در حالیکه این مطلب پذیرفته شده است آنچه شما می‌خورید می‌تواند منجر به ریفلاکس (بازگشت) اسید به مری شود، اخیراً محققان و پزشکان دریافته‌اند اضافه وزن…
۴ باور اشتباه در مورد ضربان قلب
نگرانی در مورد سلامت عملکرد قلب امری طبیعی است. گاهی ممکن است تصور کنید ضربان قلب‌تان به شدت کاهش یافته یا در برخی مواقع نگران بالا رفتن بیش از حد آن شوید. حقیقت این است که شما مطالب متعددی در مورد ضربان قلب …
این ۵ عادت را ترک کنید
تغییر عادات، به خصوص عادات دیرینه تان، آسان نیست. اما ترک این ۵ عادت ناسالم منجر به تغییر در وزنتان می شود، به همین دلیل کنار گذاشتن آن ها را حداقل به مدت دو هفته توصیه می کنیم.
هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا…
کربوهیدارت‌ها: منبع اصلی انرژی بدن
بسیاری از رژیم‌های کاهش وزنی که بطور موقت مورد توجه قرار می‌گیرند، کربوهیدارت‌ها را مقصر اصلی افزایش وزن ناخواسته معرفی می‌کنند. اما کربوهیدارت جزء اصلی یک رژیم سالم می‌باشد….
۵ ماده غذایی سرشار از قند
سازمان بهداشت جهانی اخیراً توصیه کرده که بزرگسالان و کودکان میزان دریافت قند و شکر را به کمتر از ۱۰ درصد کل انرژی مصرفی کاهش دهند. “کاهش مصرف شکر” به نظر یک توصیه و شعار روزمره می‌باشد…
چگونه پروتئین مورد نیازتان را تامین کنید
کالری تنها چیزی نیست که با افزایش سن باید مراقب دریافت آن باشید. پروتئین نیز اهمیت دارد زیرا منجر به استحکام عضلات شما می‌گردد. شما به ماهیچه‌ها برای حفظ توانایی‌ها و تعادل‌تان…
۷ سبزی کم کربوهیدرات برای رژیم دیابتی
بهترین سبزیجات کم کربوهیدرات برای رژیم دیابتی درصورت مبتلا بودن به دیابت نوع ۲، خوردن سبزیجات کم کربوهیدرات مناسب ترین راه برای احساس سیری بدون افزایش وزن و بالا رفتن…
۵ نکته برای خوابی بهتر در شب
خواب یک جز اساسی مدیریت استرس می‌باشد. با رعایت نکات زیر خوابی پرآسایش را در طول شب تجربه کنید…
۵ دلیل پرخوری شما
مروری بر رفتارهای ناموفق اخیر خود می‌تواند به شما نشان دهد که در چه مواقعی احساس دلسردی یا شکست داشتید و برای التیام آن از غذا خوردن کمک گرفتید. احساسات…
۳ ماده مغذی که به اندازه کافی دریافت نمی‌کنید.
بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامتی خود نیاز دارد، اما مطالعات نشان می‌دهند بیشتر افراد برخی مواد مغذی را کمتر از میزان مورد نیاز دریافت می‌کنند. در…
