سلام
برای چربی سوزی بایستی این ست 30 دقیقه ای پشت سر هم باشه .
[hr]
طناب زدن؛ چرا، چقدر، چگونه؟
کدام وسيله ورزشي است که قيمتي بسيار ارزان دارد، در يک چمدان جا مي‌شود، همه اعضاي خانواده امکان استفاده از آن را دارند، توانايي قلبي- عروقي و همزمان استحکام عضلاني را بهبود مي‌دهد و 15 تا 20 دقيقه ورزش با آن، کالري يک شکلات خوشمزه را مي‌سوزاند؟ بله، درست حدس زده‌ايد: طناب زدن!…
طناب زدن روشي عالي براي سوزاندن کالري‌هاست و مي‌تواند به اندازه دويدن کالري‌سوز باشد. طناب زدن به بهبود کارکرد قلبي کمک و پايين‌تنه و بالاتنه را تقويت مي‌کند و مقدار زيادي کالري را در مدت کوتاهي مي‌سوزاند. شما مي‌توانيد طناب‌زدن را به‌عنوان مکمل برنامه ورزشي روتين روزانه‌تان انجام دهيد. با طناب زدن استرس مستقيمي بر زانوها، قوزک‌هاي پا و مفاصل لگن وارد مي‌شود اما اگر اين حرکت را درست انجام دهيد، فشار وارد بر مفاصل حتي از دويدن آرام هم کمتر خواهد شد.
