پیر شدن اجتناب ناپذیر است. اما برخی از اشتباهات سبب می شود که فرد به پیری زودرس مبتلا شود و از ظاهر خود رضایت نداشته باشید. برای آن که به پیری زودرس مبتلا نشده و جوان تر به نظر برسید از انجام اشتباهات زیر خودداری نمایید. چرا به پیری زودرس مبتلا می شوید؟ ۱- به میزان کافی نمی خوابید….
کینوا چیست و چه خواصی دارد؟
کینوا (Quinoa) یک ماده غذایی شبه غلات و فاقد گلوتن است که معمولاً جزء غلات کامل طبقه بندی می شود. این ماده غذایی منبع خوب پروتئین است، زیرا تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن را دارا می باشد. ارزش غذایی کینوا: کینوا همانند سایر غلات کامل حاوی فیبر و ویتامین های گروه B است…
خوراکی های مفید برای سالمندان
با افزایش سن احتمال ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی – عروقی (CVD)، سرطان، آرتریت و … افزایش می یابد. به همین علت برخورداری از رژیم غذایی سالم و مصرف خوراکی های مفید می تواند احتمال ابتلا به این بیماری ها را کاهش داده و کیفیت زندگی سالمندان را بهبود بخشد. خوراکی های مفید که سالمندان باید مصرف کنند: ۱- غذاهای حاوی فیبر….
مواد مغذی ضروری برای بدن را بشناسید
بدن انسان قادر نیست تمام مواد مورد نیاز خود را تولید کند. بنابراین، لازم است آن ها را از طریق رژیم غذایی مناسب تامین نماید. در این مقاله شما را با مواد مغذی ضروری برای بدن آشنا خواهیم کرد. مواد مغذی ضروری کدامند؟ ۱- ویتامین ها: فواید ویتامین ها به عنوان یکی از…
پیشگیری از سکته مغزی به کمک سبک زندگی سالم
سکته مغزی زمانی رخ می دهد که جریان خون در بخش هایی از مغز کاهش پیدا می کند. در نتیجه سلول های مغزی شروع به از بین رفتن کرده و به بخش هایی از مغز که عضلات، حافظه و تکلم را کنترل می کنند، آسیب وارد می شود. سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از سکته مغزی کمک کند. ۱۳ راهکار برای پیشگیری از سکته مغزی: ۱- فشارخون خود را کنترل کنید…
خواص مواد غذایی مختلف را بشناسید
تا کنون تحقیقات زیادی در مورد خواص مواد غذایی انجام شده است. نتایج این تحقیقات نشان داده که مواد غذایی می توانند تاثیرات قابل توجهی بر جسم و روان داشته باشند. آنچه باید در مورد خواص مواد غذایی بدانید ۱- می خواهید هوشیاری خود را افزایش دهید؟…
سرطان کولورکتال – سرطان روده بزرگ و رکتوم
سرطان کولورکتال (سرطان روده بزرگ و رکتوم) یکی از سرطان های شایع در سطح جهان است. آمارها نشان می دهد که در ایالات متحده از هر ۲۱ مرد ۱ نفر و از هر ۲۳ زن ۱ نفر به این بیماری مبتلا می شود. کولون و رکتوم بخشی از دستگاه گوارش را تشکیل می دهند…
قلب سالم – راهکارهایی برای حفظ سلامت قلب
ابتلا به بیماری قلبی – عروقی (CVD) یکی از علل مهم مرگ و میر است. به همین علت تصمیم داریم در این مقاله شما را با راهکارهایی که می توانند به داشتن قلب سالم کمک کنند، آشنا نماییم. ۱۴ استراتژی برای داشتن قلب سالم: ۱- دریافت چربی های ناسالم را کاهش دهید: برای داشتن قلب سالم باید از خوردن چربی های ناسالم اجتناب ورزید…
کم کاری و پرکاری تیروئید و بیماری های مرتبط با آن
تیروئید یک غده پروانه ای شکل است که در جلوی گردن قرار دارد. این غده هورمون هایی ترشح می کند که متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را تنظیم می کنند. اختلالات غده تیروئید می تواند سبب کاهش یا افزایش متابولیسم بدن شود. هنگامی که میزان هورمون های تیروئید کم یا زیاد شود شما ممکن است طیف وسیعی از علائم را تجربه کنید. علائم بیماری های تیروئید…
عادات غذایی سالم که باید از آن ها پیروی کنیم
پیروی از عادات غذایی سالم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، کبد چرب، سرطان و … را کاهش می دهد. در اینجا به برخی از عادات غذایی سالم که عمل به آن ها از اهمیت زیادی برخوردار است، خواهیم پرداخت. آشنایی با مهم ترین عادات غذایی سالم: ۱- سبزیجات بیشتری مصرف کنید…
