بررسی‌ها نشان می‌دهد در بسیاری از کشورها افراد بزرگسال بیشتر ساعات روز بی‌تحرک بوده و نشسته‌اند. تحقیقات نشان داده نشستن طولانی مدت خطر مرگ زود هنگام ناشی از تمام علل را افزایش می‌دهد.
در این پژوهش اطلاعات ۷۹۸۵ نفر با حداقل ۴۵ سال سن جمع‌آوری شد و این افراد به مدت ۴ سال مورد پیگیری قرار گرفتند.
در طول ۱۶ ساعت بیداری، شرکت‌کنندگان به طور کلی ۳/۱۲ ساعت نشسته بودند. هر دوره زمانی که فرد بی‌تحرک بود و در حالت نشسته بود به طور متوسط ۴/۱۱ دقیقه طول می‌کشید. در طی سال‌های پیگیری ۳۴۰ نفر فوت کردند.
نتایج نشان داد طولانی‌تر بودن کل زمان بی‌تحرک بودن در طول روز و نیز طولانی‌تر بودن هر دوره بی‌تحرکی با افزایش خطر مرگ ناشی از تمام علل مرتبط بود. در افرادی که هر دوره بی‌تحرکی را به کمتر از ۳۰ دقیقه رسانده بودند خطر مرگ کمتر بود.
با توجه به نتایج فوق پیشنهاد می‌شود در دستورالعمل‌های فعلی در مورد فعالیت بدنی توصیه‌هایی در مورد کاهش طول مدتی که فرد به طور مداوم می‌نشیند، قرار داده شود.
نکته عملی: بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، بلند شدن و کمی راه رفتن خطرات ناشی از بی‌تحرکی را کاهش می‌دهد.
منبع:
Keith M. Diaz et al. Annals of Internal Medicine 2017; Volume 167: Page 465-475
