تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می کند. در حدود ۳۰ سالگی تراکم استخوان به حداکثر میزان خود رسیده و بعد از آن شروع به کاهش می کند. به همین دلیل با افزایش سن و به خصوص بعد از یائسگی (در زنان) احتمال ابتلا به استئوپروز (پوکی استخوان) بیشتر می شود. ۱۱ روش برای افزایش تراکم استخوان….
افراد موفق
رهایی از چاقی شکمی
سن: ۲۴ سال وزن اولیه: ۶۳ کیلوگرم میزان کاهش وزن: ۵ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۲ ماه پس از فارغ…
محبوب ترین مقالات
تراکم استخوان و راه های افزایش آن
تراکم استخوان با گذشت زمان تغییر می کند. در حدود ۳۰ سالگی تراکم استخوان به حداکثر میزان خود رسیده و بعد از آن شروع به کاهش می کند. به همین دلیل با افزایش سن و به خصوص بعد از یائسگی (در زنان) احتمال ابتلا به استئوپروز (پوکی استخوان) بیشتر می شود. ۱۱ روش برای افزایش تراکم استخوان….
پیشگیری از دیابت بارداری
دیابت بارداری نوعی از بیماری دیابت است که اولین بار در دوران بارداری تشخیص داده می شود. آمارها نشان می دهد تقریباً ۲ تا ۱۰ درصد زنان در این دوران به دیابت بارداری مبتلا می شوند. اگرچه پیشگیری از دیابت بارداری به طور کامل امکان پذیر نیست، اما می توان احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. پیشگیری از دیابت بارداری از آن جهت مهم است که این بیماری می تواند بر روی سلامت مادر و جنین، هر دو، تاثیر داشته باشد….
چربی بدن – مقایسه بافت عضلانی با بافت چربی
نقش بافت عضلانی و بافت چربی در متابولیسم بدن:
مغز، قلب، ریه ها، کبد و کلیه ها حدود ۸۰ درصد انرژی روزانه را مصرف می کنند. اگر انرژی دریافتی از طریق رژیم غذایی زیاد باشد یا میزان فعالیت بدنی کم باشد وزن افزایش می یابد. زیرا بدن انرژی دریافتی اضافی را به شکل چربی ذخیره می کند. بافت چربی حاوی سلول هایی است که چربی در آن ها ذخیره می شود. چربی موجود در این بافت به منظور استفاده در زمان های مورد نیاز و حمایت از اندام های…
پیشگیری از چاقی چرا و چگونه انجام می شود؟
ابتلا به اضافه وزن و چاقی احتمال بروز بیماری های مختلف را افزایش می دهد و حتی می تواند سبب مرگ زود هنگام شود. به همین علت است که گفته می شود پیشگیری از چاقی از درمان آن مهم تر است. برای آن که مشخص کنیم فردی به اضافه وزن یا چاقی مبتلا است یا خیر معمولاً از شاخصی به نام نمایه توده بدنی (BMI) استفاده می کنیم. برای به دست آوردن BMI وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد…
سلامتی مردان سالمند – مهم‌ترین نیازهای تغذیه‌ای مردان سالمند
هنگامی که برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها تلاش می‌شود نباید سلامتی مردان سالمند مورد غفلت قرار گیرد. زیرا معمولاً در تمام گروه‌های سنی احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف در مردان در مقایسه با زنان بیشتر است. از سوی دیگر، با افزایش سن، هم در زنان و هم در مردان، احتمال ابتلا به بیماری افزایش می‌یابد. سلامتی مردان سالمند: سالمندی یکی از دوران‌های مهم زندگی است. امروزه در اغلب کشورها به علت افزایش امید به زندگی و کاهش میزان زالد و ولد سالمندان بخش بزرگی….
آشپزی رژیمی
کوکو کرفس
طرز تهیه کوکو کرفس: • جعفری، گشنیز و ساقه های کرفس را پاک کرده و بعد از این که به خوبی شسته و آب آن خشک شد به صورت ریز…
اخبار تغذیه و پزشکی
خطرات اشعه ایکس برای مبتلایان به چاقی
همه ما به خوبی می دانیم که اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری قلبی – عروقی (CVD)، کبد چرب و دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد. اما خطرات چاقی تنها به این موارد محدود نمی شود. تحقیقات جدید نشان می دهد مبتلایان به چاقی بیش از سایرین در معرض خطرات اشعه ایکس قرار دارند….
اسپیرولینا، مکملی که به کاهش فشارخون کمک می کند.
اسپیرولینا نوعی جلبک سبز- آبی است. این ترکیب امروزه به صورت مکمل در داروخانه ها در دسترس عموم قرار دارد. اسپیرولینا حاوی پروتئین، آهن و سایر مواد مغذی است. خواص جلبک اسپیرولینا: برخی تحقیقات نشان داده که این جلبک دارای خاصیت ضدالتهابی است..
بیماری مزمن کلیه – نوشابه سلامت کلیه ها را به خطر می اندازد.
بیماری مزمن کلیه (CKD) به معنای کاهش تدریجی عملکرد کلیه است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف نوشابه و آبمیوه های مصنوعی برای سلامت کلیه ها مضر بوده و احتمال ابتلا به بیماری مزمن کلیه را افزایش می دهد. ضرورت حفظ سلامت کلیه ها: معمولاً هر فرد سالم دارای دو کلیه است. کلیه ها دو عضو لوبیایی شکل بوده و در دو طرف ستون فقرات…
کاهش فشارخون به کمک ورزش
فشارخون بالا در سراسر جهان میلیون ها نفر را درگیر کرده است. اگر اقدام موثری جهت کاهش فشارخون در این افراد انجام نشود سلامت آن ها در معرض خطر قرار می گیرد. فشارخون بالا خطر بروز بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. چرا کاهش فشارخون مهم است…
نسخه سلامت
سلامت دستگاه گوارش و راهکارهای موثر
بروز مشکلات و علائم گوارشی یکی از شکایت های رایج افراد است. عوامل مختلفی از رژیم غذایی گرفته تا استرس می توانند بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر داشته باشند.علائم مشکلات گوارشی عبارتند از: سوزش سر دل، تهوع، نفخ، یبوست و اسهال. در این مقاله شما را با راهکارهای ساده ای که می توانند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کنند، آشنا خواهیم کرد….
درمان اضطراب به کمک راهکارهای طبیعی
به منظور درمان اضطراب از رفتار درمانی، دارو درمانی و یا ترکیب این ۲ روش استفاده می شود. برخی از مکمل های غذایی و گیاهی نیز به درمان اضطراب کمک می کنند. در این مقاله به روش های طبیعی که می توانند در درمان اضطراب موثر باشند خواهیم پرداخت. مکمل های موثر در درمان اضطراب:۱- ویتامین D…
مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان و فواید آن ها برای سلامتی
مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از طریق مقابله با رادیکال های آزاد احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. غذاهای گیاهی از بهترین منابع آنتی اکسیدان به شمار می روند. بهترین مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان: ۱- بلوبری…
خواص بادمجان
مصرف انواع میوه ها و سبزیجات احتمال ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. مطالعات انجام شده در مورد خواص بادمجان بیانگر آن است که مصرف این سبزی می تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند. بررسی ترکیبات فنولیک موجود در بادمجان در آزمایشگاه نشان داده که این سبزی به علت داشتن…