[zghasemi]

منابع پتاسیم بالا

(201 تا 350 میلی گرم )
چغندر
کرفس
بامیه
آب گوجه فرنگی
رب گوجه فرنگی
سیب زمینی آب پز یا پخته شده، سرخ شده یا تنوری
کدو حلوایی
گوجه فرنگی
فلفل تند
انجیر خشک
آجیل ها و دانه ها
کره بادام زمینی
شکلات
کاپوچینو
نارگیل
شیر کاکائو
میلک شیک
ماکارونی
ماست( 3/2 لیوان)
برگه زرد آلو
پرتقال
خرما
زردآلو
شلیل
گلابی
طالبی
آب پرتقال
کیوی
گرمک
موز
آلو بخارا
آب آلو

[zghasemi]

غذاهای ترش چی؟ آیا تاثیری در ایجاد استرس دارند؟
و اینکه مگر شیرینیجات از طریق موادی که نهایتا تحریک به تولید می کنند باعث شادی و آرامش نمی شوند؟

[zghasemi]

مفیدترین و رایجترین باکتری های به کار رفته کدامیک میباشند؟

[zghasemi]

آیا عوامل مداخله گر رو هم در نظر گرفته بودند؟
همین عدم مصرف ماست؟ میزان چربی ماست؟ و اینکه چرا گرو ها به مدت 7 هفته ماست مصرف نکردند آیا دلیل خاصی دارد؟

[zghasemi]

معمولا مواد کافیئین دار متابولیسم بدن را بالا میبرند و پودر کاکائو به تنهایی می تواند برایتان مفید باشد اما در مورد عسل و شکر باید بیشتر توجه داشت
مقدار زياد كاكائو به علت داشتن اگزالات از جذب كلسيم شير جلوگيري مي كند.

[zghasemi]

خوب پس مطلب مفیدتون حداقل برای خودتان واقعا کاربردی بود..مطمئنم بقیه هم استفاده خواهند کرد

[zghasemi]

اگر روی بسته های مواد غذایی را دقت کنید معمولا در قسمتی وزن آن را نوشته اند و اغلب انرژی و مواد مغذی آن را ذکر کرده اند..در واقع مواد غذایی برچسب انرژی دارند که اطلاعات مفیدی به شما می دهند.

[zghasemi]

I9112839 جان…نه ..منظور این است که روزانه می توانید یکی از این گزینه ها را میل کنید…همانطور که احتمالا دقت کرده اید در صبحانه های پیشنهادی معمولا ترکیب غلات (نان)، پروتئین (پنیر، تخم مرغ، حبوبات، مرغ، شیر) و سبزیجات (گوجه، خیار، سبزی خوردن) و گاهی میوه های (خرما، مربا ها و ..) را در نظر گرفته است.
صبحانه کامل یعنی صبحانه ای کافی از نظر کالری و متنوع از نظر گروه های غذایی مختلف

[zghasemi]

چرا دقیقا همینطور است اما کلا خوبه که خودتون را به جبران ناپرهیزی ها با اجرای فعالیت بدنی عادت ندهید..این به نفع شما نیست چون کم کم از رژیم فاصله میگیرید و میزان پایبندی شما به رژیم کم می شود..اما بحث فعالیت بدنی همزمان با مصرف مواد خوراکی فرق دارد

[zghasemi]

درسته..خیلی افراد فکر می کنند آجیل ها و تخمه انرژی چندانی ندارند و می توانند به راحتی استفاده کنند..

[zghasemi]

دقیقا همینطور است..باید در مصرف فست فودها جدا احتیاط شود

[zghasemi]

در رابطه با خواص سنبل الطیب بررسی های فراوان است و فکر می کنم تاثیر آن در ایجاد آرامش و برطرف شدن استرس بسیار مشهود بوده باشد

[zghasemi]

واقعا هم با وجود بافت ظریف و حساس قارچ باید روش خاصی برای شستشوی آن داشت

[zghasemi]

چه جالب..منم همینطور هستم

[zghasemi]

کلا کاکائو به طور خالص تاثیرات مثبتی دارد اما در ترکیبات دیگر و به شکل شکلات و شیرین اینطور نیست

[نویسنده]

نوشته‌ها