تری‌گلیسرید بالا چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟

تری‌گلیسرید بالا چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟

معمولاً افزایش تری‌گلیسرید خون فاقد علامت است. اما می‌تواند تاثیرات مخرب زیادی بر بدن شما داشته باشد. بالا بودن این نوع چربی با انجام آزمایش ساده خون تشخیص داده شده و به کمک داروها و تغییر سبک زندگی درمان می‌شود. میزان تری‌گلیسرید خون باید کمتر از ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (mg/dL) حفظ شود. میزان این چربی در محدوده mg/dL 199-150 نسبتاً بالا، mg/dL 499-200 بالا و mg/dL بالاتر از ۵۰۰ بسیار بالا در نظر گرفته می‌شود. به اغلب افراد توصیه می‌شود بعد از ۲۰ سالگی میزان چربی‌های خون خود را اندازه‌گیری نمایند…

چربی و کربوهیدرات، چه تاثیری بر سلامتی دارند؟

چربی و کربوهیدرات، چه تاثیری بر سلامتی دارند؟

شاید برای شما این سوال ایجاد شده باشد که رژیم غذایی کم چرب و پرکربوهیدرات و یا رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات، کدامیک، برای سلامتی مفیدتر است؟ آیا نسبت میزان چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی مهم است یا نوع آن‌ها؟ به منظور پاسخ به این سوالات گروهی از محققان مطالعه‌ای را طراحی کردند که نتایج آن در مجله Science منتشر شده است….

ویژگی‌های یک رژیم غذایی سالم چیست؟

رژیم غذایی سالم – تغذیه سالم رمز سلامتی است.

امروزه راهکارهای متفاوتی برای برخورداری از تغذیه سالم توصیه می‌شود. در برخی رژیم‌های غذایی مشهور مصرف قند و در برخی دیگر چربی محدود می‌گردد. بنابراین، این توصیه‌های متفاوت و گاه متناقض می‌توانند سبب سردرگمی افراد ‌شوند. به همین علت توصیه‌ می‌شود که برای حفظ سلامتی الگوی کلی غذایی در نظر گرفته شود….

فیبر چاقی شکمی را از بین می‌برد.

فیبر چاقی شکمی را از بین می‌برد.

در حال حاضر رژیم غذایی، ماده مغذی یا ترکیب معجزه‌آسایی وجود ندارد که چربی‌های شکم را هدف قرار دهد. اما پیروی از رژیم غذایی سالم که سرشار از فیبر بوده و در آن میزان چربی اشباع محدود شده باشد در پیشگیری و یا کاهش چاقی شکمی موثر است. بالا بودن اندازه دور کمر (صرف نظر از وزن بدن) خطر بروز بیماری‌های قلبی – عروقی، دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد

چرا رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای سلامتی شما مضر است؟

چرا رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای سلامتی شما مضر است؟

از آنجاکه تعداد زیادی از افراد نگران وزن خود هستند استفاده از رژیم‌های کم کربوهیدرات رواج یافته است. تحقیقات گذشته نشان داده که کاهش این درشت مغذی در رژیم غذایی به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیکی کمک می‌کند. اما در این مطالعات فقط اثرات کوتاه مدت این نوع رژیم‌ها بررسی شده و بررسی‌های کافی بر روی اثرات بلند مدت آن‌ها بر روی سلامتی صورت نگرفته است….

رژیم‌های کاهش وزن و وعده‌های نادرستی که محقق نمی‌شوند

رژیم‌های کاهش وزن و وعده‌های نادرستی که محقق نمی‌شوند

با توجه به شیوع چاقی و اشتیاق روز افزون افراد جهت کاهش وزن جای تعجب نیست که بسیاری از افراد برای لاغر شدن به دنبال استفاده از رژیم‌های کاهش وزن با وعده‌های جذاب هستند. واقعیت آن است که هیچ ماده غذایی و یا دارویی وجود ندارد که بتواند به طور معجزه‌آسا سبب کم کردن وزن شود. هیچ ماده غذایی نیز نمی‌تواند در حالیکه شما خوابیده‌اید…

گردو بخورید تا به سلامت قلب‌ خود کمک کنید.

گردو بخورید تا به سلامت قلب‌ خود کمک کنید.

در سال‌های اخیر مطالعات زیادی در مورد اثر مصرف مغزها بر بهبود سلامت قلب انجام شده است. همچنین مشخص شده که مغزها خطر سکته مغزی و بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می‌دهند. البته فواید این دسته از مواد غذایی به همین موارد محدود نمی‌شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مغزها سبب افزایش طول عمر، بهبود حافظه و تقویت مغز می‌شود….

رژیم غذایی سالم، ضامن سلامتی مردان

رژیم غذایی سالم، ضامن سلامتی مردان

علت نیاز ما به مصرف غذا فقط تامین انرژی مورد نیاز بدن نیست. بلکه رژیم غذایی به بدن در مقابله با بیماری‌های مختلف و حفظ سلامتی کمک می‌کند. زنان در طول زندگی خود با وقایعی مانند بارداری و شیردهی روبرو می‌شوند. همچنین احتمال کمبود برخی مواد مغذی در آن‌ها بیشتر است. بنابراین، ممکن تصور شود که توجه به نیازهای تغذیه‌ای زنان مهم‌تر از مردان است…

مصرف کدام مواد غذایی در کاهش کلسترول خون موثرتر است؟

مصرف کدام مواد غذایی در کاهش کلسترول خون موثرتر است؟

رژیم غذایی گیاهی در حفظ سلامت قلب و عروق نقش موثری دارد. شواهد نشان داده که بین این نوع رژیم غذایی و بهبود سلامت قلب یک ارتباط قوی وجود دارد. با این حال، احتمالاً پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری که حاوی مقادیر کمی چربی‌های اشباع است بهترین راهکار برای کنترل میزان کلسترول خون به شمار نمی‌رود. به عبارت دیگر…

رژیم غذایی کم چرب و تاثیر آن بر مبتلایان به سرطان سینه

رژیم غذایی کم چرب و تاثیر آن بر مبتلایان به سرطان سینه

تخمین زده می‌شود که در ایالات متحده از هر ۸ زن یک نفر به سرطان سینه غیرتهاجمی مبتلا می‌شود. اگر سرطان به سایر قسمت‌های بدن گسترش نیابد ۹۹ درصد مبتلایان حداقل تا ۵ سال زنده می‌مانند. اگر سرطان به گره‌های لنفاوی اطراف گسترش یابد ۸۵ درصد بیماران ۵ سال زنده می‌مانند. اما اگر بیماری به بخش‌های دورتر بدن گسترش پیدا کند این میزان به ۲۷ درصد کاهش می‌یابد….

فهرست