نتایج مطالعه‌ای که اخیراً در مجله Depression and Anxiety منتشر شده نشان می‌دهد که ورزش هوازی برای بیماران مبتلا به افسردگی عمده یا ماژور (major depression) دارای اثرات درمانی است. شیوع افسردگی طی دهه‌های گذشته در سراسر جهان افزایش یافته است. این مشکل زمانی رخ می‌دهد که فرد علائمی را تقریباً هر روز و حداقل
ورزش و نقش آن در افزایش تراکم استخوانی کودکان و نوجوانان
در مبتلایان به پوکی‌استخوان (استئوپروز) تراکم استخوان کاهش یافته و خطر شکستگی افزایش می‌یابد. دوران کودکی و نوجوانی نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به استئوپروز دارد. نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد شرکت در برنامه‌های ورزشی در دوران کودکی و نوجوانی با میزان توده استخوانی در سن ۲۰ سالگی مرتبط است. نتایج این مطالعه در مجله…
ورزش و بهبود عملکرد مغز
سال‌ها است که تحقیقات زیادی در مورد فواید ورزش کردن و اجتناب از بی‌تحرکی در حال انجام است. در مطالعات مختلفی نقش مفید فعالیت بدنی در حفظ سلامت و عملکرد مغز مورد بحث قرار گرفته است. به عنوان مثال، در پژوهشی مشاهده شد ورزش هوازی به حفظ سلامت مغز کمک کرده و خطر ابتلا به دمانس (زوال عقل) را کاهش می‌دهد….
ورزش و نقش آن در کاهش خطر دیابت و بیماری قلبی در کودکان
اخیراً محققان طی مطالعه‌ای نشان دادند که فعالیت ورزشی خطر دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی – عروقی را، حتی در کودکان، کاهش می‌دهد. در این مطالعه که ۲ سال به طول انجامید و بر روی کودکان دبستانی انجام شد بی‌تحرکی خطر ابتلا به این بیماری‌ها را افزایش می‌داد. در حالیکه ورزش شدید آن را کاهش می‌داد. مطالعه حاضر یکی از اولین تحقیقاتی است که در این مورد بر روی کودکان انجام شده است…
نوجوانانی که کم می‌خوابند، به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند.
اغلب کودکان و نوجوانان در طی شبانه روز خواب کافی ندارند. محققان می‌گویند در نوجوانانی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند میزان چربی بدن بیشتر است. همچنین احتمال افزایش فشارخون و کلسترول خون بالاتر می‌باشد. در نتیجه در این افراد خطر ابتلا به بیماری قلبی در آینده افزایش می‌یابد. در حال حاضر، بیماری قلبی یکی از علل عمده مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می‌رود….
نشستن زیاد خطر ابتلا به بیماری را در شما افزایش می‌دهد.
امروزه بیشتر افراد زمان‌های زیادی را در طی روز صرف نشستن می‌کنند. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر یا تلفن‌های همراه هوشمند و نشستن پشت میز در محیط کار. بالا رفتن سن احتمال بیشتر نشستن را افزایش می‌دهد. در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن نیز احتمال این امر بیشتر است.
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی اگر شما به طور منظم ورزش کنید، زیاد نشستن …
مادران قادرند خطر ابتلا به چاقی را در کودکان خود کاهش دهند
افزایش شیوع چاقی در میان کودکان و نوجوانان خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی – عروقی و سایر مشکلات متابولیکی را در سال‌های بعدی زندگی افزایش می‌دهد. ژنتیک یکی از عوامل موثر در ابتلا به اضافه وزن است. اما تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی بیش از ژنتیک در افزایش شیوع چاقی نقش دارد. محققان مطالعه‌ای را به منظور بررسی ارتباط بین سبک زندگی مادر با خطر بروز چاقی…
ورزش در افراد افسرده از بروز بیماری قلبی پیشگیری می‌کند.
ارتباط بین سلامت جسم و روان از آنچه که قبلاً تصور می‌شد، بیشتر است. افسردگی خطر ابتلا به بیماری قلبی را در کسانی که سابقه مشکلات قلبی – عروقی ندارند، افزایش می‌دهد. به طوریکه در این افراد خطر بروز آریتمی (نامنظم بودن ضربان قلب) بیشتر است. همچنین در کسانی که هم اکنون به بیماری قلبی مبتلا هستند، افسردگی میزان مرگ و میر را افزایش می‌دهد…
ورزش کردن التهاب را در افراد مبتلا به چاقی کاهش می‌دهد
چاقی مشکلی است که حدود یک سوم بزرگسالان را در سراسر جهان درگیر کرده است. چاقی خطر برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی – عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها را افزایش می‌دهد. علت بسیاری از بیماری‌های ناشی از چاقی وجود التهاب مزمن است. التهاب یک فرآیند طبیعی است که در پاسخ به آسیب‌ها در بدن بروز می‌کند…
فعالیت بدنی اثر ژن‌ها را در بروز چاقی کاهش می‌دهد.
دانش ما در مورد تاثیر ژن‌ها بر روی چاقی در افراد سالمند و همچنین نقش رفتارهای سالم در این زمینه ناچیز است. اخیراً محققان برای اولین بار نشان داده‌اند که در زنان بالای ۷۰ سال فعالیت بدنی تاثیر ژن را بر روی خطر ابتلا به چاقی کاهش می‌دهد. در این مطالعه که بر روی حدود ۸ هزار زن سالمند انجام شد مشاهده گردید در زنان ۷۰ تا ۷۹ ساله ورزش اثرات ژنتیک را بر چاقی کاهش می‌دهد…
