فتق هیاتال زمانی رخ می‌دهد که قسمتی از معده از طریق سوراخ دیافراگم وارد حفره قفسه سینه می‌شود. با وجود اینکه فتق هیاتال شایع است اما علت بروز آن به خوبی مشخص نشده است. فتق هیاتال معمولاً علائم قابل توجهی را ایجاد نکرده و علامت اولیه آن سوءهاضمه است. مصرف برخی غذاها و برخی عادات مربوط به شیوه زندگی احتمال بروز علائم آزاردهنده را در این بیماری افزایش می‌دهد.
به استثنای افرادی که به فتق هیاتال شدید مبتلا هستند، در سایر موارد بهترین راه برای مبتلایان به این مشکل به منظور کاهش یا پیشگیری از بروز علائم ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و شیوه زندگی است.
مواد غذایی مفید
غذاهای فاقد اسید یا دارای مقدار کم اسید احتمال و شدت علائم را کاهش می‌دهند. بهترین انتخاب غذایی برای افراد مبتلا به فتق هیاتال غذاهای غیراسیدی، غیرفرآوری شده و حاوی فیبر است.
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به فتق هیاتال عبارتند از:
• سبزیجات برگ سبز
• حبوبات
• غلات کامل
• ماهی
• مغزها
• میوه‌های غیراسیدی
• مارچوبه
• دارچین
• زنجبیل
• محصولات لبنی کم چرب
• هل
• چای بدون کافئین، به خصوص چای سبز
• مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ممکن است در کاهش علائم فتق هیاتال موثر باشند.
مواد غذایی مضر
اجتناب از مصرف برخی مواد غذایی به کاهش یا پیشگیری از علائم سوءهاضمه مانند سوزش سر دل، نفخ و تولید گاز کمک می‌کند. توصیه می شود افراد مبتلا به فتق هیتال از مصرف مواد غذایی اسیدی، پرچرب یا حاوی نگهدارنده اجتناب کنند.
مواد غذایی مضر برای افراد مبتلا به فتق هیاتال عبارتند از:
• غذاهای پرچرب و سرخ شده
• گوشت قرمز
• کافئین
• الکل
• کاکائو و شکلات
• گوجه‌فرنگی و سس گوجه‌فرنگی
• نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
• نعناع
• آبنبات
• آبمیوه یا چای شیرین
• سیر و پیاز
• خیار
• لبنیات پرچرب
• غذاهای شور
• فست‌فود
شیوه زندگی
به غیر از رژیم غذایی برخی تغییرات در شیوه زندگی نیز می‌تواند به کنترل علائم فتق هیاتال کمک کند. نکاتی که در این زمینه مفید هستند عبارتند از:
• افزایش تعداد وعده‌های غذایی روزانه و کاهش حجم هر وعده
• آهسته غذا خوردن
• دریافت کافی فیبر از طریق رژیم غذایی
• اجتناب از مصرف مایعات از ۳ ساعت قبل از خواب
• اجتناب از مصرف غذا قبل از ورزش کردن
• اجتناب از دراز کشیدن تا ۳ ساعت پس از مصرف غذا
• پوشیدن لباس‌های گشاد
• حفظ وزن در محدوده طبیعی
• بالا بردن بالش به میزان ۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متر در هنگام خواب
• ترک سیگار
• مصرف پروبیوتیک
• اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده
• حداقل ۲۰ دقیقه ورزش متوسط در طی روز
• اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده
• اجتناب از گرسنگی و یا پرخوری
• مدیریت استرس از طریق پیاده‌روی، رفتن به طبیعت، یوگا و مدیتیشن
