اسیدهای چرب غیراشباع با یک پیوند دوگانه (MUFA) معمولاً در دمای اتاق مایع بوده و فقط زمانی که سرد شوند به حالت جامد درمی‌آیند. ۲ منبع MUFA در رژیم غذایی انسان وجود دارد که عبارتند از: ۱) مواد غذایی گیاهی مانند آووکادو، مغزها، کره بادام‌زمینی، روغن زیتون، روغن کنجد و سایر روغن‌های گیاهی و ۲) مواد غذایی حیوانی مانند ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات. توصیه می‌شود که حداکثر ۳۰…
فواید قهوه برای مبتلایان به HIV و هپاتیت C
تحقیقات نشان می‌دهد که قهوه دارای فواید بی‌شماری برای سلامتی می‌باشد و حتی برای بیمارانی که به طور همزمان مبتلا به HIV و هپاتیت C هستند، مفید است. به طوریکه نوشیدن حداقل ۳ فنجان قهوه در روز…
تنها ۳۰ دقیقه فعالیت می‌تواند زندگی شما را نجات دهد
مطالعات جدید نشان می‌دهد تمام انواع فعالیت‌های جسمانی، ورزش کردن در باشگاه، راه رفتن تا محل کار یا انجام کارهای خانه باعث کاهش مرگ و میر و بیماری‌های قلبی می‌شود. یافته‌ها حاکی از آن هستند فقط ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در ۵ روز هفته می‌تواند…
هر نیم ساعت یکبار از جای خود برخیزید.
بررسی‌ها نشان می‌دهد در بسیاری از کشورها افراد بزرگسال بیشتر ساعات روز بی‌تحرک بوده و نشسته‌اند. تحقیقات نشان داده نشستن طولانی مدت خطر مرگ زود هنگام ناشی از تمام علل را افزایش می‌دهد. در این پژوهش اطلاعات ۷۹۸۵ نفر با حداقل ۴۵ سال سن جمع‌آوری شد….
کافئین و خطر مرگ در زنان مبتلا به دیابت
چای و قهوه هر دو برای سلامتی مفید هستند. اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که دریافت کافئین به خصوص برای زنان مبتلا به دیابت سودمند است. در این بیماران مصرف یک لیوان در روز قهوه خطر مرگ را بیش از ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. در این تحقیق ۱۵۶۸ زن و ۱۴۸۴ مرد مبتلا به دیابت بررسی شده …
بازنگری مزایای پیروی از رژیم گیاهخواری
یک مطالعه بزرگ از ۱۸ کشور در ۷ منطقه جغرافیایی نشان داده است که حتی مصرف نسبتاً متوسط میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات مانند لوبیا و عدس ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی (CVD) و مرگ را کاهش دهد…
مصرف چه مقدار میوه، سبزی و حبوبات مفید است؟
اخیراً مطالعه‌ای به منظور بررسی ارتباط مصرف میوه، سبزی و حبوبات با خطر مرگ، بیماری قلبی و سکته مغزی انجام شده است. نتایج نشان داد در حال حاضر مصرف میوه، سبزی و حبوبات در سراسر جهان…
کاهش خطر مرگ زود هنگام با مصرف بیشتر قهوه
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است و طبق تحقیقات جدید افزایش مصرف قهوه توصیه می شود. زیرا دریافت بالای قهوه خطر مرگ زود هنگام را کاهش می دهد. …
بی تحرکی خطر مرگ را در سالمندان می افزاید.
یک مطالعه جدید نشان می دهد که بی تحرکی خطر مرگ و میر افراد بالای ۵۰ سال را که فعالیت بدنی کمی دارند، افزایش می دهد. …
ورزش شانس زنده ماندن پس از حمله قلبی را افزایش می دهد.
با توجه به مطالعات اخیر ورزش احتمال بهبودی و زنده ماندن پس از حمله قلبی را بالا می برد. مطالعات حیوانی نشان می دهد…
