توصیه های روز اول برنامه رو دوباره به یاد بیارید خوراکی های هوس برانگیز رو ببخشید به اطرافیانتون مثلا شکلات و مقعی که احساس ضعف کردید اول یک لیوان آب بخورید بعد هم از اونجایی که همیشه در یخچالتون خوراکی های کم کالری مثل کاهو یا هویج شسته وجودداره سراغ اونها برید تا یک میوه بیشتر هم که مجازید استفاده کنید
