در هر دو حالت ابتلا یا عدم ابتلا به اجزای سندرم متابولیک ، تغییرات زیر در سبک زندگی ریسک بیماری های قلبی ، دیابت و سکته را کاهش می دهند:
– رژیم غذایی سالمی را شروع کنید . میوه و سبزی فراوان بخورید . به جای مصرف گوشت قرمز ، مصرف برش ها کم چرب گوشت سفید و یا ماهی را ترجیح دهید . از مصرف غذاهای فرایند شده و یا پرچرب و به شدت سرخ شده اجتناب نمایید . نمک سر سفره را حذف کرده و در عوض از سبزیجات و یا دیگر ادویه های گیاهی به عنوان طعم دهنده غذا استفاده نمایید.
– تحرک داشته باشید . روزانه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید.
– همواره چکاپ های منظم داشته باشید . در فواصل منظم ، فشار خون، سطوح قند خون و چربی های خون خود را چک کنید . در صورتیکه هر یک از آنها غیر نرمال شدند بایستی تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنید و در واقع بایستی سبک زندگی خود را تعدیل نمایید.
