
مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می‌دهد که مصرف روغن ماهی در دوران بارداری بر روی تکامل سلول‌های چربی موثر است. در انسان نیز مشخص شده که دریافت بالای روغن ماهی توسط زنان باردار با افزایش وزن هنگام تولد همراه است. با این حال، اثر دریافت این مکمل بر کودک در سال‌های بعدی زندگی مشخص نیست. به همین علت گروهی از محققان در دانمارک و انگلستان درصدد برآمدند اثر دریافت مکمل روغن ماهی در دوران بارداری را بر رشد و ترکیب بدن کودکان در سال‌های بعدی زندگی مشخص نمایند….
نسخه سلامت
۸ توصیه مفید برای آن که با چاقی شکمی خداحافظی کنید
تجمع چربی در ناحیه شکم می‌تواند برای کبد، قلب و کلیه‌ها بسیار خطرناک باشد. به منظور پیشگیری یا درمان چاقی شکمی به توصیه‌های زیر توجه کنید:
۱- فیبر بیشتری دریافت کنید: فیبر موجود در غلات کامل و سبوس‌دار، سبزیجات و حبوبات در پیشگیری از چاقی شکمی موثر است. ۲- وزن خود را کاهش دهید:…
چرا بی‌تحرکی و زیاد نشستن برای سلامتی شما مضر است؟
۱- به سلامت قلب آسیب می‌زند: بی‌تحرکی خطر ابتلا به بیماری قلبی را حدود ۲ برابر افزایش می‌دهد.
۲- طول عمر را کاهش می‌دهد: نشستن‌های طولانی مدت احتمال مرگ زود هنگام را افزایش می‌دهد.
۳- احتمال ابتلا به دمانس (زوال عقل) را افزایش می‌دهد: بی‌تحرکی خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و پرفشاری خون را افزایش می‌دهد. تمام این بیماری‌ها می‌توانند
فلفل قرمز و فوایدی که برای سلامتی دارد
در این مقاله قصد داریم به برخی از خواص فلفل قرمز برای سلامتی بپردازیم: ۱- طول عمر را افزایش می‌دهد.: نتایج یک مطالعه بزرگ نشان داد در افراد بزرگسالی که به مدت ۲۰ سال هر ماه حداقل یک عدد فلفل قرمز را به صورت تازه یا خشک شده استفاده می‌کردند احتمال مرگ ۱۳ درصد کمتر بود. علت دقیق این مسئله مشخص نیست.
این رژیم غذایی هم در کاهش فشارخون و هم در کاهش وزن موثر است.
رژیم غذایی DASH (دَش) اولین بار به منظور درمان پرفشاری خون طراحی شد. سپس فواید دیگری برای این الگوی غذایی مشاهده گردید. رژیم غذایی DASH از طریق کاهش فشارخون و کاهش کلسترول خون به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. حتی اگر به پرفشاری خون مبتلا نباشید این الگوی غذایی می‌تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. توصیه‌های رژیم DASH عبارتند از:۱- مصرف نمک را کاهش دهید….
با کاهش ۵ درصد از وزن خود سلامتی‌تان را تضمین کنید
تحقیقات نشان داده اگر افراد مبتلا به چاقی حداقل ۵ درصد وزن خود را کاهش دهند، می‌توانند سلامتی خود را ارتقاء داده و احتمال بروز مشکلات زیر را کاهش دهند: ۱- کاهش فشار وارده به مفاصل: چاقی فشار زیادی را بر روی زانوها و سایر مفاصل شما وارد می‌کند. وجود چربی اضافی در بدن سبب بروز التهاب می‌شود. این التهاب نیز می‌تواند مفاصل را درگیر کند. حتی کاهش وزن اندک می‌تواند این عوارض را کاهش داده و از بروز روماتیسم و آرتروز پیشگیری نماید…
سرطان: کدام غذاها در پیشگیری یا بروز این بیماری نقش دارند؟
هیچ غذایی نمی‌تواند به تنهایی مانع بروز سرطان شود. اما اگر ترکیبی از غذاهای مفید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند می‌توانند در پیشگیری از بروز این بیماری موثر باشند. عواملی که احتمال ابتلا به این بیماری را کاهش می‌دهند. • غذاهای غنی از فولات: از منابع خوب فولات می‌توان به سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج)، حبوبات و غلات غنی شده با فولات اشاره کرد. بهترین روش برای دریافت فولات مورد نیاز بدن…
چای و قهوه: با خواص این دو نوشیدنی محبوب آشنا شوید.
این دو نوشیدنی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان و حاوی کافئین و آنتی‌اکسیدان هستند. به طور کلی، میزان کافئین موجود در قهوه بیشتر است. کافئین چای سیاه نیز در مقایسه با چای سبز بیشتر است. در این مقاله به نقش این دو نوشیدنی در پیشگیری از بیماری‌های مختلف اشاره خواهد شد: ۱- دیابت نوع ۲: این دو نوشیدنی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهند….