شنا کردن معمولاً برای تمامی افراد، با هر سن و با هر میزان تناسب اندام، امکان‌پذیر است. این ورزش فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روح به دنبال دارد. برخی از این فواید عبارتند از: ۱. در شنا تقریباً تمام عضلات بدن، شامل دست، پا و شکم، درگیر می‌شود….
مبتلایان به کیست سینه کدام نکات تغذیه‌ای را باید رعایت کنند؟
کیست‌های سینه کیسه‌های پر از مایع در بافت سینه می‌باشند. کسیت سینه شایع‌ترین توده خوش خیم و غیرسرطانی در سینه بوده، به ندرت سرطانی است و خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش نمی‌دهد. شایع‌ترین علامت کیست سینه وجود توده صاف و نرم است که به راحتی در بافت سینه حرکت می‌کند…
یبوست را با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کنید
دفعات اجابت مزاج در افراد مختلف متفاوت بوده و محدوده طبیعی آن از ۳ بار در هفته تا ۳ بار در روز متغیر است. رژیم غذایی غنی از فیبر در حفظ سلامت دستگاه گوارش نقش دارد. رژیم غذایی باید حاوی هر دو نوع فیبر محلول (میوه‌ها، حبوبات و جو دوسر) و فیبر نامحلول (غلات سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و پوست میوه و سبزی) باشد….
چربی احشایی چیست و چگونه میزان آن را در بدن کاهش دهیم؟
چربی احشایی در حفره شکم ذخیره شده و معمولاً به عنوان چربی فعال شناخته می‌شود. زیرا بر عملکرد هورمون‌های بدن اثر می‌گذارد. بنابراین افزایش بیش از حد این نوع چربی می‌تواند پیامدهای مخربی را به دنبال داشته باشد. چربی احشایی ۱۰ درصد کل چربی بدن فرد را تشکیل می‌دهد. دقیق‌‌ترین روش برای تعیین میزان این نوع چربی سی‌تی اسکن و MRI است…
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به اگزما یا درماتیت آتوپیک
اگزما یا درماتیت آتوپیک سبب خشکی و خارش پوست می‌شود. این بیماری در اغلب موارد به علت وجود التهاب در بدن ایجاد می‌شود. برخی کرم‌ها یا داروها در کاهش التهاب مفید خواهند بود. رژیم غذایی نیز می‌تواند در میزان التهاب موثر باشد….
اندورفین چیست و چگونه میزان آن را در بدن افزایش دهیم؟
اندورفین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی توسط سیستم عصبی ساخته شده و با درد و استرس مقابله می‌کند. این ماده شیمیایی مشابه گروهی از داروها به نام اوپیوئید است. این داروها به طور کوتاه مدت بعد از جراحی یا برای تسکین درد تجویز می‌شوند. میزان اندورفین در بدن افراد مختلف، متفاوت است. در افرادی که میزان این ماده در آن‌ها کمتر است احتمال افسردگی…
۵ عاملی که سبب می‌شوند همیشه احساس خستگی داشته باشید
افراد ۱۸ تا ۶۰ ساله باید در طی روز حداقل ۷ ساعت بخوابند. اگر میزان خواب کمتر از میزان توصیه شده باشد نه تنها سبب خستگی، اختلال عملکرد و افزایش خطر حوادث و تصادفات می‌شود، بلکه تاثیر مخربی بر روی سلامتی خواهد داشت. به طوریکه خطر چاقی، پرفشاری خون، افسردگی، بیماری قلبی، سکته مغزی…
سبک زندگی سالم به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند.
گردش خون فرآیندی است که طی آن قلب خون را به سراسر بدن پمپ می‌کند. زمانی که خون در بدن به گردش درمی‌آید اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌های بدن تحویل داده و مواد زائد را از آن‌ها دریافت می‌کند. عوامل مرتبط با سبک زندگی که به بهبود این فرآیند کمک می‌کنند، عبارتند از:…
علائم سرطان که باید به آن‌ها توجه نماییم
علائم مشترک در مردان و زنان: ۱- کاهش اشتها: کاهش اشتها در بیماری‌های مختلف از افسردگی گرفته تا آنفلوآنزا قابل مشاهده است. سرطان نیز می‌تواند از طریق تغییر متابولیسم سبب کاهش اشتها شود. سرطان‌های معده، پانکراس (لوزالمعده)، روده بزرگ و تخمدان نیز با ایجاد فشار بر روی معده می‌توانند سبب احساس سیری و کاهش اشتها شوند.
استانول‌ها و استرول‌های گیاهی در کاهش کلسترول خون موثرند؟
برخی مواد غذایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و برخی روغن‌های گیاهی به علت داشتن ترکیباتی به نام استانول‌ها و استرول‌های گیاهی به کاهش کلسترول خون کمک می‌کنند. استانول‌ها و استرول‌های گیاهی دسته‌ای از ترکیبات طبیعی هستند که به کلسترول شباهت دارند، اما برخلاف آن توسط حیوانات تولید نشده و در گیاهان یافت می‌شوند….
