نیازهای تغذیه ای روزانه کودکان

 

سن (ماه)	انرژی (کالری)	پروتئین (گرم)	ویتامین A (میکروگرم)	ویتامین C (میکروگرم)	ویتامین D (میکروگرم)	ویتامین K (میکروگرم)	کلسیم (میلی گرم)	آهن (میلی گرم)	روی (میلی گرم)
۰-۳	۵۳۰	۱۲.۵	۳۵۰	۲۵	۸.۵	۱۰	۵۲۵	۲	۴
۴-۶	۶۷۰	۱۲.۷	۳۵۰	۲۵	۸.۵	۱۰	۵۲۵	۴	۴
۷-۹	۷۹۰	۱۳.۷	۳۵۰	۲۵	۷	۱۰	۵۲۵	۸	۵
۱۰-۱۲	۸۹۰	۱۴.۹	۳۵۰	۲۵	۷	۱۰	۵۲۵	۹	۶

*سدیم- طبق مطالعات اخیر، میانگین دریافت نمک برای کودکان تا ۶ ماهگی کمتر از ۱ گرم در روز (کمتر از ۴/۰ گرم سدیم) و برای کودکان ۱۲-۷ ماه ا گرم نمک (۴/۰ گرم سدیم)در روز می باشد.

لازم نیست پدر و مادر دقیقا میزان مواد غذایی را که به کودک خود را میدهند اندازه گیری کنند بلکه همین اندازه که از تمام رنجهای غذایی مناسب به کودک خود داده و کودک رشد مناسبی دارد کافی میباشد.
میزان کربوهیدرات و چربی مورد نیاز کودک داده نشده ولی به طور کلی چربی مورد نیاز کودک از بالغین بیشتر است.

اغلب اولین غذای کودک برنج است که با شیر مادر و یا شیر خشک ویا گاها آب جوش به صورت کرم مانند در آورده  شده و به صورت نیمه گرم به کودک داده میشود.پوره سبزیجات میتواند بعد از یک تا دو هفته شروع شود.پوره میوه مثل سیب و گلابی و موز در مرحله بعدی میتواند به رژیم غذایی نوزاد اضافه گردد.پوره ها باید کاملا نرو و هر بار به میزان کم و با نوک قاشق پلاستیکی نرم داده شود.بعد از مدتی که کودک برای چند هفته غذای جامد را استفاده کرد میتوان از رژیم غذایی متنوعتر استفاده کرد.از ۶-۹ ماهگی میتوان از تخم مرغ و لبنیات و مرغ و رنج وسیعتری از سبزیجات استفاده کرده و پوره میتواند اندکی غلیظ تر باشد.

بین ۹ تا ۱۲ ماهگی کودک از غذاهای طعم دارتر و غذاهایی که خود میتواند در دست گرفته و بخورد بیشتر لذت میبرد.مثل هویج پخته و موز.از یکسالگی کودک میتواند از سفره غذایی خانواده استفاده کند.