رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در حفظ سلامتی دارد. اگرچه هم زنان و هم مردان باید از رژیم غذایی متنوع و متعادل پیروی کنند، اما زنان نیازهای تغذیهای خاصی دارند که میتواند در هر مرحله زندگی تغییر کند. توصیههای کلی که انرژی مورد نیاز این گروه از جمعیت را تامین کرده و از بروز بیماری پیشگیری میکند، عبارتند از:…
آنچه باید در مورد نوشیدنیها و تاثیر آنها بر سلامتی بدانید
انتخاب نوشیدنی به اندازه انتخاب مواد غذایی حائز اهمیت است. نوشیدنیها میتوانند بر وضعیت سلامتی اثر داشته و در بروز چاقی و بیماریهای مختلف نقش داشته باشند. انواع نوشیدنی که میتوانند در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرند، عبارتند از:۱- آب:آب فاقد کالری بوده و به عضلات و مغز در حفظ عملکرد جسمی و روحی مناسب کمک میکند. همچنین از بروز یبوست و ایجاد سنگهای کلیوی پیشگیری مینماید…
غذاهای پرکالری خطر سرطان را افزایش میدهند
رژیم غذایی نقش مهمی در بروز سرطان دارد. مطالعات اخیر نشان دادهاند که تقریباً ۳۰ درصد سرطانها از طریق ملاحظات رژیمی قابل پیشگیری است. همچنین ارتباط ثابت شدهای بین چاقی و انواع خاصی از سرطانها…
تاثیر چربی رژیم غذایی بر کلسترول و وزن افراد چاق
خیراً محققان مطالعهای را با این هدف طراحی کردند تا تاثیر رژیم های غذایی با میزان کالری یکسان اما با مقدار متفاوت چربی اشباع و غیراشباع را بر چربیهای خون و ترکیب بدن بزرگسالان دارای اضافه وزن …
افزایش بروز کبد چرب با مصرف غذاهای پرکالری
بیماری کبد چرب به علت تجمع مقادیر زیاد چربی(تری گلیسرید) در سلول های کبد ایجاد می گردد. کبد چرب غیرالکلی نوعی بیماری مزمن کبدی …..
توصیه های کاربردی برای بیماران مبتلا به واریس
واریس، تورم و برآمدگی دیواره ی وریدهاست که به طور عمده در ساق پا و به دنبال ایستادن طولانی مدت ایجاد می شود. هر ورید یا سیاهرگ ….
ارتباط میزان خواب کودکان با چاقی
مطالعات اخیر دانشمندان آمریکایی نشان می دهد زود خواباندن فرزندان در دوران کودکی سبب کاهش وزن آنها می شود. محققان آمریکایی ….
ثبت اطلاعات تغذیه ای در منوی غذایی و کنترل مصرف کالری
امروزه قشر وسیعی از جامعه به سبب نوع کار یا مشغله معاش ویا نوع زندگی، ناچارند برای صرف غذا از مصرف کنندگان دائم غذاهای رستورانی باشند…
رژیمهای سریع و زودگذر، آری یا نه؟
امروزه شیوه نگرش به رژیمهای سریعالاثر تغییر کرده است. برای مدتها رژیم کم کربوهیدرات رایجترین نوع رژیمهای سریعالاثر به منظور کاهش وزن بود. اگرچه با رژیم اتکینز، یا سایر رژیمهای پر پروتئین کم کربوهیدرات افراد تحت رژیم وزن از دست میدهند
کاهش سریعتر چربی کبد با محدود نمودن مصرف کربوهیدرات
کبد چرب عارضهای است که در آن چربی به مقدار بیشتر از حد طبیعی در کبد تجمع مییابد و با افزایش سطح تری گلیسرید در کبد مشخص می گردد. وجود چربی زیاد در کبد میتواند منجر به التهاب کبد و در نهایت سیروز و و حتی سرطان کبد شود؛