[madjd]

تحقیقات نشان می دهند افرادی که اغلب شکلات می خورند وزن کمتری نسبت به سایرین دارند، بنابراین در رژیم های کاهش وزن نیازی به حذف کامل شکلات نیست.
در یک مطالعه که بر روی 1000 فرد بزرگسال سالم انجام شد، مشخص گردید در افرادی که 5 بار در هفته شکلات می خورند، شاخص توده بدن (BMI) کمتر از افرادیست که شکلات نمی خورند.این یافته بر خلاف تئوری های قبلی بود که گفته می شد مصرف شکلات به دلیل چربی و انرژی بالا موجب افزایش وزن بدن می شود.
محققان معتقدند که ترکیباتی در شکلات وجود دارد که متابولیسم و سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند.
گروهی از متخصصان تغذیه معتقدند که شکلات تلخ (حاوی 60 درصد کاکائو و یا بیشتر) یک انتخاب خوب برای کسانی است که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می کنند.طعم تلخ شکلات تلخ، اشتها را مهار می کند. چربی موجود در این ماده غذایی نیز سرعت هضم را کاهش داده و اشتها را برای مدت نسبتا طولانی کنترل می نماید.علاوه بر این، شکلات حاوی مقادیری کافئین است که در افزایش متابولیسم نقش دارد.
در پایان این تحقیق توصیه شده است 5 گرم شکلات تلخ (تقریبا به اندازه یک تمبر پستی) که 30 کالری انرژی دارد، در رژیم غذایی خود بگنجانید.

[madjd]

در ميان آنتا گونيست هاي كلسيم ،فلوديپين بيشترين تداخل اثر را با آب گريپ فروت دارد ولي به دنبال مصرف آب گريپ فروت تغييري در غلظت خوني ديلتيازم ( كارديزم ) مشاهده نشده است . به هر حال بيماران مصرف كننده آنتا گونيست هاي كلسيم را بايد از نوشيدن مقادير زياد آب گريپ فروت منع كرد ، زيرا اين بيماران در معرض ابتلا به عارضه افت فشار خون وضعيتي هستند.
متابوليسم داروهاي پيشگيري از بارداري حاوي استروژن خوراكي نيز به دنبال مصرف با آب گريپ فروت تحت تاثير قرار مي گيرند.
ضد افسردگي هاي سه حلقه اي به خصوص كلو ميپرامين ( آنافرانيل ) با آب گريپ فروت تداخل دارند.
ديازپام ( واليوم ) تمازپام ( رستوريل ) و ميدازولام ( ورسد) از داروهاي گروه بنزوديازپيني هستند كه غلظت خوني آنها پس از مصرف با آب گريپ فروت افزايش مي يابد. هر چند كه براي ساير بنزوديازپين ها نظير لورازپام و اگزازپام چنين ويژگي مشاهده نشده است.
آب گريپ فروت با تقويت اثر بودزنايد ( انتو كورت )خوراكي ، احتمال بروز عوارض گلو كوكورتيكوئيدي را افزايش ميدهد . همچنين سطح خوني بوسپيرون و كاربامازپين به دنبال نوشيدن اين ماده افزيش مييابد .
در ميان داروهاي آنتي سايكوتيك آتيپيك ، به جز در مورد زيپرازونايد، تداخل اصري با آب گريپ فروت مشاهده نشده است.
تداخل ديگر گريپ فروت با داروهاي مهار كننده ايمني ، با نام تاكروليموس( پروگراف) است . آب گريپ فروت ،متابوليسم تاكروليموس را مهار ميكند.

[madjd]

جالب بود و مفید.ممنون

[madjd]

در کنترل علائم و عوارض این بیماری موثر هستند:
• به طور منظم چکاپ شوید: کنترل طولانی مدت ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی مثل چاقی، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است. برای کمک به درمان به موقع، پزشک نیاز دارد تا به صورت منظم برای انجام آزمایشات فیزیکی، اندازه گیری فشار خون و تعیین سطح گلوکز و چربی خون شما را ببیند.
• عادات و سبک زندگی خود را اصلاح نمایید: انتخاب های درست غذایی و ورزش منظم اولین درمانی است که ممکن است پزشک شما توصیه کند به خصوص اگر اضافه وزن داشته باشید. چاقی سبب وخیم تر شدن مقاومت به انسولین می شود. کاهش وزن می تواند سطوح انسولین و آندروژن را پایین بیاورد و ممکن است تخمک گذاری را به حالت اولیه بازگرداند. بر این اساس کنترل رژیم غذایی زیر نظر متخصص تغذیه یکی از اصولی ترین روشهای درمانی برای این بیماری است.
• چرخه های قاعدگی خود را تنظیم نمایید: اگر شما برای بارداری تلاش نمی کنید ممکن است پزشک قرص های ضد بارداری با دوز پایین تجویز کند که حاوی ترکیبی از استروژن و پروژسترون مصنوعی است. این قرص ها تولید آندروژن را کاهش داده و به بدن شما بعد از مواجهه طولانی با استروژن، استراحتی می دهد.. این کار سبب کاهش سرطان آندومتر می شود و خونریزی های غیر معمول را اصلاح می کند.
• یک روش دیگر مصرف پروژسترون برای 10 تا14 روز در ماه است. این روش دوره های قاعدگی شما را تنظیم می کند و نقش حفاظتی در مقابل ابتلا به سرطان آندومتر دارد ولی سطح آندروژن را بهبود نمی بخشد. عارضه ای که در استفاده از این داروهای هورمونی وجود دارد ایجاد چاقی و یا تشدید آنست که می تواند از طرف دیگر سیر درمانی شما را دچار اختلال نماید.
• با توجه به زمینه اصلی در این بیماری که اختلال حساسیت به انسولین است، متخصصین از داروی متفورمین به عنوان یک داروی اصلی در کنترل این بیماری استفاده می نمایند. متفورمین یک داروی خوراکی برای مبتلایان به دیابت نوع 2 است و سبب حساسیت بیشتر سلول ها نسبت به انسولین می شود.این دارو تخمک گذاری را بهبود می بخشد و در نهایت سبب ایجاد چرخه های منظم قاعدگی می گردد. همچنین اگر شما پیش دیابتی باشید، مصرف این دارو می تواند ابتلا به دیابت نوع 2 را به تاخیر بیاندازد و اگر تحت یک برنامه رژیمی و ورزشی هستید استفاده از این دارو می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.. جالب است بدانید که این دارو از آنجا که بر خلاف داروهای هورمونی درمان علامتی نمی نمایند عوارض آن داروها را نخواهند داشت.
• رشد موهای زاید را کاهش دهید: ممکن است پزشک شما برای کاهش تولید آندروژن مصرف قرص های پیشگیری از بارداری یا داروی دیگری به نام اسپیرونولاکتون را تجویز کند. این دارو تاثیرات آندروژن ها را بر روی پوست بلوکه می کند. از آنجا که اسپیرونولاکتون می تواند سبب نقص جنین شود، هنگام مصرف این دارو استفاده از یک روش مطمئن پیشگیری از بارداری توصیه می شود. و در افراد باردار یا برای کسانی که قصد بارداری دارند، تجویز نمی گردد.
• تراشیدن موی صورت و استفاده از موم و کرم های موبر برای از بین بردن موها انتخاب مناسبی نیستند زیرا که تنها برای چند هفته دوام دارند و لازم است تا بعد از مدتی تکرار شود.
• ممکن است پزشک روشی را پیشنهاد کند که در آن از جریان الکتریک(الکترولیز) یا لیزر برای از بین بردن فولیکول های مو و کنترل رشد موهای جدید ناخواسته استفاده می شود. اما استفده از این روشها نیز بدون کنترل اختلالات متابولیک اولیه بی فایده خواهد بود.
• استفاده از دارو برای تحریک تخمک گذاری: اگر شما قصد بارداری داشته باشید شاید نیاز باشد تا برای تحریک تخمک گذاری از این داروها مصرف کنید. کلومیفن یک داروی خوراکی ضد استروژن است که در نیمه اول چرخه قاعدگی مصرف می شود. لازم به ذکر است که پزشکان برای تحریک تخمک گذاری معمولا با متفورمین آغاز می نمایند و بعد در صورت لزوم از کلومیفن هم برای کمک به تحریک تخمک گذاری استفاده می شود..
• اگر با وجود مصرف کلومیفن و متفورمین باردار نشدید، ممکن است مصرف گنادوتروپین ها (هورمون محرک فولیکولیاFSH و هورمون جسم زرد یا LH) از طریق تزریق توصیه شود. تاکید مجدد این موضوع اهمیت دارد که هیچکدام از این داروها را به طور خودسرانه و بدون تجویز پزشک نباید استفاده نمایید. عمل جراحی
• اگر داروها به باردار شدن شما کمک نکنند یک جراحی بر روی تخمدان بوسیله لاپاروسکوپیمی تواند یک گزینه درمانی دیگر برای بعضی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد. پزشک می تواند به شما بگوید که آیا این نوع جراحی مناسب شرایط شما هست یا خیر.
• در این عمل، جراح یک شکاف کوچک بر روی شکم ایجاد کرده و از این طریق یک لوله که متصل به یک دوربین ریز است را وارد می کند (لاپاروسکوپ). این دوربین تصاویر لازم از تخمدان های شما و اعضای تناسلی مجاور را برای جراح مشخص می کند. سپس پزشک وسیله جراحی را وارد کرده و از انرژی الکتریکی یا لیزر برای سوزاندن سوراخ های موجود درفولیکول روی سطح تخمدان ها استفاده می کند. هدف این کار تحریک تخمک گذاری بوسیله کاهش سطح آندروژن هاست.
نکته مهم : ورزش شنابه مدت یک ماه سه روز در هفته به همراه کاهش وزن کمک شایانی به درمان بیماری شما می کند.

[madjd]

اشخاصی كه ناراحتی معده دارند، نباید در مصرف خیار زیاده روی كنند زیرا ممكن است باعث اختلال در دستگاه گوارش گردد.
خیار نفاخ است، چون سریعا در معده فاسد می شود. برای رفع نفخ و دل درد ناشی از خوردن خیار می توانید مقداری عرق نعنا یا کمی آبجوش و نبات بخورید.
همیشه باید خیار را قبل از غذا خورد كه به هضم غذا كمك كند. كسانی كه نمی توانند خیار را خوب هضم كنند، باید آن را با نمك بخورند.

[madjd]

هرگز گوجه فرنگی را درون یخچال نگذارید !!!

پس گوجه فرنگی را کجا نگه داریم؟

[madjd]

لطفا شما از مضرات برنج هندی مطلبی و یا مقاله ای بگذارید.

[madjd]

رژیم افزایش وزن این نیست كه هرچه می خواهیم بخوریم، بلكه باید همیشه تنوع و تعادل را، چه در رژیم افزایش وزن و چه در رژیم كاهش وزن، رعایت كنیم.
1- ابتدا باید بدانید چقدر كالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید.
2- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده كنید) و تعادل(به مقدار كافی از هر گروه غذایی استفاده كنید) را در برنامه غذایی خود رعایت كنید.
3- در صبحانه خود نان سبوس دار و كره بادام زمینی را وارد كنید.
4- از كره بادام زمینی استفاده كنید. می توانید از بستنی ها و یا غذاهای صبحانه آماده دارای بادام زمینی استفاده كنید و یا بادام زمینی را با میوه و سبزیجات میل كنید
5- بعد از صبحانه و بعد از ظهر خوراك مختصری را فراهم آورید. توجه كنید كه این خوراك نباید از تنقلات باشد. شما می توانید آجیل یا میوه خشك را به عنوان خوراك مختصر میل كنید.
6- با افزودن سیب زمینی سرخ شده، استیك ماهی و مرغ سرخ شده، رژیم سالم خود را به رژیم ناسالم تبدیل نكنید. بلكه با مصرف سیب زمینی، ماهی و مرغ پخته شده(آب پز یا بخارپز یا كبابی)، مواد مغذی سالم را به بدن خود وارد كنید.
7- از كره برای پخت سبزیجات استفاده كنید. از مایونز به عنوان سس در ساندویچ استفاده كنید. سس سالاد را برای مزه دار كردن سالاد به كار برید.
8- از تخم مرغ برای درست كردن سوپ، سس و نان استفاده كنید. تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه كنید.
9- می توانید با افزودن خامه و پنیر پیتزا به ماهی و مرغ مزه بدهید.
10- پنیر پیتزا را به گوشت، سبزیجات، ماكارونی، سالاد، پوره سیب زمینی و املت بیافزایید.
11- پنیر خامه ای را به روی نان و بیسكویت بمالید. پنیر خامه ای را با سس مخلوط كنید. همچنین می توانید از پنیر
خامه ای به همراه میوه و سبزیجات، یك غذای مقوی و سرشار از انرژی درست كنید.
12- پنیر، بادام زمینی، بادام، پسته، سس های سالاد و میوه های خشك را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
13- شیرخشك را در سوپ و سس برای تأمین كالری و پروتئین بیافزایید. شیرخشك را می توانید به شیر، پودینگ، پوره سیب زمینی، املت و حتی گوشت اضافه كنید.
14- حتماً در یك وعده غذایی از سبزیجات سبز رنگ، ذرت و مواد نشاسته ای استفاده كنید.
15- در هر وعده غذایی،2 یا 3 لیوان آب بنوشید. این كار باعث می شود كه عمل جذب به راحتی صورت گیرد.
16- تا جایی كه می توانید، بنوشید. زیرا نوشیدن باعث می شود كه جای خالی بیشتری برای وارد شدن غذاهای پُركالری داشته باشید.
17- برای افزایش كالری، شیر و آب میوه بنوشید. از نوشابه ها دوری كنید، زیرا آنها فقط دارای كالری می باشند و هیچ ارزش تغذیه ای ندارند.
18- شكلات سیاه بخورید. شكلات سیاه دارای آنتی اكسیدان می باشد.
19- در آخر ورزش را از یاد نبرید.

[madjd]

انواع جوانه‌ها به ویژه جوانه جو در ازدیاد شیر مادر مؤثر بوده و علاوه بر این، سبب افزایش میزان چربی شیر مادر شده و در نتیجه شیر مادر چرب‌تر و مغذی‌تر بوده و نوزاد احساس سیری بیشتری می‌کند.

[madjd]

انار ضرری برای بیماران دیابتی ندارد.

[madjd]

ممنون ولی
لطفا پاراگراف آخر را در نظر داشته باشید

[madjd]

منظورتان از مکملهای غیر مجاز چیست؟

[madjd]

رتبه زنان ایرانی چندم است؟

[madjd]

ممنون از مطلبتون ولی مورد 2 را متوجه نشدم.
برای عملکرد کاهش و افزایش وزن خوب است.کاهش یا افزایش؟

[madjd]

نتایج تحقیقی كه در مجله «اطفال» به چاپ رسید نشان می‌دهد: مادرانی كه در زمان بارداری حالت استفراغ و تهوع داشتند اغلب كودكانشان در تست‌ها نمرات بالاتری كسب می‌كردند. به نظر می‌رسد حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری با ترشح هورمونهای مادر در ارتباط است و در نتیجه روی هوش كودك تاثیر می‌گذارد.

[نویسنده]

نوشته‌ها