به ارزش وعده های غذایی بیافزایید

  1. خانه
  2. کلینیک ها
  3. به ارزش وعده های غذایی بیافزایید

ارزش تغذیه ای بسیاری از وعده های غذایی فست فودی از طریق اضافه کردن دسر میوه و یا سالاد در کنار غذا و یا همراه بودن با یک نوشیدنی سالم مانند آب میوه طبیعی بهبود می یابد .  چنین راهکارهایی چربی فراوان ، نمک و یا شکر و شیرینی این نوع غذاها را از بین نمی برد ولی به کودک کمک می کند سهم ۵ واحد میوه و سبزی در روز را تامین نماید .

غذاهای سالم در کمترین زمان

شما می توانید از غذاهای ساده ای که در زمان کمی، خودتان درست کرده اید استفاده کنید . به جز در مواقع خاص  داشتن نیم ساعت وقت برای آشپزی کردن کافی است .
به راحتی و به سرعت می توانید سس گوجه فرنگی و یا سس سبزیجات تهیه کنید و برای سرو پاستا ، ماکارونی و یا کتلت از آنها استفاده کنید .
از تخم مرغ و سیب زمینی پخته برای تهیه املت استفاده کنید و آن را همراه با سالاد سبزیجات و نان کامل سرو کنید.
برش کبابی مرغ را همراه با انواع مختلف سبزیجات به شکل یک بشقاب رنگی سرو نمایید .
فیله ماهی سالمون یا ماهی قزل آلا را در تکه های کوچک تهیه کرده و با مقدار کمی روغن در تابه بپزید و در کنار برنج و گوجه و خیار خرد شده سرو نمایید .
لازم به ذکر است که لزوماً مواد غذایی مفید برای کودکان به صورت پخته تهیه نمی شوند . در واقع شما می توانید سالاد ساده ای را همراه با تن ماهی و یا رشته های مرغ و یا همبرگر بی چربی سرو نمایید.

فهرست