بعد از تغذیه تکمیلی کودک به طور منظم به طیف وسیعی از غذاها از چهار دسته غذایی که در زیر آورده شده نیاز دارد:
شیر و لبنیات– این دسته غذایی کلسیم مورد نیاز برای رشد استخوان و سلامتی بدن.پروتئین برای رشد
ماهیچه ها. چربی و کربوهیدرات. ویتامینها و رنج وسیعی از مواد معدنی را دارا میباشد.
گوشت . ماهی و تخم مرغ و حبوبات-تامین کننده پروتئین و چربیها و رنج وسیعی از ویتامینها و مواد معدنی میباشند.حبوبات همچنین دارای کربوهیدرات و فیبر میباشند.
غلات .نان و سیب زمینی-منبع مهم تامین انرژی میباشد. دارای فیبر و ویتامین و مواد معدنی نیز میباشد.
میوه ها و سبزیجات-منبع اصلی تامین ویتامین C و ویتامینهای دیگر و مواد معدنی و همچنین فیبر میباشد.
مکمل دارویی برای کودکان
اداره بهداشت انگلیس توصیه میکندکه کودکان از سن ۶ ماهگی تا حداقل ۲ سالگی ویا تا ۵ سالگی باید مکمل غذایی ویتامینD را به صورت مایع مصرف نمایند. این اطمینانی برای رشد مناسب و رشد استخوان ها است.
با این حال اگر کودکی به میزان کافی از مواد مغزی مورد نیاز استفاده نماید. شامل میزان کافی میوه و سبزیجات و و میزان مناسب از نور آفتاب بهره مند شوند ممکن است نیازی به مکمل نباشد.
غذاهای ممنوعه
یک سری دستورات علمی در مورد این که چه غذایی را به کودک میدهیم و کدام را نمیدهیم وجود دارد که پیروی از آن بسیار مهم میباشد. بعضی غذاها باعث آلرژی در کودکان میشوند و بعضی هضمشان سخت است در حالیکه بعضی دیگر از غذاها برای کودکان کوچکتر به دلایل دیگر نامناسب اند. در ذیل فهرستی در جدول آورده شده از غذاهایی که میتوان به کودک داد و غذاهایی که در سنی باید از دادن آن به کودک پرهیز کرد.
