[هانیه]

ممنون خانم قاسمی اما ایا بعد از اتمام رژیمم میتونم صورتمو یکم تپل تر کنم ولی بدنم چاق نشه؟ مثلا اگه بخورم ولی ورزش کنم صورتم تپل تر میشه؟

[هانیه]

اما من که با اینکه رژیم این کلینیکو گرفتم رعایتشم کردم حتی بیشتر از 8لیوان اب روزانه خوردم میوه و سبزی هم طبق رژِیمم میخورم ولی صورتم خیلی خیلی نسبت به قبل کوچیک شده! با این 26کیلو رو که کم کردم 6تای باقی مونده رو هم که کم کنم فکر کنم دیگه چیزی از صورتم باقی نمونه!! واقعا راه خاصی نداره؟

[هانیه]

مامان من تاکید زیادی رو این حرفش داره که روغن کنجد مثل روغن زیتونه و از روغنای دیگه سالم تره!! ایا این حرفشو قبول کنم؟ روغن کنجد و میشه جاگزین روغن زیتون کرد؟ اگه مطلبی درباره روغن کنجد دارید میشه لطف کنید بگید که من یه جواب قانع کننده به مامانم بدم!

[هانیه]

تازه خود انار باعث سیری هم میشه ولی اب انار گرسنه تر میکنه یه جورایی دل ضعفه میاره!

[هانیه]

بله:rolleyes:

[هانیه]

واقعا که سیب دلچسب و معرکه ترین میوه دنیاست! من اگه یه روز سیب نخورم میمیرم سیب خوشمزه ام از صمیم قلب دوستت دارم تو بهترینی:heart:

[هانیه]

چشم دنیا دنیا ممنون

[هانیه]

نه همش غصه میخوردم همه بهم میگن واقعا چه انگیزه ای داشتی!! 26کیلو کم نیست!!! واقعا خودمم نمبدونم این انگیزه از کجا اومد خیلی خیلی ناگهانی تصمیم به رژیم گرفتم البته قبل هم گرفته بودم ولی همیشه یکم که میگذشت جا میزدم

[هانیه]

منم تا قبل اینکه رژیم بگیرم همش میگفتم اخه حیف نیست این هیکلو با هزار زحمت به اینجا رسوندم حالا بیام کوچیکش کنم زجرش بدم

[هانیه]

– شما نمی‌دانید چند کالری دریافت می‌کنید
گاهی وقت‌ها پرخوری نتیجه‌ی ناآگاهی ما است. بیشتر مردم نمی‌دانند بیش از آنچه که می‌سوزانند کالری دریافت می‌کنند. آن‌ها نمی‌دانند حین ورزش چند کالری می‌سوزانند، با خوردن غذا چند کالری دریافت می‌کنند و اصولاً هر روز باید چند کالری دریافت کنند. به عنوان مثال یک آب میوه یا نوشیدنی حاوی 170 کالری را در نظر بگیرید. شما باید بیش از 40 دقیقه پیاده روی کنید تا کالری‌های دریافتی از این نوشیدنی بسوزد. البته به احتمال زیاد شما تصور می‌کردید چیزی نخورده‌اید. حالا چند قلپ آب میوه که به جایی نمی‌رسد.
راه حل
با وجود اینکه ورزش کردن یکی از راه های لاغری و سالم زیستن است اما بهترین راه برای مهار پرخوری این است که از ارزش غذایی و کالری‌های موجود در مواد غذایی مصرفی خود آگاه باشید. برای سوزاندن کالری‌های زیادی مجبورید ساعت‌ها در باشگاه‌های ورزشی خودتان را عذاب دهید. به جای این کار و برای حفظ تعادل انرژی روزانه ساده‌ترین راه این است که کمتر بخورید منظورمان این است که به اندازه بخورید. ورزش را برای نشاط و شادابی روح و جسمتان انجام دهید نه از روی اجبار. باید آگاه باشید که بدنتان با توجه به جنسیت و سنتان به چند کالری نیاز دارد. می‌توانید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا تمام این اطلاعات را در اختیارتان بگذارد.
[hr]
من با همین جلو پر خوریمو گرفتمو و تو رژیمم موفق شدم! وقتی نیم ساعت رو تردمیل خودم خسته میکردم و فقط حدود 100 تا 120 کالری میسوزوندم اونوقت مثلا وقتی میخواستم یه بستنی چوبی رو با حدود 130 کالری بخورم واقعا میدیدیم که ارزششو نداره و از خوردنش حتی متنفر میشدم!

[هانیه]

بله دیگه اینا همه از فواید رژیم این کلینیکه

[هانیه]

من که عاشق خوردن صبحونه ام (البته تا قبل رژیمم نمیخوردم) اما از وقتی که رژِیم گرفتم شبا به این امید میخوابم که صبح میخوام صبحونه بخورم صبح هم که میشه یکی از استرس هایی که باعث میشه از تو رخت خواب بلندم کنه کشش به سمت صبحونه است:rolleyes:

[هانیه]

نخیر خیلی خوبم میشه! :@من میخورم خیلیم خوشمزه است:dodgy:

[هانیه]

شنیدم آب زرشک واسه چربی خون خوبه آره؟

[هانیه]

نمک رو خیلی جاها میشه استفاده الکی نکرد مثلا روی سالاد روی خیار و گوجه سبز یا چاقاله بادام و…. اینا رو واقعا بدون نمک هم میشه خورد! چرا اخه میریزید!!!!!!!

[نویسنده]

نوشته‌ها