پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
soheila.d
مشارکت کنندهبه گفته محققان، فقدان یک رژیم غذایی متعادل می تواند بر ابتلا به افسردگی تاثیر گذارد
مشارکت کنندهچطور صورتمان را چاق کنیم؟
کسانی که صورت چاق دارند پوست های سفت تر و جذاب تری نسبت به کسانی دارند که صورت لاغر و افتاده ای دارند. بدون استفاده از روشهای شیمیایی و تیغ جراحی می توانیم صورتمان را چاق کنیم. اگر شماهم صورت لاغری دارید و می خواهید چاق کنید این مقاله را بخوانید تا یاد بگیریم چطور صورتمان را چاق کنیم.چطور صورتمان را چاق کنیم؟
با دیدن تیتر این مقاله شاید فکر کنید منظور از چاق کردن صورتمان یعنی اضافه کردن چربی به صورت، که این اشتباه است. منظور از چاق شدن صورت پرشدن گونه می باشد. چاق شدن صورت و پرشدن گونه زیبایی چهره را دوچندان می کند. کسانی که صورت چاق دارند پوست های سفت تر و جذاب تری نسبت به کسانی دارند که صورت لاغر و افتاده ای دارند. بدون استفاده از روشهای شیمیایی و تیغ جراحی و با استفاده از مواد غذایی سالم می توانیم صورتمان را چاق کنیم. این مقاله را بخوانید تا یاد بگیریم چطور صورتمان را چاق کنیم. در ادامه با انوع مواد غذایی که به وسیله آن ها می توانیم صورتمان را چاق کنیم آشنا می شوید.شیر
البته شیر بدون شک بهترین رژیم غذایی برای همه‌ی گروه‌های سنی است. شیر حاوی مواد مغذی بسیاری چون ویتامین‌ها، املاح معدنی و پروتئین‌هایی است که نیازهای رژیمی روزانه‌مان را تامین می‌کند. با مصرف روزانه‌ی دو لیوان شیر در عرض سه ماه می‌توانید صورت چاق و گونه‌های برجسته‌ای را برای خود تضمین کنید.کربوهیدرات
اقلام غذایی خاصی وجود دارند که میزان خوبی از کربوهیدرات‌ها را در خود دارند. نان، برنج، پاستا و غیره همه جزء مواد غذایی مغذی محسوب می‌شوند. عجیب نیست که کربوهیدرات‌ها برای تامین انرژی روزانه بدن‌مان اهمیت اساسی دارند. میزان کمتر کربوهیدرات در رژیم غذایی‌تان به معنی سوزاندن چربی بیشتر از زیر لایه‌های پوست‌تان است. پس حتما میزان کافی کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مانع از سوزاندن چربی‌هایی شوید که می‌توانند صورتمان را چاق کنند.غذاهای سالم
شما محصول غذاهایی هستید که در طول روز صرف میکنید! اغلب اقلام غذایی ما حاوی ویتامین‌ها، املاح معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که برای بهبود بدن و سلامت صورتمان لازم است. اگر به‌دنبال مواد غذایی هستید که مواد مغذی بیشتری را به صورت طبیعی جذب بدن‌تان کنید، حتما میزان مناسبی از مواد غذایی مانند جو، پنیر، خشکبار و دانه‌ها را برای افزایش چربی صورت‌تان به صورت روزانه مصرف کنید. شما می‌توانید همچنین این گونه مواد غذایی را به‌عنوان میان‌وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید.
مکمل‌های غذایی
صورت‌های چاق فوق‌العاده جذاب و زیبا را می‌توان همچنین با مصرف مکمل‌های غذایی موجود در بازار بدست آورد. مکمل‌های غذایی حاوی میزان کافی کالری‌هایی هستند که به افزایش وزن کمک میکنند. پس اگر افراد افزایش وزن پیدا کنند، به صورت خودکار این امر روی چهره‌شان نیز تاثیر خواهد گذاشت. زنانی که با مصرف مواد غذایی طبیعی به‌سختی می‌توانند افزایش وزن پیدا کنند، مکمل‌های غذایی بهترین انتخاب است.نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب را می‌توان به‌عنوان یکی از ساده‌ترین نکات برای دستیابی به صورت چاق بشمار آورد. اهمیت آب در زندگی ما فراتر از واژه‌هاست و تاثیرات آن نیز برای بدن‌مان متعدد است. شما باید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید تا بدن و صورت خود را هیدراته نگه دارید. غیر از آب، شما می‌توانید مایعات را در غذاهای خود نیز جذب بدن کنید. خوردن میوه‌ها و سبزیجات نیز روش هوشمندانه و ارزانی برای صورت‌های چاق است.
این موارد تعدادی از درمان‌های خانگی پرکاربرد و رایجی بودند که می‌توان برای دستیابی به صورت چاق از آنها پیروی کرد. غیر از این درمان‌های خانگی، چند ورزش صورت هم وجود دارد که می‌توانید برای دستیابی به صورت چاق بکار ببرید. در ادامه به معرفی این ورزش‌های صورت می‌پردازیم.یوگای صورت
یوگای صورت یکی از بهترین ورزش‌هایی است که می‌توانید برای شکل‌گیری صورت چاق و خلاص شدن از شر صورت‌های لاغر مورد استفاده قرار دهید. یوگای صحیح پوست‌تان را وادار به تولید کلاژن و الاستین می‌کند که هردوی آنها موجب سفتی پوست شده و به فرم‌دهی گونه‌ها و جلوگیری از لاغری پوست کمک می‌کند.هر دو انگشت سبابه را درست روی برجستگی استخوان گونه‌های خود هم‌راستا با سوراخ بینی‌تان قرار دهید و سپس با انگشتان خود در مدت ۱ تا ۲ دقیقه به صورت دایره‌های کوچک و به سمت خارج روی محل موردنظر حرکت ماساژگونه دهید.
حالا هر دو انگشت سبابه را در هر دو طرف سوراخ بینی و در نزدیکی لب‌های خود قرار دهید. ماساژهای دایره‌ای کوچکی را با انگشتان خود به مدت ۲ دقیقه انجام دهید.
هر دو انگشت سبابه را روی لبه‌های فک خود قرار دهید. ماساژهای دایره‌ای کوچک خود را با به مدت ۲ دقیقه ادامه دهید.
چندبار در روز این یوگای صورت موثر را انجام دهید.ماساژ گونه‌ها
بخشی از قسمت استخوان گونه‌ی خود را با گوشت انتخاب کنید.
انگشتان میانی هر دو دست خود را بر بالای استخوان گونه‌تان قرار دهید و انگشت شست خود را در وسط گونه‌ی خود (جایی که چال و گودی دارد) بگذارید.
گوشت گونه‌های خود را به سمت مخالف چشم خود فشار دهید. زمانی که گونه‌ی خود را به سمت پایین فشار می‌دهید، حتما کمی دهان‌تان را باز نگه دارید.
در همین حال تا عدد پنج بشمارید و این کار را حداقل ۱۰ بار تکرار کنید.
این ورزش را یک روز در میان انجام دهید تا صورت چاقی پیدا کنیدمشارکت کنندهپاکسازی سریع کبد طی دو هفته
جهت پاکسازی کبد علاوه برمصرف مواد غذایی و مکمل هایی که در بالا ذکر شد، اقداماتی می‌توان انجام داد که طی دو هفته باعث پاکسازی کبد میشود:مصرف کلم برگ، کاهو، کلم بروکلی، سویا و کاهو و دوری از غذاهای فراوری شده و گوشت های ارگانیک
مصرف آبمیوه‌های پرتقال و لیمو
مصرف سیر، انگور، چایی سبز، آووکادو، سیبمشارکت کنندهعوارض جانبی شایع مرتبط با داروهای کاهش وزن:
نام برند طبقه بندی دارو عوارض جانبی شایعAdipex-P (فنترامین) سرکوب کننده اشتها افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، بی خوابی، عصبی بودن، بی قراری،وابستگی، در طولانی مدت ممکن است قطع مصرف آن مشکلاتی را در پی داشته باشد.
Alli (ارلیستات) – بدون نسخه مهارکننده لیپاز مدفوع چرب، گاز، نیاز به دفع مکرر مدفوع، مدفوع نرم،بی اختیاری مدفوع
Belviq (لورکازرین) آگونیست گیرنده سروتونین ۲C انتخابی سردرد، حالت تهوع، سرگیجه،خستگی، خشکی دهان،یبوست.Bontril PDM, Bontril SR (فنتیمترازین) سرکوب کننده اشتها افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، بی خوابی، عصبی بودن، بی قراری،وابستگی. در صورت مصرف طولانی مدت، قطع مصرف آن ممکن است مشکلاتی را در پی داشته باشد.
Contrave (بوپروپیون و نالترکسون) ضد افسردگی( مهار کننده ضعیف نور اپی نفرین و دوپامین) حالت تهوع، استفراغ، سردرد، خستگی، یبوست، سرگیجه، بی خوابی،خشکی دهان،اسهال، افزایش فشار خون،اضطراب،گرگرفتگی، طعم غیر عادی
Desoxyn (متامفتامین) سرکوب کننده اشتها احتمال سوء مصرف بالا، اگر سایر درمان ها موثر نبود از این گزینه استفاده کنید. افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، بی خوابی، عصبی بودن، بی قراری، وابستگی، در صورت مصرف طولانی مدت قطع مصرف آن ممکن است مشکلاتی را در پی داشته باشد.
Didrex (بنزفتامین) سرکوب کننده اشتها افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، بی خوابی، عصبی بودن، بی قراری، وابستگی، سوء مصرف.در صورت مصرف طولانی مدت قطع آن می تواند مشکلاتی را در پی داشته باشد.
Diethylpropion سرکوب کننده اشتها یبوست، بی قراری، خشکی دهان، افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب،بی خوابی،عصبی بودن، وابستگی، سوء مصرف. در صورت مصرف طولانی مدت قطع آن می تواند مشکلاتی را در پی داشته باشد.
Qsymia (فنترآمین و کپسول های انتشار گسترده توپیرامات) ترکیبی از داروهای سرکوب کننده اشتها و anorectic پارستزی، سرگیجه، تغییر طعم، بی خوابی، یبوست، خشکی دهان
Saxenda (liraglutide) مصرف غذا و اشتها را تعدیل می کند حالت تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست، سردرد، سوزش سر دل، خستگی، سرگیجه،درد شکمی، گاز،خشکی دهان، قند خون پایین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، افزایش لیپازSuprenza (فنترآمین) سرکوب کننده اشتها افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، بی خوابی، عصبی بودن، بی قراری، وابستگی، سوء مصرف، در صورت استفاده طولانی مدت، قطع مصرف ممکن است مشکلاتی در پی داشته باشد.
Xenical (اورلیستات) مهارکننده لیپاز گاز، نیاز به دفع مدفوع اورژانسی، مدفوع نرم، بی اختیاری مدفوع،این دارو را به صورت روزانه با مولتی ویتامین ها مصرف کنید
مجله سلامت
مشارکت کنندهچگونه مانع بازگشت وزن کم شده شویم؟
سلامت نیوز: رژیم های غذایی سخت می تواند کمک کند در همان ابتدا وزن زیادی کم کنید، اما انجام دادن این رژیم ها برای مدت زمانی طولانی غیر ممکن است. اگر از چنین برنامه هایی برای کاهش وزن استفاده می کنید، در واقع خود را برای اضافه کردن مجدد وزن آماده می کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، برخی از کسانی که رژیم می گیرند بعد از مدتی دوباره وزن اضافه میکنند، در هر کاری وقتی فرد عدم کار آمدی چیزی را ببیند دیگر به سراغش نمیرود، اما در مورد رژیم اکثر افراد بی نظمی خود را عامل بازگشت وزنشان می دانند. در واقع باید گفت مشکل از رژیم ها هم هست، بسیار از رژیم ها برای استفاده طولانی مدت و یا نگه داشتن وزن طراحی نشده اند. افراد معمولا یا درگیر کاهش وزن هستند و یا موفق به کاهش وزن شده اند و دوباره وزنشان بازگشته است. اما اگر به دنبال این هستید که بدانید چطور اکثر رژیم گیرنده ها وزن کم میکنند، فهمیدن آن کاری آسان است.
رژیم های غذایی سخت می تواند کمک کند در همان ابتدا وزن زیادی کم کنید، اما انجام دادن این رژیم ها برای مدت زمانی طولانی غیر ممکن است. اگر از چنین برنامه هایی برای کاهش وزن استفاده می کنید، در واقع خود را برای اضافه کردن مجدد وزن آماده می کنید. چیزی که بیشتر مردم متوجه آن نمی شوند این است که پشت هر رژیم غذایی موفق کاهش آرام آرام کالری مصرفی وجود دارد. جامعه را رژیم های بی منطق فراگرفته است. تحقیقات نشان داده است رژیم هایی که بر اساس کاهش آرام کالری از برنامه هستند می توانند کاهش وزنی مدیریت شده و طولانی مدت را برای فرد به دنبال داشته باشند.
بدون در نظر گرفتن برنامه ای که به آن عمل می کنید، اگر وزن کم میکنید به خاطر این است که کالری مصرفی بدن نسبت به آنچه دریافت میکنید بیشتر است.
اگر میخواهید کاهش وزنی قابل تحمل داشته باشید باید برنامه ای متعادل شامل غذاهای سالم و غذاهایی که دوست دارید داشته باشید و به آرامی از کالری برنامه کم کنید. با این کار زمانی که به وزن ایده آل خود می رسید تنها کافیست برای ثابت نگه داشتن وزن مقداری بیشتر از آنچه در طول رژیم می خوردید کالری بگیرید. انجام این کار بسیار برای رژیم گیرنده ساده تر است.
اگر نمی خواهید بعد از رسیدن به وزن مورد نظر دوباره وزن اضافه کنید—در طول برنامه غذایی خود را از غذاهایی که دوست دارید محروم نکنید. اگر کربوهیدرات دوست دارید در برنامه خود مقداری از نان های سبوس دار استفاده کنید، گاهی از فست فودها می توانید غذا تهیه کنید. برنامه غذایی باید واقع بینانه و انعطاف پذیر باشد تا بتواند تا دراز مدت جواب بدهد، در غیر این صورت وزنی که کم کردید بازمی گردد. مهمترین بخش این است که در طول روز غذاهایی با کالری کم و حجم بالا استفاده کنید تا سراسر روز پر باشید. وقتی در طولانی مدت موفق به کنترل غذا خوردن خود میشوید احساس خوب و رضایت از قدرت اراده ی خود خواهید داشت.
اگر بتوانید در طول روز برای خود وعده های دلپذیری آماده کنید و فضای معده را با غذاهای کم کالری پر کنید کاهش وزن آسان تر نیز می شود. و اگر بتوانید در طول برنامه خود را همیشه راضی نگه دارید ثابت نگه داشتن وزن دیگر کاری بسیار ساده میشود چون برای ثابت ماندن وزن میزان کالری بیشتری استفاده می کنید.
مشارکت کنندهحرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب
مجموعه: ورزش درمانی
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلبحتما لازم نیست ورزش‌های رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار می‌رود. به همین علت، اکثر رزمی‌کاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزاد‌سازی تنش‌ها لزومی ندارد حتما به جسمی ضربه بزنید. فقط نیرو وارد کردن هنگام ضربات نمایشی می‌تواند باعث بازگشت آرامش به بدن شما شود، دقت داشته باشید که این حرکات روی سیستم قلبی ـ عروقی موثر است و برای دفاع شخصی طراحی نشده است.
حرکت اول:
پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و دست‌ها را در حالت مشت شده مقابلتان قرار دهید. روی پنجه پاها قرار بگیرید، پای غالب را کمی عقب‌تر قرار دهید و زانوهایتان را اندکی خم کنید. ابتدا با دست جلو‌تر یک مشت کوتاه به جلو بزنید و پس از آن در حالی که بدن خود را می‌چرخانید با دست دیگر مشتی به جلو بزنید. در نهایت به نقطه شروع بازگردید و حرکت اول را مجدد تکرار کنید. این حرکت را تا ۱۰ مشت دنبال کنید.حرکت دوم:
برای انجام این حرکت در حالت شروع حرکت قبلی قرار بگیرید. این بار به جای مشت در هر نوبت یک لگد بزنید. ابتدا وزن خود را روی پای عقبی بیندازید و زانوی پای جلویی را بالا بیاورید. سپس لگدی به جلو بزنید. بعد پای خود را پایین آورده، همین کار را با پای مخالف تکرار کنید. برای انجام این حرکت، هم می‌توانید در یک نقطه ثابت بایستید و هم می‌توانید حین انجام حرکت رو به جلو حرکت کنید. این حرکت را همانند حرکت قبل تا ۱۰ لگد دنبال کنید. همچنین می‌توانید دو حرکت فوق را با هم ترکیب کنید. به این صورت که ابتدا دو مشت و سپس دو لگد بزنید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید.منبع:aftabir.com
مشارکت کنندهبه عنوان یک قاعده کلی و پایدار، فعالیت های ریتمیک که چند گروه عضلات بزرگ در آنها به کار می افتد می تواند به عنوان ورزش هوازی به حساب آید. هدف این است که کار ریه ها سخت تر نشود و اکسیژن بیشتری به سراسر بدن پمپ شود.
مشارکت کنندهافت قند خون یک مسئله ی جدی در بین نوازدان بعد ازتولد است، این وضعیت می تواند منجر به جراحات مغزی و نتایج بدی بر تکوین عصبی نوزاد باشد. بین 5 تا 15 درصد از نوزادان بعد از تولد با این خطر مواجه هستند.
بنظر می رسد وقوع هیپوگلایسمی در بین نوزادان رو به افزایش است، دانشمندان دلیل آنرا به افزایش میزان چاقی و دیابت درمیان مادران مرتبط می دانند.
مشارکت کنندهجوابگویی به سوالات شما:
مشارکت کنندهدر روزی که میخواهید یک فعالیت ورزشی شدید انجام بدهید چربی یا پروتئین زیاد مصرف نکنید
چون به کلیه و کبد شما فشار زیادی وارد میشود و هضم این مواد هم سخت تر از کربوهیدرات
استمشارکت کنندهرژیم های غیرمتعادل موجب فاصله رژیم از عادات و رفتار و علایق فرد می شود لذا رژیمی کوتاه مدت است یعنی فرد توان ادامه این رژیم ها را ندارد و سریعا از ادامه این رژیم پشیمان می شود
مشارکت کنندهگاهی اوقات این نوع رژیم ها را به توصیه دوستان یا افراد خانواده استفاده می کنیم غافل از اینکه رژیم کاهش وزن با در نظر گرفتن شرایط زندگی فرد، بیماری ها، ژنتیک و فعالیت های فیزیکی هر فردی با توجه به نوع بیماری متفاوته.
مشارکت کنندهافرادی که به بیماری‌های کبد یا سایر بیماری‌های جدی مبتلا هستند نیز باید پیش از شروع رژیم پروتئین با پزشک مشورت کنند
مشارکت کنندهمصرف پروتئین اشتها را تا ساعت‌ها پس از مصرف کاهش می‌دهد. پروتئین تولید هورمون‌های PYY و GLP-۱ (که در ایجاد احساس سیری نقش دارند) را افزایش می‌دهد. مصرف زیاد پروتئین مقدار هورمون «گرلین» را نیز کاهش می‌دهد. این هورمون به‌عنوان هورمون گرسنگی شناخته میشود.
۲۴ دی، ۱۳۹۶ در ۱۳:۱۲ در پاسخ به: برای بارداری در سنین بالا به دنبال یک رژیم غذایی سالم باشید #114214مشارکت کنندهخانمهایی که دیر میخوان باردار شن حتما باید مواد ویتامین دار و کلسیم استفاده کنند. مخصوصا کلسیم
-
نویسندهنوشتهها
