سلام بر شما عزیز ..
این دو حرکت(اسکات پا و لانچ)دو حرکت حرفه ای بدنسازی با دستگاه هست که پس از 4 هفته آماده سازی شاگرد اجازه داره با نظر مربی از اون در برنامه بدنسازیش به صورت هفتگی (سه روز )در هفته استفاده کنه..این دو حرکت عضلات سرینی و چهار سر ران و پشت پا رو قوی میکنه البته با تعداد کم و وزنه بالا ..اما اصولا برای لاغری از تعداد زیاد در ستهای بیشتر استفاده میشود..
باتشکر از توجهتون
شاد باشیدو سرشار از نور الهی
