بعد از ناهار مدرسه یک عصرانه داغ می تواند ایده خوبی باشد البته به جز در روزهای گرم تابستان که در این روزها سالادی مانند سالاد میوه بهترین انتخاب است  .   از آنجائیکه که ممکن است غذای ناهار به دلایل ذکر شده از نظر تغذیه ای کامل نباشد لذا یک میان وعده مناسب  به عنوان عصرانه ترجیح داده می شود .
در روزهای مدرسه میان وعده عصر برای کودکان کوچکتر، قبل از ۶عصر سرو شود و در کودکان بزرگتر بالای ۱۱ سال نیز قبل از ساعت ۷ سرو شود . عصرانه  دیرهنگام می تواند منجر به هله هوله خوردن  بیش از حد کودک قبل از شام  شود.شام دیر هنگام  به دلیل فعالیت گوارشی بعد از غذاخوردن، موجب گسیختگی خواب کودک می شود. بهترین حالت داشتن یک میان وعده بعد  از مدرسه است ؛ میان وعده ای مانند یک عدد موز یا یک برش نان کامل و مقداری مربای کم شکر ، یک مشت برگه خشک زردآلو و یا یک پیاله ماست همراه با یک عدد میوه خرد شده در داخل آن .

فهرست