پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
zghasemi
مشارکت کنندهالبته برای کودکان نوپا از آنجا که درصد چربی دریافتی می تواند بیشتر از افراد بزرگسال باشد مصرف شیرهای متوسط چربی بلامانع است
مشارکت کنندهزعفران هم سروتونین زیادی دارد و احتمالا شنیده اید که چای زعفرانی باعث سرحالی و خوش اخلاقی می شود.
اخیرا در مورد فواید بستنی و تاثیر آن در ترشح سروتونین هم بحث هایی وجود داردمشارکت کنندهرابطه ویتامین B غذای و PMS
سندرم پیش از قاعدگی یا «پی ام اس» شايعترين بيماري زنان است. اغلب پزشكان به هم خوردن تعادل هورموني استروژن و پروژسترون از دو هفته بعد از تخمك گذاري تا پايان دوره عادت ماهانه را محتمل ترين علت اين بيماري مي‌دانند.هورمون استروژن – كه در تمام طول ماه توليد مي‌شود – درست پيش از تخمك گذاري افزايش مي‌يابد. در اين مرحله، تخمدانها شروع به ساخت و ترشح پروژسترون مي‌كنند. اين بيماري با افزايش سن تشديد مي‌شود، اما در دختران جوان و نوجوان نيز بروز مي كند. در ايران، آمار درستي از اين بيماري در دست نيست.
پزشكان بيش از 150 علامت را به اين بيماري منسوب كرده‌اند. علايمش در زنان متفاوت است.بدتر اينکه الگوي اين بيماري ممكن است بر حسب ماههاي مختلف سال و سن بيمار نيز دستخو‌ش تغيير شود. دلشوره، ناپايداري خلقي، تحريك‌پذيري، تنش عصبي، سردرد، ميل شديد به خوردن شيريني، افزايش اشتها، تپش قلب، ضعف، سرگيجه و غش، افزايش وزن، ورم دست و پا، تورم و حساسيت پستانها، احساس ورم و نفخ شكم، افسردگي، ضعف حافظه، بيخوابي، … از علايم بسیار شايع اين بيماري است..
طبق آخرین مطالعات انجام شده در دپارتمان تغذیه و سلامت عمومی در دانشگاه منچستر ، دریافت غذایی ریبوفلاوین (ویتامین B2)و تیامین (ویتامین B1) با وقوع سندرم پیش از قاعدگی رابطه معکوس دارد.
لازم به ذکر است ، در مطالعه فوق هیچ رابطه معنی داری بین دریافت ویتامین B3-B6-B12 و فولات دیده نشده است .
منابع غذایی ویتامین B1 : حبوبات، برنج سفید، دانه های گل آفتابگردان، بادام زمینی، سبوس گندم، مخمر آبجو، شیر سویا، لوبیا و ….
شیر، میوه جات و سبزیجات اگر به میزان كافی مصرف شوند منابع خوبی برای ویتامین B1 هستند.
منابع غذایی ویتامین B2 : مخمر آبجو، بادام، گوشت اندام، غلات، سبوس گندم، چمن برنجی، قارچ، سویا، شیر و اسفناج.
published February 23, 2011, doi: 10.3945/ajcn.110.009530 – American Journal Of clinical Nutrition
Departments of Public Health and Nutrition, School of Public Health and Health Sciences, University of Massachusettsمشارکت کنندهجالب بود..حالا مگه کره در بازار کم شده؟!؟؟؟
البته از کره گیاهی هم می توان استفاده کردمشارکت کنندهوالپروئیک اسید برای درمان صرع اَبسنس ساده و مرکب تجویز می‌شود. در این نوع صرع بیمار به‌طور ناگهانی دچار از دست دادن هوشیاری می‌شود به‌طوری که چهره‌اش بی‌حالت شده، بی‌حرکت باقی می‌ماند. والپروئیک اسید کمک می‌کند تا دفعات بروز این صرع کمتر گردد.
گیجی، تغییرات خلقی یا رفتاری؛ تاری دید؛ حرکت‌های غیرعادی چشم‌ها به عقب و جلو، دوبینی، مشاهده لکه در میدان بینایی؛ افزایش دفعات صرع؛ کبودی یا خونریزی غیرعادی؛ بی‌اشتهایی؛ تهوع و استفراغ؛ درد شکمی شدید؛ خستگی و ضعف؛ زردی پوست یا چشم‌ها.اسهال، یبوست، سرگیجه یا خواب‌آلودگی خفیف، سوءهاضمه، سردرد، بی‌قراری، مشکل در به خواب رفتن، ریزش مو، تغییرات دوره ماهانه، بثورات جلدی، افت مهارت‌های حرکتی بدنی، یا کاهش یا افزایش وزن غیرعادی.
مشارکت کنندهالبته امیدوارم خوانندگان عزیز متوجه این مطلب باشند که رژیم های پرپروتئین و امثال ان برای مدت طولانی اصلا توصیه نمی شود و باید کاملا کنترل شده میزان پروتئین دریافتی افراد بالا رود و یا تنظیم شود
مشارکت کنندهخیلی ممنونم که حرف منو تایید کردین
مشارکت کنندهدرسته اما به خاطر نحوه قرار دادن پا و زانوها روی پله در هنگام پایین آمد از پله ها به مراتب آسیب بیشتری به زانوها میرسه
مشارکت کنندهاز آنجا که سرکه سيب حاوي بتاکاروتن است از بروز آب مرواريد جلوگيري مي کند…هم چنين موجب تقويت بينايي مي شود.
مشارکت کنندهاحتمالا دلیل روانشناسانه این موضوع این است که افراد با موسیقی ملایم آرامتر غذا می خورند و احساس آرامش کمتری دارند و تند تند غذا نمی خورند..خوب غذا را می جوند و هیچ عجله ای برای خروج از آن محیط آرامش بخش ندارند این باعث می شود زودتر احساس سیری کنند و کالری کمتری دریافت کنند
مشارکت کنندههیچ کدام
لاغری به این معناست که وزن شما نسبت به قد شما کمتر از محدوده نرمال باشد.
حال کاهش وزن به معنای کم کردن وزن اضافی است
و از روش های کاهش وزن صحیح ورزش کردن به همراه محدودیت انرژی دریافتی است..توجه کنید که باید به نوعی یا انرژی دریافتی کم شود یا انرژی که دریافت شده سوزانده شود تا وزن کاهش یابدمشارکت کنندهI9112839 انگار مطلب دکتر مجد رو با دقت نخوندین هااا….اینا همه تبلیغات تجاری است و از نظر علمی و همیشه تایید شده نیست…برخی کارخانه ها پول می دهند تا گروه خاصی مطالعه ای انجام دهند که جنبه حمایتی از محصولاتشان داشته باشه…وگرنه که شما همچنان آبنبات نباید میل کنید
مشارکت کنندهاین مطلب نشون میده که واقعا چاقی و اضافه وزن به معضل جهانی تبدیل شده
مشارکت کنندهmadjd جان این ها فعالیت بدنی هایی هستند که می شه به افرادی که وقت اضافی برای اختصاص دادن به ورزش ندارند توصیه کنیم…وگرنه ورزش و کلاس ورزشی هم آدم رو سرحال می کنه و هم تو روحیه و انگیزه افراد تاثیر گذارتره
پروانه عالیهه
I9112839 شنیده ام که پایین آمدن از پله ها ضرر بیشتری به زانو ها می رساند اما از پله بالا رفتم رو نمی دونم…فعلا دست کم برای اینکه خیالمون راحت باشه از پله ها بالا بروید اما برای پایین آمدن از آسانسور استفاده کنید.
مشارکت کنندهاخیرا مقاله ای خوندم در همین زمینه که ورزشهای هوازی برای کاهش وزن بسیار موثرند به طوری که اگر فردی فقط ورزش های هوازی مثل پیاده روی، شنا یا ایروبیک و .. داشته باشد می تواند نسبت به بقیه افراد کاهش وزن بهتری داشته باشد
ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی مثل وزنه برداری و کار با دستگاه های بدن سازی هم می تونه نتایج مثبتی داشته باشه اما اثر آن در کاهش وزن به خوبی ورزش هوازی به تنهایی نیست.
و اما ورزش های مقاومتی به تنهایی باعث کاهش وزن اندکی می شود و اصولا برای وزن گیری و عضله سازی به کار می رود.چیزی که من اطلاع دارم اینه که برای کاهش وزن ورزش های هوازی لازم و اجباری است اما برای کاهش سایز و فرم دادن به بدن ورزش های تخصصی دیگر از جمله ورزش های مقاومتی خاص لازم است
-
نویسندهنوشتهها
