چاقی دوران یائسگی مشکلی است که معمولاً اغلب زنان در حوالی دوران یائسگی و بعد از ورود به این دوران تجربه می کنند. اگرچه کاهش وزن در دوران یائسگی ممکن است کمی سخت باشد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند به درمان چاقی در این شرایط کمک کند.دلایل چاقی دوران یائسگی:…
افراد موفق
پیشگیری از دیابت با کاهش وزن
سن: ۳۶ سال وزن اولیه:۸۳ کیلوگرم میزان کاهش وزن: ۲۰ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۶ ماه بیش از ۱۵ سال…
محبوب ترین مقالات
پیشگیری از چاقی چرا و چگونه انجام می شود؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی احتمال بروز بیماری های مختلف را افزایش می دهد و حتی می تواند سبب مرگ زود هنگام شود. به همین علت است که گفته می شود پیشگیری از چاقی از درمان آن مهم تر است. برای آن که مشخص کنیم فردی به اضافه وزن یا چاقی مبتلا است یا خیر معمولاً از شاخصی به نام نمایه توده بدنی (BMI) استفاده می کنیم. برای به دست آوردن BMI وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد…
دلایل چاقی در کودکان – درمان چاقی دوران کودکی
هنگامی که در مورد دلایل چاقی در کودکان صحبت می‌کنیم باید به این نکته اشاره کنیم که عوامل متعددی سبب می‌شوند کودکان به اضافه وزن و چاقی مبتلا شوند. اگرچه ژنتیک از دلایل چاقی در کودکان است، اما در اغلب اوقات سبک زندگی خانواده، عادات غذایی و میزان فعالیت بدنی در مقایسه با ژنتیک تاثیر بیشتری بر روی وزن دارد. دلایل چاقی در کودکان: نوع و مقدار غذاهایی که در منزل وجود دارد….
مکمل ویتامین‌ها و مواد معدنی- ضرورت مصرف مکمل برای سلامتی
امروزه تمایل افراد در سنین مختلف به مصرف مکمل ویتامین‌ها و مواد معدنی افزایش یافته است. اما نتایج مطالعات مختلف در مورد اثربخشی مصرف آنها در افزایش سلامتی انسان‌ها چیست؟ آیا مصرف آنها تاثیر قابل توجهی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف دارد؟ در این مقاله به ضرورت مصرف مکمل برای سلامتی خواهیم پرداخت. نقش مکمل ویتامین‌ها و مواد معدنی در حفظ سلامتی بدن…
رشد قد – عوامل موثر در رشد قدی کودکان و نوجوانان
هیچ راه اثبات شده‌ای برای پیش‌بینی میزان رشد قد یک کودک در دوران بزرگسالی وجود ندارد. اما با استفاده از برخی فرمول‌ها می‌توان میزان آن را تا حدودی حدس زد. بدین منظور باید قد مادر و پدر (بر حسب سانتی‌متر) را با یکدیگر جمع کرده و در مرحله بعد اگر فرزند پسر است مجموع قد والدین را با عدد ۱۳ جمع کرد و اگر فرزند دختر است…
بهبود سلامت استخوان‌ها – استخوان سالم از کودکی تا سالمندی
استخوان یک بافت زنده بوده و دارای اعصاب و عروق خونی است. این بافت محل تولید سلول‌های خونی و منبع مهمی از مواد معدنی، به خصوص کلسیم، است. بنابراین، بهبود سلامت استخوان‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. غذاهای مفید برای سلامت استخوان‌ها وجود دارند که با مصرف آنها به استخوان‌ها و سلامتی آنها کمک کرد. پس از توقف رشد و بین سنین ۱۸ تا ۳۰ سالگی توده استخوانی به حداکثر میزان خود رسیده و میزان آن به عواملی مانند وراثت، تغذیه، فعالیت بدنی و شیوه زندگی…
آشپزی رژیمی
پلو مرغ با سبزیجات
طرز تهیه پلو مرغ با سبزیجات: • پیاز را پوست گرفته، شسته و به صورت خلالی خرد کنید. داخل قابلمه کمی روغن بریزید. پیاز خلالی را همراه با مرغ کمی…
اخبار تغذیه و پزشکی
سقط جنین و ارتباط آن با آلودگی هوا
اگرچه برای همه مادران باردار احتمال سقط جنین ناخواسته وجود دارد، اما برخی عوامل خطر بروز آن را افزایش می‌دهند. ناهنجاری در جنین، رشد نامناسب جفت، عفونت‌ها، نارسایی دهانه رحم و … در بروز سقط جنین نقش دارند. نتایج برخی مطالعات نیز نشان دهنده ارتباط سقط جنین و آلودگی هوا بوده است. بین هفته ۴ تا ۲۰ بارداری معمولاً حدود ۱۵ درصد بارداری‌ها به علت دلایل پزشکی به سقط جنین ختم می‌شوند…..
رژیم یویو احتمال مرگ را افزایش می‌دهد
برخی گزارشات نشان می دهد ۸۰ درصد افرادی که نسبت به درمان چاقی اقدام می کنند مجدداً به تدریج وزن‌شان افزایش می یابد. به طوری که بعد از مدتی به وزن قبلی خود برگشته و یا حتی وزن‌شان بیش از گذشته افزایش می یابد. به این وضعیت که طی آن وزن به طور مکرر بالا و پایین می رود اصطلاحاً “رژیم یویو” گفته می شود….
رژیم غذایی مدیترانه ای در دوران بارداری توصیه می‌شود؟
رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از مشهورترین و سالم‌ترین رژیم‌های غذایی شناخته شده در دنیا است. تحقیقات مختلف فواید بی‌شماری را برای این رژیم غذایی برشمرده‌اند. بنابراین، این پرسش مطرح می‌شود که آیا پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای در دوران بارداری هم می‌تواند مفید باشد یا خیر؟ هنگامی که در مورد تغذیه مادران باردار صحبت می‌کنیم بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که این زنان باید….
نسخه سلامت
فیبرومیالژی و نقش تغذیه در درمان آن
فیبرومیالژی که غالباً در زنان مشاهده می شود با احساس درد و حساسیت در سراسر بدن که حداقل به مدت ۳ ماه طول بکشد، مشخص می شود. در این افراد شدت درد در روزهای مختلف، متفاوت بوده و تعداد زیادی نقاط حساس بر روی بدن وجود دارد که حتی در لمس ملایم نیز دردناک هستند. علت بروز فیبرومیالژی…
استحکام استخوان تحت تاثیر این عوامل قرار می گیرد
رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی و عوامل ژنتیکی تاثیر زیادی بر روی استحکام استخوان دارند. بیماری ها و عوامل مختلف دیگری هم وجود دارند که می توانند تاثیر منفی بر روی استحکام استخوان داشته باشند. هنگامی که استحکام استخوان کاهش پیدا کند احتمال بروز شکستگی در قسمت های مختلف بدن افزایش می یابد. شکستگی استخوان…
کاهش تری گلیسیرید به کمک رژیم غذایی سالم
تمام افراد بالای ۲۰ سال باید با انجام یک آزمایش ساده خون از میزان چربی های خون خود آگاه شوند. توصیه های علمی بیانگر اهمیت کاهش تری گلیسیرید خون به کمتر از ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی لیتر (mg/dL) است. اگر این میزان بین ۱۵۰ تا ۱۹۹، بالاتر از ۲۰۰ و بالاتر از ۵۰۰ باشد به ترتیب نسبتاً بالا (حد مرز)، بالا و خیلی بالا در نظر گرفته می شود. نقش رژیم غذایی سالم در کاهش تری گلیسیرید خون….