بسیاری از زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری افزایش وزن سریع را تجربه می کنند. زیرا سرعت وزن گیری جنین در این زمان بیشتر است، در این مقاله به افزایش وزن دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم، خواهیم پرداخت. میانگین افزایش وزن دوران بارداری چقدر است؟ میزان افزایش وزن دوران بارداری به عوامل زیر بستگی دارد…
مکمل های دوران بارداری و ضرورت مصرف آن ها
مکمل های دوران بارداری حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر در این دوران هستند. دریافت این مکمل ها احتمال بروز مشکلات مختلف را هم برای مادر و هم برای جنین در حال رشد کاهش می دهد. با توجه به اهمیت این موضوع در این مقاله به مشخصات مکمل مناسب برای دوران بارداری خواهیم پرداخت. چرا دریافت مکمل های دوران بارداری ضروری است؟ ۱- اسید فولیک: به اسید فولیک ویتامین B9 یا فولات نیز گفته می شود….
پیشگیری از دیابت بارداری
دیابت بارداری نوعی از بیماری دیابت است که اولین بار در دوران بارداری تشخیص داده می شود. آمارها نشان می دهد تقریباً ۲ تا ۱۰ درصد زنان در این دوران به دیابت بارداری مبتلا می شوند. اگرچه پیشگیری از دیابت بارداری به طور کامل امکان پذیر نیست، اما می توان احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. پیشگیری از دیابت بارداری از آن جهت مهم است که این بیماری می تواند بر روی سلامت مادر و جنین، هر دو، تاثیر داشته باشد….
در دوران بارداری از مصرف منابع حاوی امگا ۳ غافل نشوید.
معمولاً بارداری ۳۸ تا ۴۲ هفته طول می‌کشد. اما هر سال حدود ۱۵ میلیون کودک زودتر از موعد مقرر و قبل از هفته ۳۷ بارداری به دنیا می‌آیند. زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس علت عمده مرگ کودکان زیر ۵ سال در سراسر جهان است. به طوریکه این مشکل سالانه حدود یک میلیون مرگ را شامل می‌شود. نوازادان نارس در معرض ابتلا به اختلالات بینایی، تاخیر در تکامل و مشکلات یادگیری قرار دارند….
قبل از بارداری اضافه وزن و چاقی خود را درمان کنید.
وزن مادر قبل از باردار شدن و همچنین میزان افزایش وزن وی در این دوران بسیار مهم است. اگر زنان در زمانی که وزن آن‌ها بالاتر از حد طبیعی است باردار شوند این امر هم مادر و هم جنین را در معرض خطر قرار می‌دهد. وزن بالای مادر در دوران بارداری با وزن بالای نوزاد در زمان تولد و درنتیجه بروز چاقی در دوران کودکی مرتبط است. به تازگی مطالعه‌ای با شرکت بیش از ۵۰۰ زن مبتلا به اضافه وزن یا چاقی در استرالیا انجام شده است. هدف از انجام این پژوهش کاهش خطراتی بود که زنان مبتلا به وزن بالا را تهدید می‌کنند….
بلوغ زودرس با سیگار کشیدن مادر در دوران بارداری مرتبط است.
بلوغ زودرس با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف در دوران بزرگسالی (از جمله چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی – عروقی و برخی از انواع سرطان‌ها) مرتبط است.
مشخص شده که سیگار کشیدن برای جنین خطرناک است. استعمال سیگار یکی از علل وزن کم زمان تولد، تولد نوزاد نارس …
چگونه از افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری پیشگیری کنید؟
چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری می‌تواند عوارض زیادی را برای مادر و کودک به همراه داشته باشد. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که با تغذیه مناسب می‌توان روند افزایش وزن را در زنان باردار مبتلا به اضافه وزن یا چاقی کاهش داد. در این مطالعه ۲۸۱ زن مبتلا به اضافه وزن یا چاقی که در محدوده سنی ۱۸ تا ۴۵ سال بودند به دو گروه کنترل و مداخله تقسیم شدند…
میزان افزایش وزن دوران بارداری– وزن مناسب برای مادران باردار
رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری به تامین نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین کمک می‌کند. در این دوران نیاز مادر به دریافت انرژی افزایش می‌یابد. البته این امر بدین معنا نیست که مادر باید به اندازه دو نفر غذا بخورد. در حقیقت زنان باردار باید در این دوران (به خصوص سه ماهه دوم و سوم) به طور میانگین حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دریافتی روزانه خود را افزایش دهند….
مصرف ماهی در دوران بارداری و بهبود عملکرد بینایی کودکان
رژیم غذایی مادر در دوران بارداری و شیردهی مهم‌ترین منبعی است که اسیدهای چرب غیراشباع با چند پیوند دوگانه را در اختیار جنین و شیرخوار قرار می‌دهد. این اسیدهای چرب در ماهی یافت می‌شوند. بیشتر رشد مغز در دوران جنینی و سال‌های ابتدایی شیرخواری اتفاق می‌افتد. این اسیدهای چرب به شکل‌گیری سلول‌های عصبی مرتبط با بینایی کمک می‌کنند…
افزایش وزن مادر در دوران بارداری، موثر بر سلامتی کودک
مطالعات مختلفی تاکنون اثرات افزایش وزن دوران بارداری را بررسی کرده‌اند. اما اطلاعات در مورد اثرات متابولیکی این امر بر روی سلامت کودکان به طور کامل بررسی نشده است. به همین علت محققان مطالعه‌ای را طراحی کردند تا از طریق آن ارتباط بین افزایش وزن دوران بارداری و سلامت کودکان را مشخص نمایند…..
