شیوع اضافه وزن و چاقی در میان نوجوانان طی چند دهه گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است. خواب بر روی سلامت جسمی و روحی و همچنین توانایی یادگیری مطالب موثر است. از سوی دیگر، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد خواب منظم و کافی در اوایل دوران کودکی برای برخورداری از وزن مناسب در دوران نوجوانی حائز اهمیت است. در این مطالعه ارتباط بین زمان رفتن به بستر در کودکان با نمایه توده بدنی (BMI) در دوران نوجوانی مقایسه شد….
استعداد ژنتیکی مانع کاهش وزن کودکان و نوجوانان نمی‌شود
شیوع چاقی در میان کودکان و نوجوانان جهان در حال افزایش است. وزن بالا خطر ابتلا به حمله قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را در سال‌های بعدی زندگی افزایش می‌دهد. عوامل محیطی و عوامل ژنتیکی، هر دو، در بروز این مشکل نقش دارند. از مهم‌ترین عوامل محیطی می‌توان به سبک زندگی اشاره کرد. افزایش بی‌تحرکی و تمایل افراد به مصرف فست فودها و سایر غذاهای پرچرب و شیرین در افزایش وزن نقش بسزایی دارد. …
چگونه از ثابت ماندن روند کاهش وزن خود پیشگیری کنیم؟
هنگامی که شما با هدف کاهش وزن یک رژیم غذایی را آغاز می‌کنید علاوه بر چربی‌های ذخیره شده در بدن مقداری از عضلات خود را نیز از دست می‌دهید. در رژیم‌های بسیار کم کالری که در مدت کوتاه سبب کاهش وزن‌های زیادی می‌شوند میزان از دست‌دهی عضلات بدن بیشتر است. عضلات به حفظ متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می‌کنند. بنابراین، کاهش عضلات بدن منجر به کاهش متابولیسم می‌شود. با کاهش متابولیسم، …
کمبود خواب ممکن است سبب کم آبی بدن شود!
محرومیت از خواب مشکلات فراوانی را برای سلامتی ایجاد می‌کند. نداشتن استراحت کافی نه تنها سبب اختلال در توجه می‌شود، بلکه در صورت تداوم می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، پرفشاری خون، چاقی و بیماری تنفسی را افزایش دهد. اخیراً برخی مطالعات نشان داده‌اند که بی‌خوابی خطر بیماری کلیوی و مرگ زود هنگام را نیز افزایش می‌دهد. کلیه‌ها در حفط آب بدن (هیدراتاسیون) نقش اساسی دارند….
استرس حجم مغز و حافظه شما را کاهش می‌دهد.
استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند در بروز اختلالات روحی و جسمی تاثیر داشته باشد. استرس پدیده‌ای است که همه ما در زندگی روزمره بارها آن را تجربه کرده‌ایم. استرس واکنش طبیعی بدن نسبت به عوامل محیطی و فشارهای درونی و بیرونی است. زمانی که محققان درصدد درک بهتر فرآیند پیری هستند یکی از موضوعاتی که نگرانی‌هایی را ایجاد می‌کند….
چه میزان خواب در طی شب به حفظ عملکرد مغز کمک می‌کند؟
با گذشت زمان و انجام تحقیقات متعدد دانش انسان در مورد خواب افزایش پیدا کرده است. اما علیرغم آن که حدود یک سوم زندگی انسان صرف خوابیدن می‌شود هنوز سوالات زیادی پیرامون آن وجود دارد. ویژگی‌های زندگی مدرن سبب شده که ما کمتر استراحت کنیم. افزایش زمان استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و تلفن همراه، دریافت کافئین و استرس از جمله دلایلی هستند که سبب می‌شوند افراد کمتر از آنچه نیاز دارند…
نوجوانانی که کم می‌خوابند، به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند.
اغلب کودکان و نوجوانان در طی شبانه روز خواب کافی ندارند. محققان می‌گویند در نوجوانانی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند میزان چربی بدن بیشتر است. همچنین احتمال افزایش فشارخون و کلسترول خون بالاتر می‌باشد. در نتیجه در این افراد خطر ابتلا به بیماری قلبی در آینده افزایش می‌یابد. در حال حاضر، بیماری قلبی یکی از علل عمده مرگ و میر در سراسر جهان به شمار می‌رود….
حتی مشکلات خفیف خواب افزایش فشارخون را افزایش می‌دهد.
می‌دانیم که خواب ناکافی فشارخون و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. اخیراً محققان دانشگاه کلمبیا مطالعه‌ای را طراحی کردند تا در آن تاثیر مشکلات جزئی خواب را بر سلامت قلب و عروق بررسی نمایند. به نظر می‌رسد که زنان بیشتر از مردان از مشکلات خواب رنج می‌برند…
خواب کم و زیاد، هر دو، با سندرم متابولیک مرتبط هستند.
خواب کم و زیاد، هر دو، خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می‌دهند. این سندرم به مجموعه‌ای از شرایط شامل اختلال در تحمل گلوکز (قند خون)، پرفشاری خون، اختلال در چربی‌های خون و چاقی شکمی اطلاق می‌شود. …
ارتباط زمان صرف صبحانه با خطر بروز چاقی در مبتلایان به دیابت
چاقی در میان افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ شایع است. از سوی دیگر، دیر بیدار شدن از خواب و یا دیر خوابیدن با افزایش خطر چاقی مرتبط هستند. اما این ارتباط در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ به خوبی بررسی نشده است. به همین علت محققان از ۲۱۰ نفر که به دیابت نوع ۲ مبتلا بودند برای شرکت در یک مطالعه دعوت به عمل آوردند…
