پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
zghasemiمشارکت کننده
فکر بدی هم نیست
zghasemiمشارکت کنندهجالبه که اغلب می شنویم چرا لبنیات صفر درصد چربی در ایران نداریم که البته در خیلی از کشورها تولید می شود
پس لبنیات 0% چربی مفید نیستندzghasemiمشارکت کنندهکه متاسفانه اغلب نوجوانان تمایلی به مصرف صبحانه ندارند
zghasemiمشارکت کنندهمریم جان امیدوارم همینطور باشه و خوشحالم مفید واقع شدم
zghasemiمشارکت کنندهبچه ها مخصوصا آن دسته که خیلی شیطون هستند و خیلی ورجه وورجه دارند به دلیل اینکه زیاد عرق می کنند و طی بازیهایشان دمای بدنشون بالا میره طبیعتا به آب بیشتری نیاز دارند و این اصلا جای نگرانی ندارد
zghasemiمشارکت کنندههر ناپرهیزی تجربه ای باشه برای بهتر اجرا کردن رژیم غذایی
zghasemiمشارکت کنندهخیلی ممنون…البته قطعا از ارزش تغذیه آن نان کاسته می شود
zghasemiمشارکت کنندهیعنی واقعا میشه نان را 3 ماه نگهداری کرد؟؟؟
من حداکثر زمان را 2-3 هفته خوانده بودمzghasemiمشارکت کنندهدر همین راستا اخیرا یکی از تبلیغات تلویزیونی را دیدم که روغن های مایع را در ظروف تیره تر تهیه کرده بودند و 35% روغن تازه تر می ماند
zghasemiمشارکت کنندهاز موارد دیگه ای که سالمندان باید در دریافتش دقت کنند ویتامین D است چرا که به دلیل استفاده از کرم های ضد آفتاب، کلفت شدن پوست و کمتر بیرون رفتن سالمندان میزان دریافت ویتامین D از نور خورشید توسط آنها کاهش می یابد
zghasemiمشارکت کنندهبدن انسان توانایی ذخیره کردن ویتامین B12 را برای سال ها دارد. اگر شما به تازگی جزو دسته گیاهخوارن شده اید، برای دهه بعدی، ذخیره بدنتان کافی خواهد بود. اما بهتر است مرتبا مقدار این ویتامین در خون کنترل شود.
جلبک دریایی و مخمر از بهترین منابع ویتامین B12 می باشد. مخمر را به تمام غذاها می توان افزود. پزشکان توصیه می کنند، برای همه افراد مخمر خوب است و بهتر است همه آن را حداقل ماهی یک بار مصرف کنند.
کسانی که سیگار می کشند، مقدار زیادی از مواد مغذی را از دست می دهند. بنابراین، این اشخاص احتیاج به مواد مغذی بیشتر و از جمله این ویتامین دارند.
مادران باردار نیز به این ویتامین نیاز دارند. خانم های گیاهخوار و باردار هرروز مکمل این ویتامین را باید مصرف کنند.به خاطر داشته باشید که رژیم گیاهخواری یکی از انواع رژیم های غذایی است که در آن نیز باید تعادل و تنوع رعایت شود.تحقیقات نشان داده است که در گیاهخواران، مقدار کلسترول خون کاهش می یابد.همچنین با استفاده از این رژیم می توان خطرات ناشی از سرطان کولون (سرطان روده بزرگ)، بیماری قلبی و فشار خون بالا را کم کرد.zghasemiمشارکت کنندهیه راهی که می تونم به شما پیشنهاد بدم این است که با خودتون وارد رقابت شید.
غذاهای مصرفی در طی روز را روی یک کاغذ بنویسید..آخر شب مرور کنید که تا چه میزان ناپرهیزی داشته اید و به خودتان قول بدهید فردا بهتر عمل خواهید کرد.
روز بعد و بعد و بعد هم به همین صورت
مطمئن باشید حداکثر در پایان یک هفته دیگه عین خود رژیم رعایت خواهید کردzghasemiمشارکت کنندهدقیقا…در مورد ورزش هایی که فشار زیادی بر عضو خاصی وارد می شود معمولا توصیه می شود در فواصل زمانی کوتاه (مثلا 10 دقیقه ای) اجرا شوند)
zghasemiمشارکت کنندهدقیقا همینطور است
مصرف یک افطاری سبک و 45-60 دقیقه بعد مصرف یک شام سبک می تواند به شما کمک کنند.
در ضمن در ماه مبارک رمضان اغلب افراد فعالیت بدنی بسیار کمی دارند..شما می توانید در ساعات ابتدایی روز که هنوز سرحال هستید یا بعد از افطار فعالیت بدنی منظمی داشته باشید که این مسئله هم می توانند به بالا رفتن سوخت و ساز بدنتان کمک کند.
پرهیز از مصرف غذاهای ممنوع هم می تواند به شما کمک کند. اگر دقیقا مطابق توصیه های ما رژیمتان را اجرا کنید قطعا نگران نباشید که بعد از ماه مبارک هم می توانید کاهش وزن مطلوبی داشته باشید و سوخت و ساز بدنتان تغییری نمی کندzghasemiمشارکت کنندهپروانه زدن هم می تواند مشابه طناب زدن عمل کند
-
نویسندهنوشتهها